Pysy kunnossa Pranayama jooga kaksikymmentä minuuttia DAY

Pysy kunnossa Pranayama Yoga
kaksikymmentä minuuttia päivässä
(paketti seitsemän hämmästyttävä hengitys techniques)

V.N.Mittal
--------------------------------------------------------------------------------------------------

INTRODUCTION
When Aloitin oppimisen paketti seitsemän yogic pranayaman tekniikoita Yogiraj Swamy Ram Dev Intiassa noin kaksi vuotta taaksepäin, en tajunnut että se osoittautua suurin parantaja minulle ja tulisi osa minun säännöllinen käytäntö, lopulta. Olin jo osaksi luonnon parantavaa taiteen opettamalla Reiki, Art of Living, Sujok hoito, Akupainanta ja vyöhyketerapia, joka harjoittelin säännöllisesti pitää ruumiini ja sieluni yhdessä edesmennyt kuusikymmentäluvun mutta olen aina jäänyt jotain, joka voisi tuoda minulle syvempään meditatiivinen tila lisäksi osoitan fyysisiä ongelmia tehokkaasti. hämmästyttävä paketti, joka on parantanut satoja tuhansia ihmisiä Intiassa ja maailmanlaajuisesti antanut minulle vastausta.

MERKITYS pranayama
merkitys Prana tai hengenvetoon väline hallita sairauksia tunnustetaan yleisesti. Itse asiassa, ei elämä on mahdollista ilman hengitys. Hengitys voidaan pitää kaikkein tärkein elimistön toimintaan varten itse asiassa kaikki muut toiminnot ovat riippuvaisia ​​siitä. .Prana (Chi) on siten oikeutetusti kutsutaan elämän energiaa ja taiteen muutos normaalin muodossa prana kautta tajuissaan tunnetaan Pranayama. Ottaen huomioon sen merkityksen, joogit Times ikimuistoinen ovat korostaneet tarvetta säännöllisen käytäntö Pranayama harmoniaa kehon, mielen ja hengen. Pranayama on neljäs osa kahdeksankertaiseksi Jooga järjestelmän perustama Maharishi Patanjali ja pystyy käsittelemään kaikenlaisia ​​fyysistä ja henkistä vaivoja tehokkaasti.

PAKETTI
kaksikymmentä minuuttia &'; paketti on tieteellisesti kehitetty ja uusittu Yogiraj Swami Ram Dev. Se koostuu seitsemästä hyvin tunnettuja pranayaman tekniikoita Maharishi Patanjalin nimittäin (i). Bhastrika pranayama 3 mnts 5 mnts, (ii). Kapalbhati, pranayama 5to10 minuuttia. (Iii) Bahayya kumbhak pranayama kolme bandhs 2 mnts, (iv). .Anulom- Vilom pranayama 5.mnts (v) Bhramri pranayama, kaksi minuuttia (vähintään kolme jaksoa) (vi) Om laulamassa 3 kertaa ja (vii) Nadi Shodhan 3-10 jaksoa. Tiukka järjestelmä vakiokäytäntö näiden tekniikoiden kaksikymmentä minuuttia selostetaan lyhyesti seuraavissa kohdissa, takaa ylläpito hyvää terveyttä ja paranemista yli paino-ongelmia, hyper- jännitystä, diabeteksen vakavia ja jopa krooninen vaivoja. Se toimii myös ennaltaehkäisevänä torjua tulevaisuudessa vaivoja.

Yogiraj järjestää säännöllisiä ohjelmia ja leirejä eri kaupungeissa Intiassa joita ollaan osallistui erittäin suuri määrä ihmisiä parantua itse niiden sairauksia. Nämä ohjelmat saavat myös tv-lähetyksiä. Tulokset ovat yksinkertaisesti uskomaton. Jättimäinen hanke perustamaan Patanjali instituutin Yogic Research jonka Yogiraj on käynnissä Intiassa.

