Top 3 terveellisin Aamiainen Ideas

Kun äitisi kertonut sinulle, “ aamiainen on tärkein ateria päivässä &" ;, hän ei ollut &'; t vain yrittää saada sinut lopuksi, että valtava laatikko Rusina Bran hän osti myynnissä ja päättyy ensi viikolla. Aamiainen on tärkein ateria päivässä. Käytät ve luultavasti kuullut tämän sanomalla kymmeniä kertoja elämäsi, mutta se &todellisten tuloste; s vain koska se on totta! Lisäksi se on erityisen totta, kun Käytät uudelleen matkalle laihtua. Breakfast tarjoaa oman kehon ja sen ensimmäinen energiapotkun aloittaa päivä. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että terveellisen aamiaisen voi lisätä huomiota span ja lisäävät tunnetta hyvinvointia.

Seuraavat ovat paras aamiainen ideoita niille meistä, jotka ovat matkalla saada terveitä, ja menettää osan niitä ylimääräisiä puntaa pakattiin yli talvikuukausina.

Smoothie:
Smoothiet ovat täydellinen tapa sisällyttää kaikki tarvittavat annosta meijeri, täysjyvätuotteita ja hedelmiä osaksi ensimmäinen ateria päivässä antaa sinulle samalla aamiaisen voit ottaa mukaasi jos myöhässä tai on pitkä kulkevat töihin.
Yksinkertainen sekoitus valintasi hedelmiä ja jogurtti jäitä ja flaxseeds tehosekoittimessa ja nauti! Se &'; s nopea, helppo, ja todella hyvä teillekin!

Munat:
ottaa munat osana aamiaista ei vain antaa sinulle lisätty proteiinin teidän ruokavalio, mutta voit myös sisällyttää eri ainesosia ja makua niin tämä terveellinen aamiainen ei koskaan saa tylsää tai tylsää. Yritä tehdä munakas pinaatti, juusto ja proteiini jääneet illallinen tähteet. Lisää siivu tai kaksi täysjyväleipää ja maapähkinävoita ja sinulla on itse vähäkalorinen, ravitsemukselliset terveellinen aamiainen.

Vilja:
Jos aamut ovat hieman vähemmän tuottavia aika voit kunnes olet ensimmäinen kuppi kahvia, vilja on helppo ja terveellinen aamiainen. Ostaessaan viljaa, välttää niitä, joilla sarjakuvahahmoja ruutuun, ja etsiä niitä, joilla terveen annoksilla kuitua, täysjyvätuotteita ja muita tärkeitä ravintoaineita. Lue myös ainesosat ja sisältö viljan ennen kuin ostat niin tiedät tarkalleen mitä Käytät uudelleen syöminen. Vain koska vilja väittää on “ Froot &"; (I &'; etsin sinua “ Froot silmukat &";) doesnt &'; tarkoita sillä on todella hedelmää siinä. Lisäksi voit lisätä hedelmiä muropohjaan kuten banaaneja, mustikoita tai rusinoita antaa itsellesi yhden tai useamman annosta hedelmiä teidän päivä. Kun lisäät meijeri komponentti, yritä kiinni meijeri vähärasvaisempaa kuin 1% maitoa tai jopa korvata manteli maitoa.

Säännöt muistaa:
- Terveellinen aamiainen on 1/3 päivittäinen kalorien saanti
- Terveellinen aamiainen on vähintään 5 grammaa proteiinia ja 5 grammaa kuitua
- terve aamiainen pitäisi olla yksi annos: täysjyväviljaa, meijeri, ja hedelmiä. Voit vapaasti lisätä proteiinin kolmikon lisättyä energiaa päivääsi!

Näiden lisäksi kolme ateriaa, monia muita aterioita, jotka voit syödä aamiaista, jotka antavat sinulle kaikki tarvitsemasi ravintoaineet. Muista, aamiainen doesnt &'; t tarvitse olla tylsää.
.