Voi kaurapuuro olla osa terveellistä ruokavaliota suunnitelmia?

Miten kaurapuuroa sisällyttää minun terveellisen ruokavalion suunnitelmia? Se sisältää sokeria joten ei ole mitään keinoa sen pitäisi olla osa minun terveellistä ruokavaliota suunnitelmia tai terveellisen ruokavalion ohjeita. Valitettavasti näin liian monta virkapukuinen tai johtaa harhaan ihmiset ajattelevat, kun se tulee kaurapuuroa. Tässä on totuus kaurapuuroa.

On olemassa monia lajikkeita kaurahiutaleita ja on totta, että monet eivät ole terveellisin muotoja kaurahiutaleita ja ei pitäisi sisällyttää terveellisen ruokavalion suunnitelmia. Ainakin käsitelty Kaurapuuro kutsutaan Teräs leikattu kaura, jotka on hienonnettu kaurasuurimoita. Toinen tyyppi on kaurahiutaleita, jotka ovat höyrytetty. Instant kaura ovat suosituimpia laji, on esikypsytetyt ja lisättyä sokeria. Ne ovat kuitenkin vähiten terveellistä terveellistä ruokavaliota suunnitelma.

Teräs leikata tai kaurahiutaleet voidaan käyttää niin kauan kestävää energiaa, koska hiilihydraatin tyyppi, että ne ovat. Nauti terve ravista tehty puoli cup kaurahiutaleet yhdistettiin 1 kauha Prograde proteiinijauhe ja 1,5 kuppia vettä. Kaura terveen jollaisia ​​yleensä syödään mitä me ajattelemme kuin tavanomaisin keinoin, mutta tämä ei tarvitse olla kyse. Ajattele ulkopuolella ruutuun vähän löytää muita tapoja sisällyttää terveellisiä kaurahiutaleet omalle terveellisen ruokavalion suuntaviivat ja terveellisen ruokavalion suunnitelmia.

ravitsemuksellisesti yksi puoli kupillista annos keitettyjä teräksen perus- kaura on 150 kaloria, 5gms proteiinia, 27gms hiilihydraatteja ja 4gms kuitua. Yksi paketti tavallista instant kauran on 100 kaloria, 4gms proteiinia, 19gms hiilihydraatteja ja 3gms kuitua. Kuten näette ne ovat samankaltaisia ​​ravitsemuksellisia profiileja teräs leikata kaura on hieman korkeampi yleinen hiilihydraatteja ja kuitua. Nyt jotkut sanoisivat, että esillä kauran olisi parempi oman terveellisen ruokavalion suunnitelmia, mutta jos huomaat kirjoitin "tavallinen" instant kaura. Kuinka moni teistä todella syödä "tavallinen" instant kaura. Mitä näet myymälässä hyllyt ovat instant kaura, jotka ovat yleensä maustettu jotain ja monta kertaa täynnä lisättyä sokeria.

Jos haluat syödä instant kauraa varmista, että olet valinnut oikean tyyppisiä instant kauran teidän terveellisen ruokavalion suunnitelmia. Kokeile lisätä vähäkalorinen täytettä maun teidän kaurapuuroa, kuten hienonnettu hedelmät ja kaneli.

Jotkut ihmiset ovat olettaen, että teräs leikkaa kauraa ei voida tehdä nopeasti, ja ne on keitetty pitkiä aikoja. Toinen tapa on käytettävissä. Isossa mikroaaltouuni kulhoon yhdistää puoli kuppi teräs leikkaa kauraa, 1/2 cup 1% maitoa ja puoli kupillinen vettä. Mikroaaltouuni 4 minuuttia, sekoita ja kypsennä 2 minuuttia. Kun minä annan sinulle mikroaaltouuni resepti, en ehdota, että olet kokki kaikki ateriat mikroaaltouuni. Mutta jos tarvitset nopeasti terve kaurapuuro resepti käyttää aina silloin tällöin tämä on se.

Jatketaan ajattelun ulkopuolella ruutuun Oletko koskaan yrittänyt korvaamalla kaura korppujauhoja juuri mitään resepti? Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on käyttää monitoimikoneessa ja hienonna kaura. Voit lisätä ne jauheliha käytettäväksi lihamureke tai käyttää niitä breading varten kalafileet tai kanaa fileet. Vain siksi, että jotain on hiilihydraatteja tai sokeria ei tarkoita, että sitä ei voida sisällyttää oman terveellisen ruokavalion suunnitelmia tai terveellisen ruokavalion suunnitelmia. Jos kiinnittää huomiota koko ravintosisältö ja keksiä epäsovinnaisia ​​tapoja käyttää että ruokaa, tulet huomaamaan, että voit sisällyttää se teidän terveellisen ruokavalion suunnitelmia.
.