Pilates-pallo Harjoitukset: 5 hyvää syytä Get Epävakaa!

Pilates pallon harjoitukset ovat olennainen osa pilates järjestelmän. Tulet rakastamaan sitä kuin minä. Hetken kuluttua, saatat jopa harkita liittymistä sirkus, sinusta tulee niin kyvykäs harjoituksia!

Joskus he myös kutsutaan Pilates, Balance, Fitness, Sveitsin tai vakaus pallot, mutta todellisuudessa , se &todellisten tuloste; s lisää epävakautta.

Ensinnäkin kun aloitat Pilates pallo harjoitukset, sinun vaappua vähän, ja se on hyvä, koska käytät kaikkia niitä syviä ihana vakauttaa lihaksia, jotka automaattisesti, kun tarve on riitautettu. Meillä on 2 luokat lihaksia, yksi käyttöön lihakset (esim hauis, hamstrings) ja muut stabilointi (esim takaisin ja transverses).

5 hyvää syytä saada Epävakaa!

1. Ensinnäkin, edut. Näitä ovat keskeinen vahvuus (mukaan lukien parempi ABS), parempi tasapaino, parempi ryhti, parantaa joustavuutta ja hauskaa samalla Käytät uudelleen sitä. Eikö &'; t liikunta tarkoitus olla hauskaa?

2. Kaikki rakastavat suuri abs ja litteä tum. Miksi käyttää pallon tämän? I &'; ll kertoa. Se &'; s kaikki lonkat. Jos et sit-ups (tai rutistus) lattialle lantion pysyvät samassa asennossa ja vain voit flex vartalo eteenpäin. Kuitenkin, jos et sit-ups pallo, vartalon myös laajentaa taaksepäin niin lisätä täyden valikoiman liikkeen.

Koska Käytät uudelleen ole yhtä vakaa liikkuvan kohteen Käytät uudelleen pakottaa syvemmälle vakauttaa lihaksia toimimaan yhtä hyvin. Ja tämä tarkoittaa, että poltat enemmän kaloreita, koska enemmän sinusta toimii. Bingo!

3. Pallot ovat myös loistava tapa parantaa tasapainoa, menetys, joka johtaa usein tuhoisia seurauksia, ja mitä enemmän aikaa kuluu, tämä on erittäin tärkeää ottaa huomioon. Vaikka olet oman 20 &'; s tai 30 &'; s, sinun pitäisi ajatella tästä. Koska se ei tarjoa vakautta kehosi työskentelee yrittää tasapainottaa itseään sitä. Täydellinen selkärangan asento sen luonnon käyrät on myös paras tasapaino - elimistö yrittää automaattisesti asettua osaksi ryhti kun kehittää ydin voimaa.

4. Kaikki suosikkini ulottuu ovat pallo. Joten toinen syy käyttää yhtä on parantaa joustavuutta. Käytät ll löytää ulottuu pectorals, neloset, kinnerjänne, lonkat, psoas, ja vatsan obliques. Kyky liikkua vapaasti ilman kipua on ihana etu pilates. Tiukka lihaksia estää tätä joustavuutta ja aiheuttaa nivelkipuja.

5. Liian paljon istuu työtä edessä tietokoneen aiheuttaa huono asento. Käyttäen Pilates pallon työpöytäsi ääressä on viisas valinta.

Ensinnäkin, se &todellisten tuloste; s vaikea laahustaa ja toiseksi Käytät ll on jatkuvasti muuttuva sijaintisi ja liikkuvat vastata puhelimeen, tartu tiedoston ja päästä osaksi laatikkoon. Koko kehosi on siirtää tehdä tämä – ei vain vyötäröstä ylöspäin, ja tämä estää jännitystä ja tiukka lihaksia.

Istuu Butt työtuoli samassa asennossa koko päivän on epäterveellistä ja vahingollista kehon (esim estää verenkiertoa). Saatat myös haluta tehdä muutamia istumaannousuja aika ajoin! I &'; varma pomo voitti &'; T mieli – saatat saada koko toimisto liittymällä ...

6. Ja ylimääräinen ....... viimeinen ...... Käytät ll vain rakastan sitä!
.