Johtava Muutos Lihavuus kohti Health

Lihavuus on nyt valtava terveys epidemia – En &'; t tarvitse kertoa teille tämän. Se &'; s televisiossa ja uutiset. On olemassa useita todellisuus osoittaa, kuten &'; suurin häviäjä &'; ja &'; raskas &' ;. Saatat jopa pystyä katsomaan alas omalla mittakaavassa tai perheenjäsenten nähdä, kuinka suuri ongelma on (pun tarkoitettu!).

Tiedämme, että se on ongelma. Ihmiset puhuvat siitä, miten meidän on tehtävä enemmän korjaamaan ongelman ja pienet asiat alkavat muuttua, kuten uudet valikot suosittu pikaruokaloissa ja jopa koulun kahviloissa.

Mutta vaikka näitä pikku muutoksia, me on pitkä tie kohti terveyttä. Tänään, tilastot ovat huikeat yli kaksi kolmasosaa Yhdysvaltojen aikuisväestöstä on joko lihavia tai ylipainoisia.

Miten saamme niin kaukana terveys ja kunto villitys 1980 &'; s? On monia syitä lihavuus ongelma. Nämä ovat vain muutamia:

• Ylimääräiset kalorit lisätään kaiken keittoja pastaa kastike mausteet.

• Olemme juo enemmän kaloreita kuin koskaan keskimääräinen henkilö juominen 450 kaloria päivässä.

• Syömme nopeasti antaa meille ruoansulatushäiriöt ja aiheuttaa vatsavaivoja. Syöminen nopeasti voi aiheuttaa meille syödä enemmän kuin meidän ja vähemmän nautintoa. Olemme myös valita huonosti kun napata jotain pakomatkalla. Syö terveellistä usein vaatii hieman suunnittelua.

• Vähemmän toimintaa ja lisää televisio, videopelit ja istumatyön. Poistaminen syvennys kouluissa.

• Pakattuja elintarvikkeita ja vähemmän kotiruokaa. Meidän isovanhemmat ja iso-isovanhemmat keittää kaikki kotona. Tänään ostaa pakattu, jalostettuja elintarvikkeita ja nielemään luonnoton säilöntäaineita, kemikaaleja ja sokerit tarpeettomasti lisätä &'; parantaa makua &'; mutta joiden lisäävät halu enemmän. He myös aiheuttaa meille tallentaa enemmän rasvaa.

• Syömme liikaa. Syömme enemmän kuin kehomme tarvitsee. Me erehtyä jano nälkä ja syödä sen sijaan juoda vettä. Syömme kun olemme emotionaalisia. Syömme kun olemme täynnä. Syömme kun näemme ruokaa. Olemme menettäneet hallinnan ja joutuneet mainonta, ja ', super-mitoitus &'; ja meidän oma ruokahalunsa.

Olemme kiireisiä, vähemmän aktiivisia ja syödä enemmän. Syömme epäterveellistä ruokaa korvikkeet ja syödä aikavälillä. Milloin syöminen tullut niin urakka?

Seuraukset

seuraukset liikkuvat niin kaukana terveys ja kunto ovat myös huikea. Kaikki on kustannuksia se.

• Terveys kustannukset: enemmän sairas päivää, enemmän matkoja lääkärille, enemmän lääkemääräykset, enemmän yhteistyötä maksaa, lisää tuskaa, lisää leikkauksia, jne. Lihavuus lisää riskiä sydänsairauksiin, aivohalvauksia, tyypin II diabetes, korkea kolesteroli, useita syöpiä, maksan ja sappirakon sairaus, uniapnea ja hengitysvaikeuksia, suonikohjut, nivelrikko (ruston ja sen taustalla luun sisällä yhteinen) ja naistentautien ongelmia (epänormaali kuukautiset, hedelmättömyys). Anna &'; s face it, enemmän painat, sitä vaikeampaa on kehon, nivelet, selkä, elimet, sydän …

• Elämä kustannukset: Lihavuus lisää riskiä ennenaikaiseen kuolemaan.

• Rahoituskulut: sairauskulut ja korkeampia vakuutusmaksuja, bensiini, kulumisesta meidän autoja, kustannukset ruokaa, jopa vaatteita. Ja nämä ovat vain henkilökohtaisia ​​menoja.

• Yritysten kustannuksia: sairas aika, seisokit työssä, alentaa tuottavuutta, rajoitettua toimintaa, poissaolot ja sänky päivää.

