Turn Your törmätä Hyödylliset harjoitus. . 0,

Tiedätkö, miten tärkeä liikunta on & miten se vaikuttaa kaikilla elämäsi &hellip ;. Käytät miettinyt sitä tarpeeksi kauan & nyt, Käytät ve tehnyt jopa mieltäsi – Käytät menossa päästä sinne & saada käyttää!

Don &'; t on paljon aikaa tai suuri budjetti & rakastat ulkona - niin päätät ryhtyä kävelyä. Se &'; s melko helppo tehdä (joka on jotain haluat – syy “ joka tykkää hikoilla & töitä muutenkin? &Rdquo;) vaan siksi, että Käytät uudelleen ole aivan varma, jos kävely riittää. Tarkoitan “ Aren &'; t sinun pitäisi hikoilla kuin sika, huohottaa kuin koira & loukkaantunut jonnekin saadakseen & pitää kunnossa? &";

No &'; m innoissaan sanoa “ ei &" ;. &Ldquo; ei-kipua ei-voittoa &"; Manta menneisyyden – on juuri sitä - menneisyyteen. Mielenkiintoista sanonta on peräisin armeijan & korkean suorituskyvyn urheilullinen linja. Se doesnt &'; t (& koskaan ei) tehdä kovin paljon järkeä meille – keskimääräinen henkilö.

avain kunto menestys tyypillinen ihminen (ei ammattimainen urheilija) on “ käyttää yhtä paljon kehon - mahdollisimman usein &" ;. Ja paras osa on sinulla ei' t on hiki kuin sika, huohottaa kuin koira tai satuttaa jonnekin, jotta se toimisi – Sanon “ Yah! &Rdquo; tähän.

Joten jos ratkaisu on meitä olemaan mahdollisimman aktiivinen, niin miksi se, olemme itse asiassa vähemmän aktiivinen tänään, kuin olimme 30 vuotta sitten? Ja valitettavasti, olemme pahimmassa kunnossa olemme koskaan ollut - Pohjois-Amerikka on epidemian mittasuhteet syövän, diabeteksen, aivohalvauksen, sydänsairauden & lihavuus!
Paitsi että harjoitus yläosassa luettelon auttaa estämään & jopa auttaa paranna enemmistön tänään &'; terveyteen haasteita, mutta se &todellisten tuloste; s elintärkeitä yleistä terveyttä ihmisten meidän sukupolvemme & niille tulla.

Ja kävely on yksi helpoimmista liikuntamuotoja että voimme melko paljon ja '; kaikki &'; do – niin miksi Aren &'; t me teemme sen? Kävely ei ole pelkästään helppo tehdä, mutta se on helppo teitä, (varsinkin kun käytämme puolalaiset – koska ne auttavat meitä vaikutusten lieventämiseksi, jolla me osui maahan, 26%). Samoin se &todellisten tuloste; s edullinen, voit tehdä sen, kun & missä haluat (& sinulla ei' t tarvitse maksaa mitään kuukausimaksuja tai murehtia järjestää aikataulusi ympärillä kun kuntosali on avoinna tai kun luokka on päällä).

&'; s silti aivan uskomatonta vaikka kuinka monet ihmiset don &'; t ajatella kävelyä liikunta … mutta minä &'; m erittäin tyytyväinen voidessani sanoa – että se hyvin paljon on!

Se tietenkin riippuu siitä, kuinka intensiivisesti kävellä, onko olet rinne, svengaava tai pumppaus käsivarsien tai käyttämällä Kävelysauvat. Ei ole väliä mitä, kävely on ihana, pieni vaikutus urheilun että kaikki voivat hyötyä.

Kun kävelylle tasaisella alustalla alhaisella kohtalaisia ​​– on vielä parempi kuin pysyä kotona katsomassa televisiota. Ja jos haluat saada enemmän irti kävellä swing tai pumppu kädet kun poimien vauhtia vain hieman – tämä kasvattaa sydän- ja verisuonitautien etuja. Kävelee rinne kun svengaava tai pumppaus kädet kasvaa vielä enemmän. Lopulta kävely yhdistelmä tasamaalla & kallistuu enemmän kohtuullisella teholla (eli sinun pitäisi silti pystyä jatkaa keskustelua & olla hengästynyt), kun svengaava tai pumppaus kädet auttaa sinua hyötyvät eniten.

Mutta jos haluat ottaa kävellä seuraavalle tasolle & pohjimmiltaan “ kääntää yksinkertainen kävellä korttelin ympäri päälle tehokas, tehokas, aerobinen – kokovartaloharjoittelua &"; &Ndash; te todella don &'; t tarvitse mennä yhtään nopeammin tai toimii mitään vaikeampaa – sinun täytyy vain lisätä kävelysauvoja.

Kun kävelet (ilman sauvoja) käytät vähemmän kuin 50% tai suurten lihasten - pohjimmiltaan käytät alavartalon matkan ylävartalo ympäri. Mutta vain lisäämällä Kävelysauvat voit osallistua yli 90% tai suuria lihaksia - laittamalla koko kehon toimimaan (& näin kävely todella näyttävät helpompi tehdä, kun sinun hyödyt ovat enemmän) … En &'; tiedä sinusta mutta – mutta pidän äänen että!

Tutkimukset osoittavat, että lisäämällä puolalaiset sinun kävellä (& ilman kävely yhtään nopeammin kuin tavallinen kävely) et vain työtä lihakset tehnyt &'; tiedä sinulla oli, mutta te lisää myös sydän mukaan vähintään 20% & lisätä kalorien kulutusta jopa 48%.

Kävely on ihana toimintaa – joten se vielä hauskempaa & paljon enemmän hyötyä. . . Lisää Sauvat & Kävele – on!
.