Miten Jooga voi auttaa Takaisin Pain

Miten Jooga voi auttaa krooninen selkäkipu
Tutkimukset ovat osoittaneet, että jooga on tehokas tapa lievittää alaselän kipu. Monet asennot Jooga samanaikaisesti venyttää ja vahvistaa alaselän tapa auttaa kroonista kipua ja estää uusia ongelmia. Lisäksi selkärangan ei ole erillinen runko-osa. Mekaaninen toiminto selkärangan vaikuttaa linjaus, joustavuus ja vahvuus eri puolilla kehoa kuten:
• Jalka, polvi, jalka linjaus
• Lihas vahvuus jalat, pakarat, selkä ja vatsan
• Vatsan pullistuma (kuten raskaus tai olut vatsa) B • Hip joustavuus
• Asento lantion (kallistaa eteenpäin, taaksepäin tai sivulle)
• Muoto ja joustavuus lannerangan (alaselän) selkärangan käyrä
• Muoto ja joustavuus rintakehä (yläselän) selkärangan käyrä
• Muoto kohdunkaulan (niska) selkärangan käyrä
• Lapa kuljetus ja liikkuvuutta
• Kanta pään suhteessa olkapäät

Selkärangan anatomia ja toiminto
kädet, jalat, rinta kaikki liittää selkärangan kautta hartianseutu, lantio ja kylkiluut. Paino pää on asettunut loppuun selkärangan. Siksi, selkärangan vaikuttaa ja vaikuttaa jokaisen liikkeen kehosi tekee. Esimerkiksi, jos pää ei ole kunnolla mielipiteiden, luonnollinen käyrä kaula vääristyy. Jos käsien tai jalkojen don &'; t on täysi liikerataa, selkärangan on korvata ylimääräisiä taivutus ja kiertämällä. Jooga auttaa ihmiset oppivat ylläpitämään ryhti ja selkärangan yhdenmukaistaminen koko päivän, saattamista vähemmän rasitusta takana ja selkärangan.

Lihakset että Laki Spine
kulkee rinnakkain selkärankaa ovat selän ojentajalihas, syvä lihakset takaisin, jotka tukevat selkärankaa pystyasennossa. Selän ojentajalihakset kiertää selkärangan, taivuta sitä taaksepäin ja sivuttain, ja vaikutus ryhti auttamalla luomaan ja ylläpitämään oikea selkärangan käyrät. Jos selän ojentajalihakset ovat liian kireällä, ne edistävät swayback. Jos ne ovat liian ojensi, ne edistävät tasainen takaisin. Jos ne ylityöllistettyjä, he voivat mennä tuskallinen kouristukset. Jooga auttaa ylläpitämään takaisin terveyden sekä venyttely ja vahvistaminen selän ojentajalihakset.

alaselän myös merkittävästi vaikuttaa kolme sarjaa lihaksia, jotka pitävät lantion tai lannerangan nikamien: hip flexors (joka nostaa reisi kohti rinnassa), vatsa, ja kinnerjänne (pitkä lihaksia takana reiteen). Nämä lihakset voivat luoda eteen- tai taaksepäin kallistus lantioon, mikä nousu tai lasku lannerangan käyrä. Esimerkiksi, koska lonkka flexors liittää edessä lantion, tiukka hip flexors kallistuu lantiota eteenpäin, luoda keinutella takaisin. Tiukka hamstrings kallistuu sitä taaksepäin, luoda tasainen takaisin. Heikko vatsalihasten avulla lantiota pudota eteenpäin ja epäonnistuu tukea lannerangan edestä. Jooga voi auttaa korjaamaan näitä ongelmia parantamalla yleistä liikerataa ja joustavuutta.

Jokainen teidän nivelet ohjataan ainakin kaksi lihaksia: flexors (joka mutka yhteinen) ja extensors, joka suoristaa se . Lisäksi liitosten määrä on rotator lihaksia että kierre, käännä, tai kierrä luita. Hyvä ryhti voi olla olemassa vain silloin, kun flexors, extensors ja kääntölaitteet ovat asianmukaisessa tasapainossa. Mutta usein lihaksia toiminnanjohtajan tekemän yhteisen eivät ole tasapainossa. Esimerkiksi flexors voi olla tiukempi tai lyhyempi kuin extensors, jotta liitos ei voida täysin suoraksi; tai lihaksia, jotka pyörivät yhteinen yhteen suuntaan voi olla vahvempi kuin ne, jotka pyörivät se toisinpäin. Nämä epätasainen voimat tekevät yhteisen heikompi ja haavoittuvampi. Monet ihmiset takaisin tai niskakipu kärsivät epätasapainon flexors, extensors ja rotaattorit selkärangan, kädet ja jalat. Älykäs ohjelma venyttely ja vahvistaminen (kuten jooga) lihasryhmiä voidaan saattaa takaisin tasapainoon.

Jos haluat nähdä ja oppia erityisiä jooga asennot ja harjoituksia, joiden avulla krooninen selkäkipu, mene http: //www.yogatg.com/ys-lowerback-1.html
.