Todelliset hyödyt Pilates

Pilates on eräänlainen fyysinen kunto, joka on ollut elpyminen viime vuosikymmenen aikana. Joseph Pilates Saksan alun perin kehitetty Pilates alussa 20-luvulla. Kuvattu &'; contrology &' ;, Pilates on samanlainen korjaavat liikunta tai lääketieteellisen voimistelu jossa mieli ohjaa lihasliikkeet. Pilates on suuri liikuntamuoto monenlaisia ​​ihmisiä. Siksi Pilates on nopeasti tullut yksi suosituimmista käyttää ohjelmia maassa.
Perusta Pilates perustuu keskeinen vahvuus. Jokainen liike on peräisin ydin ja etenee ulos raajoissa. Ydin koostuu syviä sisäisiä vatsalihakset ja takaisin. Koska amerikkalainen ruokavalio ja elämäntapa, useimmat ihmiset don &'; t on vahva ydin lihaksia, joka voi olla yksi syy alaselän kipu. Kun ydin lihakset ovat vahvoja, ne tukevat selkärankaa ja pystyvät kontrolloimaan pinnalliset lihakset auttamaan liikkeessä. Tavoitteena Pilates on kehittää ydin voimaa, joustavuutta ja tietoisuutta, jotta voidaan tukea tehokasta ja siro liikkeen jokapäiväisessä elämässä. Pilates tekee ihmisistä vahvempia, pidempään, kiinteys ja lisää kykyä toimia. Jokainen Pilates käyttää venyy, vahvistaa ja rentouttaa kehoa parantaa luonnollista yhdenmukaistaminen.
Joseph Pilates kehitti perinteisen Pilates käyttäen monenlaisia ​​laitteita ohjata ja kouluttaa elin. Kuvan alkuperäinen filosofia pyrkii kehittämään hallitusti jotka alkavat ytimestä. Tämä lisää lujuutta, joustavuutta ja valvontaa kehon. Tarjoamalla laitteet koko kunkin harjoituksen, ylimääräistä vastus rakentaa voimaa. Perinteinen laite sisältää uskonpuhdistaja, Cadillac, syöttötuoli, Wunda tuoli, lastenvaunut, tikkaat tynnyri, selkärangan korjaaja ja pieni tynnyri. Aito Pilates käsittää kuusi periaatteet, joita ylläpidetään nykyajan Pilates samoin. Nämä kuusi periaatteet kuvaavat kuinka Pilates on täytettävä ja miksi se pitäisi tehdä näiden standardien. Kuusi periaatteet ovat keskittyminen, valvonta, keskusta, virtaus, tarkkuus ja hengitys.
Pilates vaatii tiivistä keskittymistä koko kunkin harjoituksen. Tapa harjoitus tehdään on tärkeämpää kuin harjoitus itse. Kehittäminen lihasten hallintaa, parantaa voimaa ja mielet kyky hallita kehon liikkuvuutta. Ydin on rungon keskellä. Jokainen liike pitäisi peräisin ydin ja virtaus ulospäin raajat. Kuten kehittää kehonhallintaa jokaisen liikkeen pitäisi virrata kanssa asianmukainen siirtyminen. Tarkkuus mahdollistaa harjoituksia virrata toisiaan. Se on tärkeämpää Pilates suorittaa yhden tarkka ja täydellinen liike kuin tehdä 20 huolimaton virheellisiä liikkeitä. Virheellinen liikkeet Don &'; t hyötyä kehon ja menettävät arvonsa. Keskittymällä tarkkuus liikkeiden, ne tulee toinen luonto, joka tekee yli osaksi jokapäiväistä toimintaa. Aivan kuten jooga, pilates vaatii keskittymistä hengitys. Hengitys lisää liikkeeseen, joka karkottaa myrkkyjä ja lisää saanti hapen. Syvä hengitys on puhdistus ja virkistävä. Pilates vaatii täyden hengitettynä ja täydellinen uloshengitys. Se kutsutaan taka sivusuunnassa hengitys, laajentaa rintakehään ja harjoittaa ydin lihaksia muuttamatta tai estetään liikkuminen.
Pilates periaatteet määrittelevät miten Pilates liikunta on enemmän laatua kuin määrää. Nykyajan Pilates kaikki harjoitukset on muutoksia sopeutua kaikilla tasoilla kunto turvallisuuden ylläpitämiseksi tai lisätä haaste. Vaikka nykyiset Pilates taukoja perinne; aito Pilates tekee saman harjoituksen samassa järjestyksessä ja nykyajan Pilates taukoja se alas osiin ja harjoitukset voivat vaihdella riippuen päivä, ohjaaja tai asiakkaille. Moderni Pilates myös lisätty lisälaitteita, kuten pieniä painotettu pallot, vaahto rullat, suuri liikunta pallot, pyörivät levyt, ja vastus bändejä. Nämä ovat nykyaikaisempia kuntoilulaitteet, jotka tarjoavat samantyyppisiä vastarintaa koulutusta että klassinen Pilates laitteen tarjotaan. Kun kaikki, että nykyajan Pilates pitää vielä perusarvot ja periaatteet kuin klassinen Pilates. Kumpi tyyli valitset, voit silti hyötyä kehitysmaiden voimaa, notkeutta, kehotietoisuutta ja lihasten hallintaa.
.