Antioksidantit Faktat: Miksi kaikkien pitäisi syödä enemmän Antioksidantit Food

Tietäen antioksidantti tosiasiat on tärkeää terveydelle. Koko päivän, jokainen meistä on alttiina vapaita radikaaleja, jotka ovat atomiryhmiä että vahingoittaa soluja ja immuunijärjestelmään. He saavat meidät alttiimpia sairauksia ja nopeuttaa ikääntymisen prosessia. Tämä artikkeli osoittaa, miksi antioksidantti elintarvikkeet (hedelmät, vihannekset ja pähkinät) tai täydentää auttaa torjumaan vaarallisia vapaita radikaaleja, ja pitää enemmän terveitä.

Vapaat radikaalit ja niiden vaikutukset

Vapaat radikaalit olemassa kemikaaleja, saastuminen ja auringon valo. Mutta me myös läpi niiden vaikutukset stressin ja huonot ruokailutottumukset. Onneksi, me valvoa, mitä elintarvikkeet syömme, ja tämä tekee suuri ero terveydelle.

Antioksidantit olemassa täydentää, mutta vielä tärkeämpää ne esiintyvät myös luonnossa erityisesti hedelmiä, vihanneksia ja pähkinöitä. Niistä elintarvikkeiden korkea antioksidantti tasolla, ovat artisokat, pinaatti, punaruskea perunat, munakoiso, pavut ja bataatti, mainitakseni vain muutamia.

Esimerkiksi C-vitamiinin on todistettu torjumiseksi syöpään. C-vitamiini on erityisen löytyy parsakaali, sitrushedelmien, melonien, paprikaa, mansikoita ja perunoita. E-vitamiini on osoitettu vakavasti alentaa mahdollisuudet saada ruoansulatuskanavan syöpään, tromboosin ja keuhkosyöpä. Tämä vitamiini esiintyy luonnostaan ​​muun muassa erityisesti jyviä, kakkuna puristettu safloriöljy, ja auringonkukansiemeniä.

Tutkimus osoittaa, että se on parasta syödä monenlaisia ​​antioksidantit päivittäin. Erityisesti suositellaan, että jokainen henkilö syö vihanneksia kaikki viisi kasvis alaryhmään säännöllisesti: palkokasvit (pavut), oranssi vihannekset, tumman vihreät vihannekset, tärkkelyspitoiset vihannekset, ja muut vihannekset.

Mutta yleensä, perus nyrkkisääntö on: vain syödä paljon tuoreita vihanneksia päivittäin ja saat tarpeeksi antioksidantteja elimistössä pitää sinut terveenä.

epäterveellistä ruokaa

Länsimaissa siellä &'; sa paljon vikaa moni &'; s päivittäiseen ruokavalioon. Monet ihmiset ovat overfed ja ylipainoinen, kautta väärä ruokia.

Vaikka ihmiset syövät kasviksia ja hedelmiä, se ei ole niin terveellisiä kuin se oli muutama vuosikymmen sitten. On todettu, että appelsiinit näinä päivinä sisältää vain noin 15 prosenttia terveellisiä ainesosia ne sisälsivät vain 10 vuotta taaksepäin.

Tämä tarkoittaa, että monet ihmiset eivät saa terveellisiä ainesosia he tarvitsevat. Että &'; siksi se &todellisten tuloste; s suositeltavaa ihmisillä on tarkastella perusteellisesti niiden ruokavalioon, ja tee tarvittavat muutokset. Antioksidantti tosiasiat puhuvat puolestaan.
.