Miten syödä Right

Ihmiset ovat suunniteltu syödä tarpeeksi ruokaa kasvaa maturiteetin, jäljentää, ja kuolevat. Ihmiskeho on riittävän joustava käsittelemään huono ravinto, riittävä ravinto ja ylimääräinen ravitsemus. Tämä ei tarkoita sitä ei ole tasapainoinen tila optimaalinen ravitsemus. Valitettavasti moderni ihminen on vain varjo hänen tehokas metsästäjä /keräilijä esi. Runsas metsästysmaille ja rehevä kasvillisuus on korvattu tilava supermarketit ja jumbo kokoinen ruokaa tuomioistuimissa. Enää lihaksikkaat jalat metsästää saalista ja kerätä hedelmät ja pähkinät, mutta kuihtuneet raajojen käyttää liukuportaat toimittaa overfed massat ravintoloita, jotka ruokkii teitä 10000 kaloria kymmenen taalaa.

friteerattuja hiilihydraatteja myydään tuskin luokitella ruoka, vaan nerokkaasti suunniteltu kalorien jakelujärjestelmä. He jättää sinut kylläinen, aliravittuja, ja overfed. Tärkeintä on, jos olet yli rasvaa (hyppysellinen tuumaa), syöt tietyn tunne, että elintarvikekemian laitos antaa sinulle. Et syö ravitsemus, et syö, koska ruoka maistuu hyvältä, syöt ruokaa jotain muuta kuin selviytyminen, ravintoa, ilo, tai sosialisointi. Jos sinulla on kliinisiä tai sairaalloisen lihavuuden, olet jäsentää elämääsi nimenomaan saada ruokaa läsnä ja käytettävissä missä tahansa. Elämäsi on suunnattu noin ruokaa.

Kalorit laskea, ajan. Ei ole mitään taikuutta. Syö vähemmän kaloreita ja sinun laihtua. On tehokkaampia makroravinteen erittelyt estää lihasten ja luukatoa, mutta mitään todellista magiaa. Jos kalorit vähenevät, ravinteita on tiheä säätää riittävä ravinto. Tämä edellyttää aivan erityisiä ruokavalintoihin. Hyöty alennettua kaloreita on sen anti ikääntyminen vaikutus. Kaikki nisäkkäät, alle vähäkalorinen olosuhteissa vastustaa ja kääntää ikääntymisen mekanismeja.

Erittäin tärkeää on tietoisuus siitä, että leivonnaiset, leipä, sämpylät, perunat, riisi, mehua, muroja, ja pasta ovat yksinkertaisia ​​tärkkelystä ja nopeasti syöttää rasvaa tallentaa elimistössä. Nämä elintarvikkeet olisi korvattava alhainen sokeri hedelmät, vihreät, ja vihanneksia eri värejä. Vaikka tämä hyödyttävää kauppaa, ON YHTEENSÄ hiilihydraatteja päivänä ratkaisee. Se menee takaisin ajatus kokonaismäärästä kaloreita. Ei ole ilmainen lounas.

Hiilihydraatit vaihtelevat tiheyden ja laadun. Sinun pitäisi täysin sivuuttaa, ja toistan, täysin sivuuttaa etiketit elintarvikkeiden, jotka osoittavat "23 grammaa hiilihydraatteja, ja vain 8 grammaa sokeria". Tämä on fantasia. Kun kyseessä on mehu, leipä, aamiaismuroja, ja "energia baarit" Tämä on hyvin harhaanjohtava. Hiilihydraatit nämä tuotteet NOPEASTI kääntyvät sokeria elimistöön. Itse asiassa monia suosittuja elintarvikkeita, kuten perunat, pizzaa, ja sämpylöitä tarjoillaan osat, jotka ylittävät mitään, mikä muistuttaa normaalia, ihmisen, hiilihydraatteja.

