Olemme sitä mitä Eat

Se sanoi, “ Olet mitä syöt &" ;, tarjoaa innokas käsityksen terveyteen ja hyvinvointiin. Valitsemalla koko kasvin elintarvikkeet yli puhdistetut jalostettuja elintarvikkeita on vertaansa vailla arvoa yhtenä komponenteista terveellistä elämäntapaa.

Oletko huolissasi terveydestäsi ja miten voit elää elinvoimainen tervettä elämää? Seuraa minua matkan osalta, kun aion jakaa ja antaa sinulle strategioita, jotka ovat realistisia ja toteutettavissa, jotta sinulle tuloksia haluat.

Strategia I: Terveet ruoanlaitto kotona

terveet ruoanlaitto kotona asettaa sinut vastuussa mitä syöt, kuinka paljon syöt, ja auttaa antamaan aterioita, jotka ravitsevat kehoa. Tilastot osoittavat, että 56% amerikkalaisista syödä vähintään kolme juhlapöytä poissa kotoa ja 40% ruokailla ei tehdä kotona. Nämä ateriat syödään poissa kotoa ostetaan valmiista kautta kotiinkuljetus, ota pois, drive-thru, ulkona syömisestä, deli, ja muita menetelmiä. On runsaasti tietoa, joka osoittaa, että meidän täytyy syödä terveellistä ruokavaliota estämiseksi riskiryhmään sairauksien kuten sydän-, diabetes, syövät, korkea verenpaine ja liikalihavuus muutamia. Meidän on vähentää trans-rasvaa, tyydyttyneitä rasvoja, kolesterolia, ja natriumin (suolan)! Ruuanlaittoon kotona on oikea vaihtoehto täyttämään tämän tavoitteen.

Tässä ovat etuja:
• Terveellistä ruoanlaittoa tarkoittaa terveellistä ruokavaliota.
&Bull; Mitä syöt vaikuttaa riskiä lihavuuden ja muut krooniset sairaudet.
&Bull; Tutkimus osoittaa, että ruokavalio, jolla on 5-10 annosta vihanneksia ja hedelmiä voi vähentää syövän riskiä 20% jo ennen yhdistettynä täysjyvätuotteita ja pavut.

Strategia II: Liikunta

Yhdistämällä tämä terveellisen ruokavalion liikunnan ja painonhallinta; riski on edelleen vähentää 30-40%.

Strategia III: Tarjoilu Koko

Seuraava askel on valvoa, kuinka paljon syöt. Tarjoilu koko on saanut käsistä Yhdysvalloissa osoituksena skyrocketing saavuttaa ylipainon ja lihavuuden. Vähentää asteittain palvelee koko mahdollistaa useimmat ihmiset vakauttamiseksi tai laihtua.

Strategia IV: Ruoka Label Reading

Ole valistunut kuluttaja kun ruokaostokset lukemalla elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä. Kaupalliset elintarvikeyritykset ovat muut syyt, jotka ylittävät ravitsemus. Esimerkiksi makuhermoja huijataan, kun sokeri, maissi makeutusaineita suolaa ja rasvaa lisätään parantaa makua. Alentaa hintoja, tarkoittaa lisää liiketoimintaa. Käyttäen pieniä määriä kalliita ainesosia, kuten todellinen hedelmiä, vihanneksia, ja pähkinät voivat vähentää kustannuksia. Lisäämällä keinotekoinen väri ainetta puhdistetut jauhot voi tuoda kustannuksia alas sijaan käyttää koko vehnän tai toisen viljaa jauhoja leivonnaisia.

Nämä taktiikat paisuttaa annosta myydään halvemmalla kohti eli suurempi myynti, samaan aikaan lisäämällä enemmän kaloreita kuin yksi henkilö tarpeisiin.

Strategia V: voittaminen esteitä terveellistä kotiruokaa ateria Prep

• Valmistaa ateriat viikonloppuisin.
&Bull; Kokki useita eriä viikonloppuisin.
&Bull; Freeze aterioita osaan kokoinen annosta myöhempää käyttöä varten.
&Bull; Sulata nämä aterioita mikroaaltouunissa tai jääkaapissa ennen käyttöä.
&Bull; Osallistua koko perhe auttaa valmistelemaan aterioita. Tämä on hyvä tapa side perheen ja jakaa vastuuta.

Se tulee alas tähän; jos haluat syödä terveellisiä aterioita ja oikea annoskoko, sinun on otettava valmiste omiin käsiisi.
.