Core Vahvuus: Core säätiön Pilates Workout

joulun tuo enemmän kuin vain jännitystä. Niin monia juhlava osapuolten tällä kaudella, me kaikki syövät enemmän &'; tuhma &'; elintarvikkeet ja juo enemmän alkoholia kuin me yleensä tehdä. Se &'; Ei ihme, että niin monet ihmiset saavat ylimääräistä painoa jouluna. Mutta voit välttää tämän ja alkavat elää terveiden elämäntapojen sisältä ulos Pilates.

Kansainvälinen julkkikset Pilates koska se toimii “ ydin &"; lihaksia sarja hidas, hallitusti. kun siihen tottuu, Käytät ll yllättynyt siitä, miten helposti se pujahtaa jokapäiväistä toimintaa. Salaisuus Pippa Middleton &'; s täydellinen kuva – laiha, pitkä runko ja humista sen jälkeen pohjaan – on viikoittain Pilates istuntoon. Kate Winslet doesnt &'; t ole paljon aikaa mennä kuntosalille, mutta hän tekee vähintään 20 minuutin Pilates workout joka päivä. David Beckham esiteltiin Pilates kun hän oli AC Milan vuonna 2009, ja hän on ollut parhaassa kunnossa hän koskaan on ollut, koska hän alkoi tehdä yhden tunnin päivittäistä rutiinia.

Jos Käytät re kiinnostunut hyvältä, tunne hyvin ja elävät tervettä, sitten liittyä Pilates luokan. Sydneyssä, balettitanssija ja pilates ohjaaja Cynthia Lochard on Pilates Method Studio joka räätälöi ohjelman täysin sopimaan kunkin yksittäisen &'; erityistarpeet auttamaan paremmin voimaa, tasapainoa, joustavuutta, ohjaus ja elinvoimaa takaisin henkilö &'; elämää.

Mikä on Pilates?

Pilates on ei-aerobinen liikunta, joten lihakset eivät muokataan sammumista. On &'; s ole kovia tai hikoilu; kaikki että &'; s tarvitaan on keskittynyt voimakkaasti. Se aikoo pidentää ja venyttää kaikki suuret lihasryhmät kehon tasapuolisesti, läpi rytmi ja hengitys malleja. Se &'; s anindividualised liikunta erikoistunut kunkin henkilön &'; erityistarpeet; joten se hyödyttää kaikkia – urheilijat, raskaana olevat naiset, ihmiset, joilla on alhainen kunto tasoilla, ja niille liikuntarajoitteisille.

Edut Pilates

Yhä useammat ihmiset ovat siirtymässä Pilates harjoitukset, koska niiden myönteisiä ja kokonaisvaltaista tuloksia. Tässä muutamia syitä Pilates käyttää kasvaa enemmän suosittu kaikkialla maailmassa:

• Kehittää keskeinen vahvuus

• Parantaa lihasten voimaa, tasapainoa ja sävy

• Lisää joustavuutta

• Parantaa ryhtiä

• Kuntouttaa tai estää lihasten liittyviä vammoja

• Lisää keuhkojen tilavuus ja liikkeeseen

• Parantaa keskittymiskykyä

• Lisää kehon-mielen tietoisuuden

• Parantaa stressin hallinta ja rentoutumista

• Tarjoaa koko kehon kuntoiluun, joka sisältää hengitys ja keskittyminen

• Lisää energiaa

• Edistää laihtuminen ja täydellisesti äänisen ulkonäkö

Kuusi periaatteet Pilates

terveyden ja elämän edut edellä ovat saavutettavissa, koska Pilates keskittyy kuuteen perusperiaatetta, jonka mukaan tavoitteena kokonaisvaltainen Ruumiin tietoisuuden , tasapaino ja parantaminen. Tässä ovat keskeisiä perusta perustuu Joseph Pilates &'; filosofia Art of Contrology:

• Keskitys

- Keskittyy body &'; s keskus – alemman kylkiluiden ja häpyluun

• Keskittyminen

- tuo täyden huomion jokaisen liikkeen

• Ohjaus

- Säilyttää täydellinen lihasten hallinnasta kaikilla liike

• Precision

- Ylläpitää tietoisuutta koko kunkin liikkeen pitää sopivaan sijoittamiseen ja kohdistus ruumiinosien

• Hengitys

- Käyttää täynnä, hyvin koordinoitua hengitys kun tekee harjoituksia

• Flow

- Pitää nestettä, siro ja jopa tavalla kunkin liikkeen

Jos haluat saavuttaa vahvempi, pidempi, kevyempi, joustavampi, ja tasapainoisempi body – rasittamatta lihaksia, sitten liittyä Pilates luokan teidän kokonaisvaltaista kehittämistä.
.