Proteiinit on tultava laiha lähteistä. On terveempiä lähteitä rasvaa kuin rasvaa, joka ympäröi virheellinen proteiini valintoja. Siksi leanest proteiini valintoja yhdistettynä terve, "älykkäiden", rasvat eri lähteistä ovat paras vaihtoehto. Laiha lähteistä eläimistä olisi mereneläviä, erityisesti kylmän veden kaloja, kuten turskaa ja lohta. Asianmukaiset siipikarja lähteet olisi kalkkunanrintaa ja broilerin. Muut osat nämä linnut ovat lähellä alemman luokan naudanlihaa kannalta tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia. Joissakin naudanlihaa voidaan löytää, joka on vähemmän kuin 5% rasvaa. Tämä olisi täysin sopivia korkealaatuista proteiinia lähde. Munanvalkuaiset, vailla rasva-kuormattuna keltuainen on myös hyvä lähde. Monet tutkijat keskustelua vaikutuksesta munankeltuainen n veren kolesterolia. Tämä väite voi mennä vuosia, mutta muut komponentit keltuainen, eli arakidonihapolla, ja tyydyttyneitä rasvoja ovat huonoja vaikutuksia veren kemian ja terveys. Muita lähteitä, kuten riistaa ovat erinomaisia ​​ja tarkasti edustaa mitä metsästäjä /keräilijä esi söivät. Näihin kuuluisivat, strutsi, Buffalo, hirvi, ja hirvenliha. Kaikin keinoin, yritä löytää lähteitä näiden vaihtoehtoisten proteiineja. Lopuksi, maitotuotteet kuten vähärasvainen maito, raejuusto, ja jogurtti tarjota korkealuokkaiset proteiinia ja erinomainen kalsiumia.

Rasva ole mitään syytä pelätä, se on ymmärrettävä. On rasvaa välttää, kuten trans ja eltaantunut rasva. Sitten on rasvaa on omaksuttava kuten tyydyttymättömiä lähteistä ja kalan rasvaa. Rasva on tiheä lähde kaloreita, joten vähän menee pitkälle. Monet vähärasvainen ruoka lähteitä voidaan edistää nutrative arvon ja kylläisyyden lisäämällä oikea rasvat. Yksinkertaisesti lisäämällä kalaa ruokavalio, tai kalaöljy, on valtava vaikutus uudistusohjelman ykkösten terveyden. Sisällyttäminen oliiviöljy, macadamiapähkinöitä, mantelit, ja avokadot tarjota maku, ravinteet, ja aimo annos ystävällinen rasvoja. Älä koskaan syö mitään paistettu on toinen yksinkertainen työkalu, joka muistuttaa metabolisen kompassi oikeaan suuntaan. Burning rasvat ja altistamalla ne liikaa ilmaa tai lämpöä on vältettävä kokonaan. Pelkkä luettelo hyviä rasvoja vs huonoja rasvoja, ja joitakin yksinkertaisia ​​varastoinnissa ja valmistuksessa suuntaviivat ovat kaikki, mitä tarvitaan integroida rasvoja oikea rasvaa tappio ja kunto-ohjelma. Yksi nopea jälkikirjoitus rasvaa, .. ei missään tapauksessa ovat perunalastuja, ranskalaisia ​​perunoita, tai pekonia hyvä. Ne edustavat rotton lopussa huono rasvan spektrin. En ole koskaan nähnyt perunalastujen kävellä maan päällä. Jälleen kerran tämä menee kaksinkertainen paistamiseen, ... eivät. Käytät tehokas toimitus mekanismi aiheuttaa eltaantunut, ylikuumentunut rasvaa kehon ja kehon oman rakkaansa.

Sinulla on oltava lyhyen aikavälin tavoitteet, ja pitkän aikavälin näkymät. Sinulla on oltava suunnitelma muokata oman elämäntavan ja saada laiha. Ajatus siitä, että ruokavalion eivät toimi on mielenkiintoinen pelin. Mitään ruokavaliota, jonka kaikki mallit, on toimittava. Se perustuu vähentää kaloreita. Fysiikka työ, Yritä jättää kynä ja katso jos se osuu maahan. Useimmiten se tulee. Tämä tarkoittaa fysiikan lait ovat ehjät. Voit olettaa, että aktiivisuuden lisäämiseksi ja vähentämällä saanti johtaa vähentämiseen varastoitu energia (bodyfat).

