Ohjata paino Kanssa matalan glykeemisen indeksin Foods

Glykeeminen indeksi on numeerinen indeksi, jota käytetään sijoitus hiilihydraatteja perusteella osuus glykeeminen vaste (eli niiden muuntaminen glukoosiksi ihmiskehossa). Glykeeminen indeksi käytetään mittakaavassa perusteella 1 100. Elintarvikkeita, jotka aiheuttavat eniten nopea nousu verensokeri on korkeammat arvot. Glykeeminen indeksi on erittäin tärkeää, ihmisen elimistöön. Elin toimii parhaiten, kun verensokeri pysyy suhteellisen vakiona. Sinusta tulee unelias tai tuntea enemmän nälkää Jos verensokerisi laskee liian alas ja aivoihin signaali haima erittää enemmän insuliinia jos verensokeri menee liian korkea.

Työskentely glykeeminen indeksi ihmiskehossa on erittäin monimutkainen ja se Voiko &'; t yleistää kaikille ihmisille. Se vaihtelee ihmisiltä ihmisille. Eri ihmisillä on erilaisia ​​reaktioita ruokaa. Nämä reaktiot riippuvat eri tekijöistä, kuten toiminnan taso, ikä, insuliini taso, määrä kuitua, kellonaika sekä rasvaa ruoka. Matalan glykeemisen indeksin elintarvikkeet on vähäinen vaikutus kehoon &'; s sokeri tasolla. Se &'; on vain päinvastainen; elintarvikkeita, jotka ovat korkea glykeeminen indeksi on välitön vaikutus verensokeri. Matalan glykeemisen elintarvikkeet vapauttaa glukoosia vähitellen verenkiertoon. Hiilihydraattikoostumus vaikuttaa myös reaktio body &'; s sokeripitoisuus.

matala glykeeminen indeksi elintarvikkeet ovat täysjyväviljaa tauko, linssit, hedelmiä, keitettyjä papuja, soija, aamiaismurot (jotka perustuvat ohraa, kauraa ja vehnää leseet). Ihmiset, jotka syövät matala GI elintarvikkeet ovat alhaisemmat koko kehon rasva-arvoja. Matala GI hiilihydraatit ovat aina ensisijainen vaihtoehto terveyden näkökulmasta. Matala GI elintarvikkeet ovat myös hyödyllisiä ihmisille, jotka kärsivät diabeteksesta. Löydät erilaisia ​​lähteitä matala GI elintarvikkeita mutta ennen syödä sitä, sinun on neuvoteltava terveydelle tai lääketieteen asiantuntija, joka voisi opastaa paremmin suhteen se.

Jos haluat ottaa matalan glykeemisen indeksin elintarvikkeet, sinua täytyy tiukasti noudattaa sitä. Muuten on olemassa monia tekijöitä, jotka voivat muuttaa erityisesti elintarvikkeiden &'; s glykeeminen indeksi. Osa näistä tekijöistä on mainittu alla:

• Jos käytät muita osia ruokaa, kuten määrä proteiinia ja rasvaa sekä matala GI elintarvikkeita.
&Bull; Kehosi reaktio ruoka.
&Bull; Ruoanvalmistukseen.
&Bull; Muut ruokaa syödään samalla.
Jos haluat tietää mitään lisätietoja matalan glykeemisen indeksin elintarvikkeet, neuvottelevat lääketieteellisen asiantuntijan tai käydä läpi eri sivustoja, jotka sisältävät tietoja se.
.