Strutsi lihapullat maustettua muhennos nyytit Arab

Strutsi on hyvin laiha jauheliha runsaasti proteiinia, minulle, koulutusta kuntosalilla on niin herkullinen näinä päivinä. Se on myös suhteellisen halpaa täällä Cape Town missä asun. Jos asut, muu liha on käytettävissä, vähärasvaista jauheliha, paloina naudanlihaa leikata, tai kanan osia ei ole ongelmaa. Vain kausi liha samalla tavalla ja, jos käytät koko lihapalat, tietenkään ei rulla pallo, ja yksinkertaisesti laittaa persiljaa liemi seoksessa. Jos olet kasvissyöjä, yksinkertaisesti käyttää suosikki papuja sijasta lihaa.

Kaikki minun reseptejä, miten tehdä ruokaa keittää kanssa ainesosia, jotka ovat koko ja luonnollinen kuin mahdollista. Nyytit, vaikka tehty aitoa voita ja täysmaitoa orgaaninen sisältää myös jalostettu jauhot hiiva, joten on minun pieni tuhma tässä ateria. Kuitenkin, se on paljon parempi kuin kakku, evästeet, leipää tai useimmissa supermarketeissa, ja on erittäin tyydyttävä.

Toinen tuote käytän ostetaan soijakastike. Olen lukenut etiketti ja varmista, että se ei ole harhaanjohtavaa • Salt eri astetta, koska se sisältää natriumbentsoaattia. Löysin tunnetuin brändi, joka todella tekee todellinen soijakastike ja suola on erilaisia ​​todellinen sijaan korvata suolaa joka-on-todennäköisemmin enemmän haitallisia-to-mitään-voi-do suolaa. Löysin tapa ostaa tämä iso pullo, se on halvempaa ml ml ostoon tuotemerkkejä yleensä täynnä säilöntäaineita pienemmissä, halvempaa pulloa.

kasvikset ovat vain mitä on kausi. Voimakkaasti maustettu selleri on suuri etu, mutta muuten voit käyttää timjami, oregano, meirami, rosmariini, tai mitä on saatavilla vahva maku samanlainen. Muhennos ei pitäisi olla mieto maku. Muhennos pitäisi olla jännittävä!

Ja lopuksi, en ole ravitsemusterapeutti, mutta kokonaisvaltainen terveydenhuollon ammattilainen, joka rakastaa kokata tyhjästä ja kirjoittaa reseptejä osoittaa, kuinka nopeaa ja helppoa on kokki sijaan valmiita ruokia. Joten, pitemmittä puheitta, tässä on resepti.

Stew Ainekset

* kauden kasviksia (porkkanaa, kevät vihreät, purjo, pieni määrä sipuli, kesäkurpitsa, selleri, persilja, viipaloitu inkivääri, mikä toimii on hieno) B * 3 -4 keskisuurten perunat, kuutioiksi, paksuuntua muhennos luonnollisesti
1 rkl soijakastiketta
* 1/4 murskattua valkosipulia (noin 1/8 tl) B * merisuolaa ja vastajauhettua pippuria maun
* Ripottele kukin vuoka Saudi mausteet kaneli ja maustepippuri (paras käyttää kanelitanko löydätkö sijasta kaneli)

Lihapulla ainesosia

* 1/2 kg (yksi punta) jauhettu strutsi
Suolaa ja pippuria maun
* Ripottele kukin kanelilla tai maustepippuri, riitä kattamaan lihaa (ikään piirit suolaus) B * 1/2 cup (120 ml) hienonnettua persiljaa

Dumpling Ainesosat

2 kuppia (noin 480 ml) itsenousevat jauhot
* Suolaa, maun
* 5 rkl voita tai kookosöljy alhainen huoneenlämpötilassa
* Noin 3 /4 cup (180 ml) maitoa

Sekoita liemi ainesosia kiehuvaan veteen lähes huipulle potin. Sen pitäisi kestää noin puoli kaksi kolmasosaa keskikokoinen potin. Sekoita lihapulla ainekset, jolloin potti olisi alkaa kiehua. Anna potin kiehua hieman heität pieniä palloja vuokaan toisensa jälkeen. Vähennä lämpöä kiehua, ja alkaa taikina pallot. Haarukalla, nopeasti leikata jauhot taikinaan pallot kunnes seos on täynnä herneen kokoinen paloja voita jauhoja. Varovasti sekoita tarpeeksi maitoa seokseen noin juhlia yhdessä. Lisää tarvittaessa. Nopeaa välipalaa fall hyvin kokkare täynnä vihanneksia pannulla. Peitä ja anna hautua 10 minuuttia. Poista kansi ja hauduta 10 minuuttia tai enemmän tarvittaessa. Voit selvittää, jos teet nyytit pistämistä hammastikulla tai vartaassa keskellä yksi. Tulee ulos puhtaana, jos nyytit tehdään. Nauti.
.