*** Parantaminen Ryhti kanssa Pilates

Just a quick ajatus … Parantaen samalla ryhti voi olla tai ei olla luettelossa tavoitteiden Pilates osallistujien, se saattaa johtua siitä, ryhti parannus isn &'; t, mitä he haluavat, vaan hyödyt korjata huono ryhti, johon kuuluu: Pienempi selkä-ja niskakipu, vähemmän stressiä kaikki kehon &'; nivelet (selkärangan, hartiat, lonkat, polvet, nilkat), helpompi hengitys jokapäiväisessä elämässä & urheilutoimintaan, hartiat, joita ei enää kiedottu korvat, liikkumisen helppous päivittäisissä - kävely, portaat, seisoo, istuu tietokoneen ääressä, ajo, tehostetut vapaa & urheilullisuutta, ja vähentää loukkaantumisriskiä.

Parempi ryhti tarkoittaa pienempää stressiä - fyysisen, emotionaalisen, ja henkinen! Jos keho on tasapainossa, aivojen doesnt &'; t on työskennellä (tai ylitöistä) pitämään yli jännittynyt lihaksia jännitteitä. Tasapaino olisi helppoa ja vaivatonta. Body taseen edellyttää joitakin alustavia vaivaa vahvistamaan lihaksia, jotka ovat olleet lomalla. Ajan mittaan, kun nämä heikompi lihaksia tulee vahvempi - Pitkän aikavälin tavoitteena on tehokas, vaivaton liikkumisen helppous - hyvä tasapaino & Suuri Ryhti.

Kuinka kauan elimistö ollut off-keskus? Huomannut ryhtiä vähitellen siirtymässä? Iän sinä lyhenee, kehittää kehon asennon pyrkivät kyfoosi /lordosis, tai toiminnallinen skolioosi? Onko sinulla niskakipu, hartiakipu, selkä, lonkka tai polven kipua? Nykyinen ryhti tapoja saattaa olla osasyynä. On niin monia asioita, voit tehdä auttaa tekemään parannuksia. Jos Käytät uudelleen elossa ja hälytys - siellä &'; s paljon voit tehdä seistä & istua pitempi!

Harjoitellaan hyvä ryhti vahvistaa parantamisen periaatteiden linjaukseen oppinut Pilates Method. Lisäksi harjoitellaan Pilates vahvistaa ja vahvistaa teidän hyvä ryhti tapoja. Mutta sen ei &'; t vain oltava Pilates auttaa parantaa ryhtiä - Jooga, ja kaikki muut liikuntatoiminnot antaa sinulle mahdollisuuden venyttää ja vahvistaa kehon auttaa oikea asento kysymyksiä.

Tässä muutamia hyödyllisiä vinkkejä ryhti parantaminen:

  • Jos seisot lukittu polvet (saatat kokea polvi kipu) - pitää polvet hieman pehmeä seistessä. Hamstring lihakset työskentelemään kovemmin tukemiseksi polvinivelen.
  • Jos istut ristissä jalat - mahdollisuudet ovat se &todellisten tuloste; s yleensä sama jalka. Istu molemmat jalat lattialla, tai jos sinun on ylitettävä, ylittää lahkeensuissa.
  • Lue hengittää laajentamalla rintakehä ja tunne selkärangan pidentää. Hengittämästä pitäisi tehdä sinusta pitempi! Kun hengität ulos - pyrkivät pysymään pitkä. Käytät ll huomaat lihakset työskentelevät tukemaan parantunut ryhti.
  • Vahvistaa lantionpohjan & Core Lihakset (tämä auttaa rentoutumaan olkapäät ja antaa sinulle paremmin takaisin ja niskatuki.)
  • Invision nostamalla kehon pitkä kuin Käytät uudelleen keskeytetty merkkijono.
  • Lisää harjoituksia sinun harjoitusohjelma venyttämään rinta & olkapäät & vahvistaa ylempi & alaselän.

    Klikkaa tästä saada suuri ryhti parannus voimavara!

    Se ei &'; t kestää paljon tehdä positiivisia muutoksia kehon asennon parantaminen - Voit tehdä sen, pysy tajuissaan , arvioida nykyinen asento tottumukset ja oikea huono ryhti nauttia parempaa terveyttä.
    .

    • pilates

    1. 6 viikkoa Bikini-valmis Body
    2. Pilates Machines
    3. *** Suuri Paina NPR Pilates ja Jalka Harjoitukset - "Miten pitää jalat Happy"
    4. Ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutin Tuki voi muuttaa tapa elää Life
    5. Huomautus Pilates aloittelijoille: Voit laihtua näillä Nopeasti (Vinkkejä minua on pyydetty osake…
    6. Pilates Progressions ja Modifications
    7. *** Mitä Pilates voi auttaa sinua!
    8. Pilates ja Core
    9. *** Masterointi liike Spine: Extension
    10. Liikunta Huippu- Pilates Benefit Yourself