Terveellisen ruokavalion laihtuminen - Jos menet vähärasvainen tai alhainen carb?

kaksi leireillä, kun se tulee terveellisen ruokavalion laihtuminen näyttävät olevan alhainen carb tai vähärasvainen. Nyt molemmat voi olla tehokas, jos noudatetaan asianmukaisesti kuitenkin tunnen toimii parhaiten useimmille on alhainen carb lähestymistapa. Vain selventää kun puhun alhainen carb ruokavalioita eivät tarkoita Atkinsin dieetti koska Henkilökohtaisesti en usko, että tämä erityinen ruokavalio terveellinen. En myöskään tiettyjä hiilihydraatteja ja ajatella, että hiilihydraatit tärkeä rooli terveyden ja elinvoimaisuuden.

Ei syytä ajatella, että alhainen carb on paras vaihtoehto on, kun olet ruokavalio vähärasvainen sen vielä kuluttaa liikaa jalostettuja puhdistetut hiilihydraatit kuten pasta, sämpylät, leivät, viljan, riisin, keksejä, virvoitusjuomat, mehut, karkkia, keksejä, jne. Se on tällaista ruokaa, joka mielestäni ovat suurin melunlähde, miksi niin monet ihmiset lihoa ja taistelu menettää sitä myöhemmin.

On hyvin vaikea välttää jalostettuja hiilihydraatteja, vaikka yrittää olla terve, koska sen kautta taitava markkinointi paljon ruokaa, jotka mielestämme ovat hyviä ovat todellisuudessa täynnä puhdistetut jauhot ja muita lisäaineita. Kulutus näiden tulee huippunsa veren sokeria ja luoda aalto insuliinia stimuloida suoraan kehon rasvan varastointi ja itse lisää ruokahalua haluavat enemmän.

Lukuun ottamatta vuosien ylipaino hyötyä syöminen jalostettuja hiilihydraatteja voi tehdä kehosta vastustuskykyisempiä insuliinia ja mikään yllätys, että näemme nyt yhä enemmän tyypin 2 diabetesta esiintyy paljon ihmisiä ikään yhä nuorempia

Joka tapauksessa, omasta kokemuksestani Neuvoisin ihmisiä, jotka kamppailevat laihtua hyötyvät eniten

1. Vähentämiseen viljapohjaisten elintarvikkeita omaan ruokavalioon (pasta, vilja, keksejä, riisi, jne)

2. Saamaan kaiken irti hiilihydraattien vihannekset, koko hedelmät, marjat ja pähkinät.

3. Jos sinun pitää syödä jyvä elintarvikkeita mennä niille leseet ja alkiot pakkausmerkinnöissä, koska ne ovat kaikkein ravitsevia ja kuidun viljat. Tämä sisältää elintarvikkeita, kuten kauraleseen, vehnänalkioita ja riisi leseet.

On helpompi pysyä raiteilla alhainen carb suunnitelma.

Oma kehon koostumus oli paljon paremmin, kun rajoitettu hiilihydraatteja. Toisin kun olin vähärasvainen ruokavalio, kun olin aina keskitytään rasvapitoisuus kunkin aterian kaikki tiesin oli tehtävä oli ottaa pois tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja ja korvata ruoka ylimääräisiä vihannekset ja lähteistä terveellistä rasvaa kuten avokado, guacamolea, pähkinät, siemenet. Olen myös havainnut, että minun ruokahalu ei ollut niin korkea, että oli tietysti vähentää kaloreita syöt ajattelematta sitä.

Nyt ateriat ovat enimmäkseen ensisijainen

Primal ateriat koostuvat runsaasti proteiinia ja hyviä rasvoja ja vähemmän hiilihydraatteja, ja tämä on mitä pidän ateriat viikolla. Kuitenkin olen viikonloppuna joskus heikentää nauttia enemmän runsaasti rasvaa aterioita runsaasti hiilihydraatteja. Mielestäni tämä on, koska olen rennompi ja ystävien kanssa, joten se on enemmän kiusausta. Kuitenkin kuritusta viikkoina ja päivinä pätkäpaastokin kuin pystyn nauttia näistä herkuista ja edelleen huonot.

On aikoja, jolloin olen vähän hiilihydraatteja ja vähän rasvaa.

Kun haluat menettää rasvaa nopeasti sanoa loma tai jälkeen osapuolen olisi rajoitettava kaloreita hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja. Tämä tarkoittaa, että vain proteiineja, kuten siivous kananrintaa ja runsaasti kasviksia jokaisen aterian varten pari viikkoa, joka pyrkii yleensä töihin.

Kuten kaikki terveellisen ruokavalion laihtua paras on, mikä toimii sinulle. Ajatelkaa vaihtoehtoja kaikille tämä lähestymistapa on kaikkein terve ja tehokas.

Asun Marbellassa, Espanjassa ja työ henkilökohtainen valmentaja. Minulla on intohimo terveys ja Valmentaja miehille ja naisille siitä, miten saada houkutteleva ohut runko, joka kestää eliniän.
.