Syöminen Energy

Me kaikki haluamme olla mahdollisuus saada ylimääräistä energiaa meidän kaikkien täytyy saada meidät läpi päivän. Oletko koskaan ajatellut, mitä elämä olisi, jos sinulla on ollut runsaasti energiaa ja elinvoimaa? Olisit valmiudet voimakasta toimintaa, elämäniloinen fyysistä ja henkistä voimaa. On monia tekijöitä, jotka edistävät tunteen energiaa ja elinvoimaa. Elintarvikkeet syömme voidaan joko kasvattaa energiaa tai vähentää sitä. Neljä suurta tekijät ovat kemiallisia stressi (voi olla ruoka, huumeet, alkoholi, jne.), Henkinen stressi (esim hajotti kumppanin, oli väite puolisoineen tai poika /tyttöystävä, perheen asioita, jne.), Henkinen stressi, ja fyysinen stressi.

Hiilihydraatit ovat yksi 3 energiaa tuottavien ravintoaineiden kehomme on, kaksi muuta ovat proteiini, proteiini voi todella nostaa energian tasoilla lisäämällä aivojen kemikaaleja nimeltään katekoliamiinien, ja rasvaa. Polttoaineena, hiilihydraatit ovat puhtain polttaminen kolme ja paras tarjoaja glukoosi; valjastaa lihakset täytyy nousta ja lähteä, sekä meidän aivojen selkeää ajattelua ja tasapainoinen käytös. Tietyt elintarvikkeet voivat vähentää energian kuten: kahvi, virvoitusjuomat, alkoholi, liian paljon lihaa tai ei tarpeeksi. Jalostettuja elintarvikkeita, tupakkaa, maito (laktoosi maidosta aka sokeri)) ja maitotuotteet ovat kaikki esimerkkejä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Piristeet kuten kofeiini, sokeri, energiajuomat, jne; voi tuntua antaa lisäenergiaa, mutta ne todella heikentävistä kehomme, piirtäminen ulos mineraali ja ravinteita. Nämä aineet ovat myös erittäin addiktoiva.

puhdistetut hiilihydraatit tai yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten sakkaroosia (valkoinen pöytä sokeri), valkoinen riisi, valkoinen pasta, keksit, leivonnaiset, karkkia baareja, sooda, ja sämpylöitä hajoavat elimistössä hyvin nopeasti, joten käsitellä niitä hyvin nopeasti ja menettävät energia ne tarjoavat yhtä nopeasti. Ne tarjoavat instant energiaa kehon mutta he eivät &'; t tuottaa energiaa, joka kestää. Näillä on korkea glykeeminen indeksi, joka voi aiheuttaa piikkejä ja kuopat verensokeri. Kutsun pasta, valkoinen leipä, valkoinen riisi, evästeet, ja sämpylöitä, “ väärennös hiilihydraatteja &"; koska ne tulevat jyvät ja olivat aikoinaan monimutkainen. Kuitenkin, jotta on pitkä säilyvyysaika, niitä käsitellään. Kaikki tämä käsittely poistaa kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, joten ne mitä kutsun “ väärennös hiilihydraatteja &"; ne näyttävät monimutkainen, mutta todella vaikuttaa sinuun samalla tavalla kuin yksinkertaisen carb olisi. Se voi olla hyödyllistä vähentää tai poistaa näitä elintarvikkeita.

Jos mahdollista, keskittyä korkealaatuisia voit varaa. Mennä paikalliseen viljelijöiden markkinat, the14th Street viljelijöiden markkinat on hyvä mennä NYC. Voit saada hyviä tarjouksia tuoretta laadukasta ruokaa. Trader Joe n, ja Fresh Direct ovat hyviä luomuruokaa sekä ja nyt enemmän supermarketit myyvät luomuruokaa. Täydellinen esimerkki on Stop & Kauppa, joka myy luomuruokaa sen mukana &'; n säännöllinen valikoima kuin luomuruokaa.

