7 Yllättäviä Terveellisyys Jooga (5 tukena Studies!)

Tiesitkö, että jooga on harjoiteltu esi-isämme yli 5000 vuotta sitten?

No, mukaan antiikin tekstien se oli, ja vaikka monet nykyajan ajattelijat nähdä jooga toinen liikuntamuoto, esi-isämme ovat jo pitkään viitataan jooga tehokas työkalu vaaliminen mielen, kehon ja sielun.

Tosin ajatus taivutus , venyttely, kiertämällä ja manipuloimalla kehon parantaa hyvinvointia voi tuntua counter-intuitiivinen, mutta moderni tiede vahvistaa, että terveyshyödyt jooga ovat kauaskantoisia.

Etkö usko, että jooga on hyvä sinua?

Oletetaan kaivaa hieman syvemmälle terveyshyödyt jooga.

# 1 Jooga Parantaa voimaa ja joustavuutta

Jooga auttaa voit rakentaa vahvemman, joustavampi runko sen ainutlaatuinen lähestymistapa manipuloida kehon eri lihasryhmiä. Power Yoga on yksi muoto jooga että voi todella vahvistaa ja lisätä elinten joustavuutta koska se yhdistää aurinko saltations (aiheuttaa), jossa cadio ja voimaharjoitusta.

Yksi tekemässä tutkimuksessa WebMD ryhmä totesi, että yksilöt voivat parantaa joustavuutta jopa 35%, kun harjoitellaan jooga muutaman minuutin päivässä 8 vain viikon.

# 2 Jooga parantaa ryhtiä

Jooga vahvistaa ydin lihaksia, jotka auttavat tukea oikea asento. Vaikka tämä ei ehkä tunnu suuri ongelma, joilla on huono asento voi johtaa liity terveyttä kuten kramppeja, päänsärkyä ja jopa ruoansulatuskanavan epämukavuus! Jooga voi auttaa estämään tämän ja voit kävellä pitkä ja ylpeä.

Tutkimus tehtiin tutkijat School of jalkaterapeutin Medicine Philadelphiassa. Tutkimuksessa mukana 24 keski-ikäiset naiset, jotka kirjoilla 9viikko ohjelma Iygengar jooga. Tutkimuksessa todettiin, että aiheiden paransivat ryhti, flexibilty ja tasapaino kautta Iygengar jooga.

# 3 Jooga Lievittää stressiä

Jooga koostuu mindfulness harjoitukset meditaation ja hengitys harjoituksia . Tämä tarkoittaa, että olet enemmän läsnä ja vähemmän huolissaan nykyisestä tai tulevasta tapahtumia, jotka polttoaine stressiä ja huolta.

Psykiatri John Denninger Harvard Medical School puski viiden vuoden tutkimuksen, jossa todettiin, että jooga stimuloi avain geenien liittyy stressiin. Tutkimuksessa käytettiin neuro- kuvantamisen ja genomiikan teknologiaa mittaamaan psykologinen vaikutus Ruumiin tekniikat yksityiskohtaisia ​​tarkkuus. Se ilmoitti, että tulokset voivat nähdä hyväksynnät lääkäreille käyttää vaihtoehtoisia keinoja torjua stressiin liittyvät olosuhteet.

# 4 Jooga parantaa unen

Jooga karkota fyysistä energiaa ja tasapainottaa mielessä mikä tarkoittaa sinä nukut paremmin yöllä. On ollut lukuisia tutkimuksia hyödyt jooga nukkumaan mutta mikään syvällisempää kuin hiljattain teettämä tutkimus tutkijat Harvard Medical School.

Tässä tutkimuksessa mukana Eriasteista unettomuus. Aiheita harjoiteltu perus jooga jokapäiväistä 8 viikon ajan, aiheita myös pitänyt nukkua päiväkirjat ennen ja sen aikana 8 viikkoa tutkimuksessa. Tutkimuksessa todettiin, että jooga paransi aiheita nukkua tehokkuus, unen keston, ja vähensi aikaa kesti nukahtaa.

# 5 Jooga Aides Painonpudotus

Jooga ei ole paras väline polttaa rasvaa, mutta se voi varmasti auttaa sinua menettää vähän painoa. Jooga polttaa kaloreita (avain laihtuminen), lievittää kipua (pidempään liikuntaa), ja vähentää stressiä (käsitellään emotionaalinen syöminen).

2005 tutkimus toteutettiin Alan Kristal, DPH, MPH määrittää edut jooga laihtuminen. Tutkimuksessa mukana 15500 aiheita ja aivan liian monia muuttujia mainita tässä artikkelissa. Niiden tulokset? "Ne, joogan, jotka olivat ylipainoisia aloittaa menettänyt noin 5 kiloa samana ajanjaksona ne eivät joogan saanut 14 kiloa", kertoo Kristal.

# 6 Jooga Äänet lihaksia

Jooga todella toimii eri lihasryhmiä ja voi auttaa sinua rakentamaan lihasmassaa ja sävy eri lihasryhmiä. Hienoa, että tämä voidaan saavuttaa ilman yli-kestävä harjoitus hoito ja sinulla tapana päätyä täyteaineena ulos ja saada liikaa lihasmassaa.

Jooga Parantaa Mindfulness

Jooga hyvin paljon keskittyy huomiosi nykyhetkessä, tässä ja nyt, kun mennä sinulle tietoinen hengitys, venyy, ja asennot. Kuten tulet taitava tietoinen hengitys ja rentoutumista, voit tehdä tätä taitoa-set kanssa sinut arjen hyvinvointi lisääntyy 24/7.
.