BHASTRIKA pranayama
Bhastrika Pranayama kuuluu nopeat liikkeet vatsa kuin palkeet seppä. Tässä pranayama, yhdenvertaisen emphsis on laadittava uloshengitysvaiheessa ja hengitysteitse

Istu meditatative asennossa (Asana) kuten Sukh Asana (istuu rajat – jalkainen) tai Vajra Asana (istuu selin) tai tuoli selkärangan suorassa ja hengittää täyttämällä keuhkot upto diaphram ja hengittää täydellä voimalla tyhjennyksen keuhkoihin. Toista sykli. Inhalations ja exhalations pitäisi tehdä hitaasti tai keskinopeudella tai nopea nopeus riippuen Käytännössä kapasiteetti ja terveydentila. Ne, joissa heikko sydän tai viikon keuhkojen pitäisi tehdä Bhastrika hitaalla nopeudella. Tämä pranayama tulisi tehdä vähintään 2 minuuttia enintään 5 minuuttia. Parempia tuloksia, voit myös samanaikaisesti visualisoida että jumalallinen voima, energia, ilo ja rauha ovat siirtymässä kehosi läpi prosessin hengitystä.

kapalbhati pranayama
kapalbhati mikä tarkoittaa paistaa kallo tai otsa, on seuraava tekniikka. KBP tehdään myös samassa istuma-asento, koko huomiota kiinnitetään ainoastaan ​​uloshengityksen ja ei vaivaa sovelletaan hengittää. Kuitenkin hengitys on saa hengitetään määrä että yksi olisi piirretty, vuonna luonnollista.

Istu kätevä ryhti ja ilman tietoisesti hengitys, hengittää ulos täyden huomion uloshengitys, samanaikaisesti varmistaa supistuminen vatsan lihaksia kunkin uloshengityksen. Toista prosessi exhalations ilman tarkoituksellista inhalaatiota niin kauan kuin voit. Vähimmäisaika varattu tähän Pranayama on 5 minuuttia, joka voidaan nostaa enintään 10 minuuttia lyhyt tauko levätä välillä tarvittaessa. Kun hengitys ulos, pitäisi visualisoida, että kaikki sairaudet ja toksiinien heitetään pois jokaisen uloshengityksen.

Erittäin tehokas valvoa lihavuus, diabetes, munuaisten ja eturauhasen sairauksia, sydän, aivot ja keuhko-ongelmia ja monia muita sairauksia , tämä tekniikka lisää hehkun kasvot harjoittaja.

BAHYA pranayama (WITH MAHABANDHA).
BPWM on kolmas pranayama sarjassa. Se on merkitty keskeyttäminen tai säilyttäminen hengitys prosessin jälkeen uloshengityksen hengenahdistus ja soveltamisessa mahabandha. Mahabandha (bandha tarkoittaa fyysistä lukko ohjaamaan praana) muodostuu kolmesta bandhat. nimittäin Jalandhur bandha (koskettaa leuka kuoppa lähellä kurkkuun); Uddiyana bandha (vetämällä vatsa niin koskettaa takana)) ja Mula bandha (vetämällä peridieum hankintaviranomaisten peräaukon ja tiukentamalla alavatsan) Vuonna Mahabandha, kaikki nämä kolme bandhat sovelletaan yhdessä.

istu yhdessä meditatiivinen asennot, ensimmäinen hengittää ja täyttää keuhkot Jopa kalvo ja sitten hengitä ulos täysillä ja keskeyttää hengitys prosessi, samanaikaisesti soveltamalla mahabandha. Säilyttää tämä asema kunnes tuntuu hengittämisen uudelleen. Nyt hengittää vapauttaa kolme bandhat vähitellen. Se täydentää yhden syklin BPWM. Vähintään kolme tällaista jaksoa suositellaan joka kestää kaksi minuuttia. Kun teet tämän pranayamaa myös älä unohda visualisoida että kaikki sairaudet ja toksiinien heitetään pois jokaisen uloshengityksen.

ANULOM-VILOM pranayama
pranayama (AVP) tapahtuu varajäsenen hengitys vasemmalta ja oikea sieraimet varten puhdistuksen Nadis. (Energia meridiaanit).

Istuu covenient ryhti, alkajaisiksi hidas hengitettynä vasemmalta sieraimeen ensimmäinen sulkemalla oikean sieraimen kanssa keskellä oikealla peukalo, ja sen jälkeen täysin täytön keuhkoihin, hengitä ulos hitaasti oikealta sieraimeen sulkemalla vasempaan sieraimeen kanssa kaksi (vasemmalla keskellä ja rengas) sormien. Nyt hengittää sisään oikean sieraimeen sulkemalla vasempaan sieraimeen edellä kuvatulla tavalla ja hengittää vasemmalta sieraimeen sulkemalla oikean sieraimen kanssa oikea peukalo. Se täydentää yksi sykli. Jatka sykliä vaihtoehtoinen hengitys 5-10 minuuttia tauon levätä jokaisen minuutin, tarvittaessa. Vähitellen käytäntöä, nopeutta hengitys voidaan nostaa keskipitkällä ja nopeasti. Kun teet tämän pranayama visualisoida että jumalallinen voima ja jumalallisen tiedon on suonut sinua tässä prosessissa. Käytännössä tämä pranayama 5 minuuttia päivässä johtaa aktivointi Muladhar Chakra (Root Chakra) aiheuttaa kiihottumisen Kundalini teho (lepäävät kiemurteleva virta sijaitsee juuri Chakra) .the kiihottumisen Kundalini virtaa johtuu kiihottumisen sushumna Nadi (Keski energia pituuspiiri) seurauksena toistuvan hankausta ja kuohutettiin hengitys Ida (vasemmalla Meridien) ja Pingla (oikea pituuspiiri) Nadis.