Elintarvikkeita, jotka ovat elossa on elämän voima. Ne ovat usein raaka, ja hemmottelee jos jätetään pois. Suuri nyrkkisääntö käytän on tämä: “ Jos mikro-organismit eivät menesty sitä, mikä saa minut ajattelemaan voin? &Rdquo;

Elintarvikkeita, jotka ovat koko kuten vihanneksia, jyvät ja pavut ovat erittäin hyvä sinulle ja antaa energiaa, jotka kestävät. Ne ovat elintarvikkeita, joita ei ole käsitelty, ja siten pitää kaikki osat alkuperäiseen luonnontilaan. Superfoods kuten lehtikaali, collards, petsay, chard, jne. Ovat hyvin paljon ravinteita. Myös meri kasveja kuten Nori, vihreä levät, dulse, rakkolevä ja merilevät ovat voimakkaita lähteitä ravinnon ja energian.

Seitsemänkymmentä viisi prosenttia ruoan levy tulee täyttää hedelmiä, vihanneksia, ja jyvät ja 25 prosenttia muista elintarvikkeista, kuten maitotuotteita ja lihaa. Jos et syö lihaa kokeile toista proteiinin lähde.

Tässä muutamia ehdotuksia siitä, miten voit lisätä energian päästä irti päivän

- Vähennetään tai poistetaan kofeiinia : ylä-ja alamäkiä kofeiinia sisältävät nestehukka ja verensokeri ylä-ja alamäkiä, joten mielialan vaihtelut useammin.
- Juo vettä: Useimmat amerikkalaiset ovat kuivuneita. Ennen kuin menet sokeria tai kofeiinia, on lasi vettä ja odota muutama minuutti, mitä tapahtuu.
- Syö tumman vihreä lehtivihannekset: Green liittyy keväällä, uusimisen ja virkistävä, elintärkeää energiaa. Vihreät ovat täynnä vitamiineja ja ravinteita ja hyvin parantaa verenkiertoa, nosto henki, puhdistava veri ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Parsakaali, collards, petsay, lehtikaali, sinappi vihreät, parsakaali Rabe, rucola ja voikukka vihreät ovat joitakin monia terveellisiä vihanneksia valita.
- Käytä lempeä makeutusaineet kuten vaahterasiirappi, ruskea riisi siirappi, agave nektaria ja stevia. Myös syödä makeita vihanneksia, kuten jamssit, porkkanat ja punajuuret. Autotarjouksia - Get liikunnan: Aloita yksinkertaisia ​​toimintoja, kuten kävely tai jooga – alkaa 10 minuuttia päivässä ja lisäys kehosi saa enemmän kestävyyttä
- Hanki lisää uni, lepo ja rentoutuminen: Kun olet väsynyt tai stressaantunut, elimistö kaipaavat energiaa. Nämä mielihalut ovat usein seurausta on unta vailla, nukkumaan myöhään, herääminen aikaisin, kuukausia ja vuosia loppuun.
- Syö vähemmän lihaa: syö liikaa lihaa, meijeri, kanaa ja kananmunia voi johtaa alhainen energia. Joten voi syövät liian vähän!
Harkitse kehon &'; yksilöllisyyden: Tee mikä toimii parhaiten sinun bio-yksilöllisyys.
- Ota aikaa itsellesi: Aikataulu viikoittain tasalla itsesi tai ystävä tehdä asioita, jotka nauti!
- Ota yhteyttä oman hengellisyyden: Olemme hengellisiä olentoja fyysisessä maailmassa. Löytää tapoja saada yhteyttä teidän henkinen puoli, on se mietiskellen, tanssi, piirtäminen, kirkko, temppeli tai on luonteeltaan.
- Eroon energia vampyyrit: Ihmiset voivat valua teitä energiaa. Katso jos voit muuttaa nämä suhteet kommunikoimalla ja asettaa rajoja, tai lopettaa suhde.

Seuraavan kerran istut seuraavan aterian yritä syödä energian ja nähdä kuinka Käytät ll luoda elinvoimainen elämää ja antaa kehon lisäenergiaa se &todellisten tuloste; s ole kaipaavat!
.