Jäljelle jää pallo teillä. Koska tämä energia kaava toimii kaikille, vain sinä voit olla vastuussa asteen lihavuus. Elämässä, useimmiten, yksittäiset määrittää, mitä menee suussaan ja kuinka aktiivinen hänen /hänen päivä on. Kukaan muu määrittää tätä. Poikkeuksia tietenkin ovat asioita, kuten keskitysleireillä riittämätön kaloreita ja pakkotyöhön. Maagisesti, kaikki on vailla rasva-, lihas-, ja terveys, kautta epäinhimillinen kohtelu. Esimerkki on merkitystä kuitenkin. Ei ole yksi lihavilla henkilö väkijoukon, joka on vastustuskykyinen energian verrattuna energia ulos kaava. Päinvastaisessa tapauksessa menettää valvoa valinta on lapsi, jonka ruokavalio säännellään väärästä tai epätietoisia aikuisille. Sitten luonnollinen energiatarpeisiin kasvun, lapsuuden toimintaa, ja korkea aineenvaihdunta kiihtyy, on outgunned mukaan ruokavaliossa tiheään kalorien elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti huonoja rasvoja, täynnä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, ja erittäin accessable taitava markkinointi. Keskimääräinen aikuinen, siis, on täysin vastuussa niiden bodyfat tasoilla.

Sana VASTAAVAT kuulostaa raskas, mutta on loistava uutinen. Jos olet luonut sen, voit muuttaa sitä. Sinulla on hallita täydellisesti kehon rasva-arvot. Monet ihmiset elävät maailman välttää vastuuta, ja elää hyvin kehittynyt tekosyy päätöksenteon mekanismi. He eivät ole vastuussa mistään elämässään. He aina syyttää huonosta päätöksenteko muualla. He syyttävät kehon rasvan riippuvuuksista, stressi, hormonit, genetiikka, horoskooppeja, suhteet, ja kansalaisuus, mutta eivät ymmärrä, että yksi yhteinen nimittäjä matemaattisesti mukana kaikissa näissä tekosyitä on NIITÄ. Heille, he eivät ole rasvaa, koska valintoja he tekivät. Ruokavalion eivät toimi heille. Aivan kuin jotkut pelottava pikku tonttuja elokuvan "Phantasm" tulevat heidän makuuhuoneessa yöllä ja tavaraa Creampies suuhunsa, kun he nukkuvat. He heräävät taianomaisesti enemmän lihavia kuin he olivat edellisenä iltana! Muista tämä, jos sinulla on valvoa, sinulla on kyky muuttaa mitään, jos sinulla ei ole valvontaa, joku muu tekee. Toivotaan, että joku muu on riittävästi koulutettu ruokavalion ja liikunnan pakottaa sinut hyvä ohjelma.