käytäntö AVP ajaksi kolmen tai neljän kuukautta voi avata kolmekymmentä-neljäkymmentä prosenttia sydämen valtimoiden &'; tukoksia. Tämä pranayama lievittää kaikki sairaudet kehon, johtaa valtion ilon, innostus elävä, pelottomuus, mielenrauhaa ja syvä meditaatio.

BHRAMARI pranayama
Bhramara tarkoittaa kimalaisten. Pranayama saanut nimensä raikuva ääni tuotetaan kuten kimalaisten, uloshengityksen aikana.

Kun hengitys täysin, aseta molemmat peukalot käsissä sisällä korville siten, että se sulkee jälkimmäisen paikka etusormea ​​molemmin puolin otsa ja kolme sormea ​​kunkin molemmin puolin nenän. Hieman painamalla puolin nenä sormin, hengittää sekä sieraimiin, ikään kuin laulamassa OM nenästä, mikä humina kuin mehiläinen.

Tämä Pranayama aktivoi kolmas silmä chakra niin tärkeää saada voima telepatia, selvänäköisyys ja Clair yleisö.

OM laulamassa.
Om on universaali ääni. Chant Om (pitkä au ja lyhyt m) äänekkäästi kolme kertaa niin monta kertaa haluat. Se tuo sinut meditatiivinen tila ja auttaa unettomuus potilaita saamaan unta.

NADI SHODHAN PRANAYAMAA
Pranayama on tarkoitus puhdistaa Ida, Pingla ja Shushumna Nadis.and on samanlainen AVP pieni ero, joka on hengitettynä hengitys säilyy sisälle ja vain kaksi bandhat nimittäin Jalandhar bandha ja Mool bandha sovelletaan sijasta Mahabandha. Tämä pranayama olisi toteutettava ottaen syvä Hengitä erittäin hitaasti. Salaisuus tehokkaan NSP piilee ylläpitää suhteessa kuin (1-2-2) eli kun aika on hengitysteitse on 10 sekuntia, sitten hengitys on säilytettävä 20 sekuntia ja ulkopuolella 20 sekunnin jälkeen uloshengityksen. Kun teet tämän pranayama, se voidaan varmistaa, että ääni ei kuulu tuotettu sisään- ja uloshengityksen. Vain kolme jaksoa enintään 10 sykliä NSP vaaditaan tehtävä.

Shavan ASANA
Suoritettuaan kaikki seitsemän hengitysharjoituksia, rentoutua jonkin aikaa Shavan Asana (Corpse asento) normaalia hengittämistä pitää silmät kiinni, makuulla takana pitää etäisyyttä jalkojen ja leviämisen kädet pois kehosta.

EDUT
Pranayama paketti tarjoaa useita etuja. Siinä käsitellään sairauksien rinnassa, sydämen, ja aivot. Erittäin tehokkaasti valvoa diabetes, migreeni, mahalaukun ongelma, verenpainetauti, ummetus, hengitys allergia, munuaissairaus, jopa kroonisten sairauksien kuten syövän, säännöllinen käytäntö seitsemän tekniikoita paketti lupaa parantaa vastustuskykyä sairauksia, puhdistaa kehon, tuo hehku kasvot, parantaa näön ja pelastaa harjoittaja stressiä ja masennusta. Yksi voi saavuttaa henkistä voimaa, koska aktivoinnin chakras (kehon energiaa keskukset) prosessissa, joka johtaa kiihottumisen lepotilassa kiemurteleva energia tunnetaan Kundalini, joiden moottoriteho on yksinkertaisesti mahtava.

VASTUUVAPAUSLAUSEKE
Tämä artikkeli väittää antaa vain suuntaviivoja eikä ole korvike harjoittelun .For lisätietoja aiheesta, lukijat voivat ottaa yhteyttä kirjailija sähköposti [email protected] Puh: 0065-64657035 or0065-64456911
.   ;