Anger Management tekniikoita, jotka Work

Oletko kärsivät viha liittyviä ongelmia? Olemme kaikki kohdanneet hetkiä, kun me couldn &'; t pitämään vihaa kurissa. Jotkut tapahtumat ja tietyt ihmiset usein saada meidän hermoja. Tällaisissa tilanteissa, me tuntuu halu potkaisevatkin henkilö aiheuttaa meille ärsytystä. Anger voi johtua useista tekijöistä. Vaikka tietyt tekijät ovat ulkoisia, muut tekijät ovat sisäisiä. Viha on normaali reaktio, että kehomme antaa, kun se vastaanottaa uhka. Tämä uhka voi johtua mitään. Viha voi myös johtua eri osa elämäämme. Saatamme olla turhautunut ja pettynyt ja tämän vuoksi saatamme vihaisia ​​ja kiukkuinen. Ei ole väliä mitä syitä ovat, käyttäytyy aggressiivisesti ei ole koskaan hyväksyttävää, vaikka kuinka vihainen olet.

Kun vihainen, me yleensä on halu potkaisevatkin tehneelle henkilölle meidät vihainen. Kuitenkin, tämä on luultavasti huonoin tapa käsitellä tilannetta. On muitakin tapoja ilmaista tunteita ja sinun täytyy oppia ei-aggressiivinen tapoja kanavoida vihasi ulos. Seuraavassa on muutamia nopeita vinkkejä, joita voit käyttää ohjaamiseen lisätä malttinsa:

Siirry lenkkeily tai kävellä:
Kun vihainen, me keskitytään pääosin vahingoittaa tai sanomalla loukkaavia asioita henkilö, joka satuttaa meitä tai meidät vihainen. Ainoa tapa purkaa tämä energia on vapauttaa sitä muulla tavoin. Siksi paras idea sinulle olisi mennä lenkillä tai kävellä aina kun tunnet olet menettää sitä. Fyysisen rasituksen väsy sinua ja on todennäköisempää vapauttamaan että viha että tunsit ennen. Liikunta antaa kehon markkinat ilmaus vihaa aiheuttamatta haittaa muille.

Ota aikalisä:

Tiedetään varsin hyödyllinen korjaamiseksi, joka auttaa meitä pääsemään vihaa kurissa. Tämä on toinen strategia, joka käyttää lapsilla. Kun lapset käyttäytyvät huonosti tai taistella muiden lasten kanssa, heitä pyydetään ottamaan aikalisä. Tämä auttaa heitä “ jäähtyä &" ;. Kun otat aikaa pois, yrittää miettiä syy sinusta tuli hulluksi. Yritä järkeillä asioita. Onko käyttäytyminen perusteltua? Kun ajattelet syvästi käytöstäsi, voit ehkä ymmärtää, että on voinut olla parempi tapa ilmaista tunteita.

Walk päässä:
Jos tietty henkilö on aiheuttaa ärsytystä tai tehdä sinut vihaiseksi, sinun täytyy yrittää välttää, että henkilö. esimerkiksi jos joku työpaikallasi aiheuttaa sinulle turhia ongelmia ja provosoi saat reaktio pois sinua, et saa päästä konfliktiin. Tukahduttaa halu retorttiin takaisin. Poistua huoneesta mahdollisuuksien ja mene pois liipaisimen.

Jos viha on tulossa säännöllinen ongelma sinulle ja se on karkaamassa ohjaus vaikka oman jatkuvasti pyrkimyksiä valvoa sitä, kokeile lukeminen Anger Management Books. Nämä kirjat on vinkkejä ja ehdotuksia siitä, miten voit purkaa vihasi olematta aggressiivinen.
.