Intialainen kasvisruokavalioon Painonpudotus ja Hyvä Terveys: se toimii?

Jos olet kasvissyöjä, Intia on vähintään paratiisi. On olemassa useita satoja kasvisruokaohjetta täällä, ja se on yksi niistä harvoista kulttuurin alueilla maailmassa, jossa liha ja juusto eivät ole olennaisia ​​osia ateriaa. Intian ruoanlaitto, sinulla on mahdollisuus tutustua vihanneksia tavoilla, joita et ehkä koskaan kuvitellut ennen. Ne on sekoitettu paikallisia yrttejä ja mausteita ja tarjoillaan joko kuiva tai uimassa herkullinen curryt. Jos kypsyvät kunnolla, kasvikset jopa säilyttävät tuoreuden ja eri maku. Joten, sinulla voi olla miettimättä, miksi on niin paljon epäilyksiä siitä Intian kasvissyöjä ruokavalio toimii laihtuminen?

Intian Cooking Works Painonpudotus!

Ensinnäkin, on ehdottomasti selvää, että useimmat Intian ruokakulttuurit ovat hyvin laihtuminen. Jos keittää oikealla tavalla, Intian ateriat ovat kevyitä, ravitsevaa ja täyttö. Ongelmat alkavat, kun ihmiset alkavat vaarantaa terveyden hyväksi rikas makuja. Runsasrasvainen maito ja maitotuotteet, liikakäyttö kirkastettua voita (ghee) ja kasviöljyjen rasvaa, ja ylikorostaminen friteerattua välipaloja ja korkean sokerin makeiset ovat syyllisiä vastuussa lihavuuden Intiassa. Kuitenkaan mikään näistä ovat välttämättömiä Intian ruoanlaitto ja syöminen.

varajäsenet Ghee oliivi tai kasviöljyä

Tämä on ensimmäinen asia sinun pitäisi tehdä, jos aiot seurata Intian kasvissyöjä ruokavalio laihtuminen. Ghee on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja jos kulutetaan liikaa, se hidastaa aineenvaihduntaa ja voi aiheuttaa monia terveyteen ongelmiin, muun muassa lihavuus. Oliiviöljyä tai muita kasviöljyjä ovat paljon terveempiä, ja nyt ostokset käytävät ovat täynnä merkkejä, jotka ovat jättäneet tyydyttyneet rasvat kokonaan.

valmistusmenetelmiä, joissa Vähäinen öljyn

Miten kokki intialainen ateria on suuri vaikutus siihen, miten terve ja vähän kaloreita se osoittautuu. Yksi standardi tekniikka että useimmat intiaanit käyttävät valmistella curryt on saut é sipulit, valkosipuli, inkivääri ja erilaisia ​​yrttejä ja mausteita öljy ennen kuin lisäät tomaattisoseessa tai kermaa. Tehdä aterian kevyempi, pikemminkin kuin saut é nen vihannekset öljyssä, voit käyttää erilaisia ​​muita menetelmiä. Esimerkiksi voit kokeilla vaalennus sipulit kiehuvaan veteen sijaan paistamiseen niitä; mausteet voi olla kuiva paahdettu vuonna tarttumaton pannulla; ja teflon spray voidaan käyttää korvikkeena öljyä.

Käyttämällä maitoa

Useimmat Intian ihmiset eivät voi kuvitella ruoanlaitto ilman maitoa tai maitotuotteita. Tuore kerma, jogurtti, maito, puristettu tuorejuustoa (paneer) ja voita kaikissa on näkyvästi useimmissa kotitalouksissa. Hyvä uutinen on, että maito ja maitotuotteet ovat välttämättömiä tasapainoisen ruokavalion ja ovat täysin yhteensopivia laihtuminen, mutta vain niin kauan kuin olet valmis käyttämään vähemmän rasvaa maitoa. Useimmat kaupallisesti saatavilla Intian maitotuotteet, kuten paneer ja jogurttia, valmistetaan rasvaiselle maitoa, joten se on parasta, jos teet omia jogurttia ja paneer kotona.

Tee chapatti Your Staple Leipä

chapatti on keitetty koko vehnä rieskaa, että käytetään yleisesti katkottua useissa Intian kotitalouksissa. Se on kevyt kaloreita, terveellinen ja hyvä lähde kuitua ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka antavat sinulle pitkäaikainen energiaa julkaisu. Vain muistaa olla DAB kerros ghee tai voita teidän chapattis. Vain tämä yksi yksinkertainen askel säästää nippu kalorit. Varaa enemmän flavorful ja kehittää leivät kuten naan ja paranthas juhliin.

ruskea riisi pikemminkin kuin valkoisella

Jos haluat riisiä peruselintarvike, käytä ruskea riisi sijasta hienostunut versio. Se on kevyempi kaloreita ja ravitsevia. Useimmissa paikoissa voit löytää ruskea riisi, vaikka se on vähän vaikeampi saada kuin valkoinen riisi.

Lopuksi, onko aiot mennä Intian kasvissyöjä ruokavalio laihtuminen tai muita, Muista käyttää osa valvontaa. Lopussa päivän, nämä vinkit mielessä, sinun pitäisi saavuttaa suurta menestystä laihdutus kanssa Intian ruokavalio.

Olet vapaasti julkaista tämän artikkelin ilman muutoksia sisällön sähköisesti, painettuna, your e-kirja, tai web-sivuston, ilmaiseksi, kunhan tekijä luonnonvarojen tiedot sisältyvät.
.