Syö Terveet ehkäisemiseksi kroonisten tautien ja elää Longer

on tapahtunut merkittävä muutos valsartaania viime 100 vuotta. Saakka ensimmäinen osa 20-luvulla tartuntatauti lasketaan johtava kuolinsyy. Parannettu ymmärtäminen puhtaanapito käytäntöjen yhdistettynä esillä antibioottien liikakäyttö on johtanut siirtymistä pois tartuntatautien ja kohti krooniset sairaudet kuten sydänsairaudet, syöpä, diabetes ja dementia.

Nämä ahdistukset olivat harvoin luvulla sitten kun perinteiset kotimainen ruokavalio on nopeasti muutettu kohti käsitelty, puhdistettu ja kemiallisesti muuttunut ravinnon lähteitä. Tulokset 10 vuotta tutkimus osoittaa, miten voit merkittävästi alentaa riskiä yhteisestä tappajat 21. vuosisadan seuraamalla tarkasti ruokavaliota.

tutkimus toteaa tiettyjen elintarvikkeiden ryhmät Liittyy Disease

On selvää, että ruokavalion täynnä valmisruokia, sokerinen jälkiruokia ja makeutettu juomia on vahingollista sekä terveyttä ja vyötärölinja. Ravintotottumuksista, joita painottua suuri kulutus tiettyjen elintarvikkeiden ryhmät voivat myös lisätä sairauden riskiä ja vähentää elinikää. Tutkimuksen tulokset 2500 ikääntyvän vuotiaita 70 ja 79 tasapeliä kuin suoraa korrelaatiota ruokavalion ja kuolleisuuden.

Tutkimus julkaistiin Journal of American ruokavalioon Association
kesti ajan 10 vuotta ja luokiteltu osallistujat kuuteen eri ryppäitä tyypin elintarvikkeiden yleisimmin syödään. Niistä 2500 osallistujaa, 374 kulutetaan `healthy` ruokavalio koostuu vähärasvaisia ​​maitotuotteita, hedelmiä, täysjyvätuotteita, siipikarjan, kalan, vihannesten ja kuluttavat vähemmän lihaa, paistettuja ruokia, makeisia, korkea-kalori juomat, ja lisättyä rasvaa . Terveellistä ruokaa klusterin havaittiin olevan merkittävän suojan krooninen sairaus ja laske kaikki syy kuolleisuus.

Korkea rasvasta ja Makeiset Liittyy ennenaikaiseen kuolemaan

Tutkimus osoitti että ne henkilöt kuluttavat eniten kaloreita rasvaisen maitotuotteet oli 40% suurempi riski kuolla kuin luokiteltuja terve syövillä. Rasvaisen maitotuotteet ovat jäätelö, juusto ja täysmaitoa ja jogurtti. Osallistujat, jotka ryhmiteltiin makeisia ja jälkiruokia klusterin havaittiin olevan 37% suurempi riski kuoleman verrattuna terveiden syövillä.

Tutkijat havaitsivat, että noudattaminen terveellinen ruokavalio on toteutettavissa ja realistinen suosituksen valossa dramaattisia parannuksia terveyden ja vähensi kuoleman riskiä. Tutkimuksen tekijät totesi, että "Tämän tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että vanhemmat aikuiset, jotka seuraavat ruokailutottumuksiin sopusoinnussa nykyisiä suuntaviivoja kuluttaa suhteellisen suuria määriä vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, siipikarja ja kala, voi olla pienempi riski kuolla. &";

Terveys tajuissaan ihmisiä ymmärtämään herkkä tasapaino ravintoaineet kulutetaan niiden raaka ja luonnollinen muoto ja riski krooninen sairaus. Tutkimustietoa antanut tämä tutkimus korostaa kriittinen luonne huuhtelua sokeria, runsaasti rasvaa maitotuotteet ja jalostettuja elintarvikkeita täysin omasta ruokavaliosta. Ei vain aiotte pienempi riski muodossa monet tappavat taudit, voit myös leikata kaikki kuolinsyyt lähes puolella.
.