keskustelu rasvaa tappio on tärkeää mainita genetiikka. Jos haluat laiha, fit, elin, pienellä vaivalla, valitse vanhemmat oikein. Varmista, että ne ovat korkeita, laiha, ja on hyvin määritelty lihakset. Varmista myös ne vanhemmat saavat liikuntaa ja oppimista. Totuus on olet juuttunut kanssa korttien luonnon jaetaan sinulle. Vaikka sinulla on hormonaalisia ongelmia, vammoja, ja lihavuus molemmin puolin sukupuun, kehosi edellyttää energian kaava. Tapa, jolla saat rasvaa, itse asiassa, määräytyy genetiikan. Geeneissä valvoa määrä lihasmassaa, luun pituus, neurologiset tehokkuus, ja hormonaalista muodostavat. Tämä tarkoittaa, että vain sinä voit päättää, missä haluat ottaa ajoneuvo, joka soitat kehon. Me kaikki tiedämme jonkun, joka syö kaiken ja on luonnollisesti ohut ja istuvuus. He saattavat sanoa, että he olivat urheilullinen kun he olivat nuoria, tai työskenteli maatilalla tai muu raskasta ruumiillista työtä nuoruudessaan. Tämä he väittävät, voi olla, miksi he ovat olleet melko vahva ja hoikka koko ikänsä. Ne tietysti voi myös uskoa Bigfoot ja Crop Circles. Syystä ne on ylivoimainen geneettinen muodostavat on heidän geenipooli. Kuolaaminen koripallo ei tee sinusta 7 jalkaa pitkä, vanhempasi päättäneet, että. 22 tuuman vyötärö nainen määräytyy perintötekijöitä eikä koulutusta. Itse asiassa, pieni vyötärö on vähemmän vakaa ja luultavasti alle-lihaksikas. 300 sekoittimet ja 7 alatunnisteet kuolla ennemmin kuin ihmiset keskipituisille. Päästäksesi pelimaailmaan todellisuuden ja elää nyt. Miten näytti lukiossa aikana jalkapallo, teidän kaksikymppisenä, teidän häät, ennen kuin ensimmäinen lapsi, yadda-yadda, ... Ketä kiinnostaa? Et voi muuttaa menneisyyttä, ja se on mennyt joka tapauksessa. Sinulla on selvä valvoa NYT. Sinulla on valta tehdä päätöksiä, voit ymmärtää peruskoulun matematiikka, voit tulkita yläasteen fysiikan, ja voit toistaa lukion liikunta harjoitusohjelman ja menestyä.

polku rasvaa tappio alkaa vastuullisuutta. Vastuussa, katsoa peiliin ja osoittaa sormella vain henkilö hallinnassa. Älkää syyttäkö vanhempiesi, nuoriso, teidän genetiikka, puolisosi, ystäväsi, elintarviketeollisuus, pikaruokaloissa, riippuvuudet, allergiat, masennus, hormonit, lääkärit, tai media. Ohjaa ja käytellä voima muutoksen. Älä henkilö täyte ruokaa alas niiden piiras-reikäinen valittaminen kaikesta, mutta tekemättä mitään. Itse asiassa ottaa valokuvan tai videon itse ja käyttää sitä apuna kuin olet onnistunut oman rasvan vähentäminen ohjelma. Myös unohtaa hölynpölyä että kamera lisää kymmenen kiloa. Tämä merkitsisi sitä, että monet ihmiset ovat kuusi kamerat osoitti kerralla. Käytä yksinkertaista mittaus työkaluja, kuten kylpyhuone mittakaavassa ja mittanauha vyötärön. Älä paneutua numerot, vain ymmärtää siellä on epälineaarinen vähennys vuoden ajan. Lähempänä olet hyvin laiha, sitä vaikeampaa on saada kevyempi. Siksi liikunta on niin tärkeä. Se antaa muodon elin, joka oli peitetty aikaisemmin kiloa ja kiloa rasvaa.

viimeinen komponentti, on tarve valmennukseen. Kukaan on syntynyt kaikki erikoisosaamista maailmassa. Saatat tarvita oppaan tai valmentaja ilmoittaa, motivoida, ja viihdyttää sinua matkallasi. Ei tarvitse keksiä pyörää uudelleen. Löytää joku, joka voi antaa sinulle selkeät suuntaviivat, järkevät säännöt ja asianmukaiset tunnustukset. Jos jotain he sanovat kuulostaa se on jotain mitään, ... ajaa pois. Ruokavalion voodoo lupaa taikaa, mutta tarjoaa vain hämäystä. Muista kuitenkin, mysteeri omistaa enemmän huomiota kuin logiikka. Kehittää spin kiinni erityisruokavaliot saa peittää laatijat kieltäminen todellisuuden. Fysiikka työ, voodoo ravitsemusterapeutit ja kouluttajien eivät. Yksinkertainen energia kaava perustiedot elintarvikkeiden ryhmät ja soveltamista liikunnan toimii taikuutta oikeissa käsissä. Ei ole tarvetta DIS-illuusio, illuusiot, tai new age flamboyance. Pidä se todellinen, pitää se keskittynyt, ja pitää tehdä pieniä päätöksiä, jotka ikuisesti muuttaa bodyfat tasot ja kunto profiili.
.