• Suhde kustannukset: kanssa kannan painosi aiheuttaa kehon ja mielenterveys, se myös rasittaa teidän suhteita. Jos Käytät uudelleen ole onnellinen ja terve, että vaikutukset ihmiset ympärilläsi. Jopa kollegat ahtaalla, kun olet sairas tai ei menesty kykysi.

• Ylipaino vaikuttaa energian tasoilla, itsetunto ja mieliala. Se on rasittava kuljettaa ylimääräistä painoa noin.

• Kaikki tämä vaikuttaa oman mielenterveyden aiheuttaa masennusta ja ahdistusta sekä muita mielenterveysongelmia.

Miten muutamme?

Muuta alkaa ottamalla ensimmäinen askel. Meidän on aloitettava itsestämme ja sitten, näyttää muille tiellä. Mikään ei ole tekopyhää kuin kuuntelemalla lääkäri tai sairaanhoitaja antaa ravitsemus- tai liikunnan neuvoja, kun hän /hän on lihavia. Meidän on oltava roolimalleja ja “ Ole muutos jonka haluat nähdä maailmassa. &Rdquo; Et voi vain kertoa muille, mitä tehdä. Et voi opettaa lapsillesi, jos et tee sitä itse. Ei, muutos alkaa sinusta – jossa jokainen meistä ottaa kantaa itsellemme ja vastaanottoa tai meidän terveyttä ja onnea.
on yksinkertainen kaava muuttaa, mutta se on kahdeksan porrasta. Nämä on esitetty kirjan Onko Muutos olla niin vaikeaa?

1. Sitoutuminen. Kun olet sitoutunut, voit mennä mihin tahansa ja kaikki pituudet saavuttaa tavoitteesi. Sitoutumaan terveydelle. Sitoutua terveenä tarpeeksi nauttia grand-lapset ja puoliso. Tee se koska olet sen arvoinen.

2. Kuvitella parempaa tulevaisuutta. Unelma elämäsi kun olet ohuempi ja terveempiä versio itsestäsi. Miten aiotte erilainen? Miten sinusta tuntuu? Mitä aiotte tehdä?

3. Kehittää ominaisuuksia sinun täytyy onnistua. Tämä tarkoittaa, sinun täytyy kertoa itse uusi tarina on terve ja ohut, päivittää minäkuvan ja muuttaa sisäistä vuoropuhelua. Kuka sinusta tulee tämän uuden näkemyksen itsestäsi? Tunnista ominaisuuksia, arvoja ja käyttäytymistä ja alkavat elää niitä tänään.

4. Luoda ympäristö tukemaan muutosta. Tämä sisältää ulkoisen ympäristön, kuten vierailevien uusiin paikkoihin ja siivoamassa teidän ruokakomero. Se tarkoittaa myös kehittää tukijärjestelmän tai yhteisöä auttaa sinua tulossa uusi versio itsestäsi. Tarvitset ulkoisen tukijärjestelmä mestari sisäistä työtä olet tekemässä.

5. Toimia. Ilman toimintaa, mikään ei muutu. Jokainen pieni askel vaikuttaa menestykseen.

6. Juhli menestystä matkan varrella. En voi kertoa teille, kuinka tärkeä tämä askel on! Kuten juhlia ja tunnustaa miten ihana olet tekemässä, voit saada vauhtia ja motivaatiota. Itseluottamusta rakentaa. Ja sinä vahvistaa oman pyrkimyksen pysyä kurssin.

7. Nauraa ja nauttia matkasta. Jos et ole hauskaa, voitit &'; tee sitä. Tulet kääntyä takaisin. Jos et näe arvoa, jos et ole sitoutunut matkaa vaan ainoastaan ​​määränpäähän, se on liian vaikea pysyä tiellä ja saat todennäköisesti onnistu.

8. Hyväksyy valtuuttamisesta uskomuksia. Jos et &'; usko voit, olet voittanut &'; t. Jos raja itse, pysyt rajallinen. Tämä on luultavasti tärkein näiden strategioiden koska jos et usko mahdollisuus menestys, ei väliä mitä luulet, tehdä tai sanoa, löydät tapoja sabotoida menestystä todistaa olet oikeassa. Mitä uskot tulee teidän todellisuutta.

Muuta alkaa sinusta. Anna &'; s kuvitella jotain uutta, ja yhdessä, anna &'; s tehdä maailmasta – maailmamme – terveempiä ja onnellisempia paikka.
.