Kuntoon Where You Sit

Meidän aikanamme-crunched, pakattu elintavat, mahdollisuudet käyttää voi tuntua harvassa. Yhteiskuntamme on kehittynyt siihen pisteeseen, niin busyness että monille meistä, jos teemme jotain, olemme usein ajatellut ja /tai tehdä jotain muuta. Lisäksi kasvava vanhempi väestö ja ikäluokkien jotka ovat kuluneet alas Life &'; n voimakas toiminta on lisätty miljoonien työelämän ulkopuolella.

Olen harjoitellut joogaa kolmetoista vuotta, ja tämä on merkittävästi auttanut minun niveltulehdus kun harjoittelin hammaslääketieteen ja oli vapaa urheilija. Olen huomannut, että monet ihmiset haluavat joogaa mutta esittää monia esteitä aloittelemassa. Käsitellä tätä, olen luonut aloittelija &'; n ohjelmaa, mutta on havaittu, että monet ihmiset, vain saada alas lattialle matolla ja nousta taas voi olla liian fyysisesti tai tilallisesti haastava.

Olen juuri valmistunut opettaja varmentaminen koulutus nimeltään “ Lakshmi Voelker puheenjohtaja Jooga &" ;. Tämä käsite ja prosessi kehitettiin yli 20 vuotta sitten Lakshmi Voelker. Koska hyväksytty ohjaaja, hän huomasi, että niveltulehdus rajoitettu hänen asiakas &'; kykyä joogaa lattialle. Lakshmi muutettu perus asentoja tuolin ja mukana tarvittavat hengitys tekniikoita. Kuuden kuukauden kuluessa, hänen opiskelija pystyi palaamaan Jooga käytännön matolla. Ohjelma laajennettiin tarjoamaan haastetta joustavammin, mutta on helposti muunneltavissa sopeutua kaikkein fyysiset olosuhteet, kuten synnytyksen pyörätuoliin.

Tämä läpimurto hoito harjoitetaan täysin istuen tuolille! Tämä erottaa tekijä luo mahdollisuuksia tarjota sopivuudesta olennaisesti kenellekään. Käytäntö jooga on luoda tasapaino mielessä, kehon ja hengen. Mahdollisuus ihmisiä kaikenlaisten haasteita harjoittaa liikunta on vapauttava elämästä &'; s rajoituksia. Tämä merkittävä tulos mahdollistaa henki nousta voit keskittyä parantaa terveyttä. Kasvu joustavuus joillakin alueilla kehon, parantaa liikkeeseen happipitoista verta aivoihin ja kudosten (parempi kunto) voi olla elämää muuntamiseen. Niin monet eläkeläiset ovat eristetty ja riippuvaisia ​​apua toinen osapuoli. Ohjelma voidaan opettaa auttajia ja perhe. Jopa lasten lääketieteellistä ja henkistä haasteita ovat hyötyneet vähentynyt tarve käytös.

Kokeile tätä perusasetelmaa venyttää nyt, tai myöhemmin, kun luet tätä seuraavan tekstin. Tuo pakara vähän eteenpäin teidän istuin niin, että jalat lähestymistapa tai koskettavat lattiaa. Don &'; t mennä niin pitkälle, että olet kärki tuoli yli !! Tarvittaessa aseta tyyny tai kirja selän taakse ja /tai kunkin jalka. Näin selkää (selkäranka) tulla enemmän pystyssä ja poistaa paineita teidän jalka lihaksia. On polvet edellä jalat, mutta sinun pitäisi pystyä näkemään varpaita. Pidä leuka tasolla kerroksessa niin, että saatat pystyä mukavasti katseen eteenpäin. Tuo kämmenet yhteen ja tuo kädet kohti rintaa, asettamalla peukalot vastaan ​​keskellä rintaa, sydämen tasolla. Tämä alue tunnetaan
“ Sea of ​​Energy &" ;. Varovasti hieronta alueella hyvin pieni ympyrä oikealle. Kun teette tämän, hengitä hitaasti ja täysin nenän kautta, jos mahdollista. Jos tämä ei toimi hyvin sinulle, käyttää suusi, myös hitaasti. Pidä hengitystä yhtä paljon aikaa, ja hitaasti ulos ulos suustasi. Yritä keskittyä vain hengitys. Tee tämä kolme kertaa. Yhdessä neljännen hengittää, nostaa kädet suoraan ylöspäin pään yli mihin tahansa korkeus on mukava.

Pidä jalat painamalla alaspäin, säärissä kohtisuorassa lattiaan, reidet lattian suuntaisina, ja rintakehän nostetaan ylöspäin. Pääsi voi jatkaa päin eteenpäin, tai katsoa ylöspäin on mukava. Toista kolme hengitys sykliä. On edelleen syklin jälkeen hengitys sisäänpäin, ja pitämällä hengitystä muutaman sekunnin, hengittää hitaasti ja tuo kädet alas kämmenet ylöspäin kunnes teet “ T &"; (Taso horisonttiin). Seuraavalla hengitys aikana, käännä kämmenet alaspäin, ja laske ne hengittää teidän puolellanne ja oman vatsa takaisin “ Sea of ​​Energy &" ;.

Paina varovasti peukalot vastaan ​​alueella seuraava hengitys aikana. Kateenkorva on alle luu ja on osa immuunijärjestelmää. Hierovat alueen stimuloi rauhanen ja tarkoituksena on parantaa hyvinvointia. Tämä joukko liikkeiden kutsutaan “ Vuori &"; sarja, ensimmäinen osa ohjelmaa. Tarvittava aika voi vaihdella kolmesta neljään minuuttia, ja viipymättä rentouttaa mielen ja tarmoa kehoa.

Olen hyötynyt heti oppimisprosessilla harjoitettuaan sarjan useita kertoja päivässä. Jokaisen laitoksen on nyt pääsy tuntea paremmin harjoitella henkilökohtainen tyyli jooga. Käy verkkosivuilla www.youcalthisyoga.com tiedoksi.

Ota minuun yhteyttä osoitteessa: [email protected]
.