On Defusing Anger: Rx hoidosta Emotions

Tunteet tapahtua. Voimme kuitenkin tehdä valintoja siitä, miten onnistumme niitä. Jos katsotte tunteita yksinkertaisesti muotona elämän energiaa, voit alkaa reframe ajatus, että on olemassa "hyviä" ja "huonoja" tunteita ja suoraan, että energian positiivista vuorovaikutusta.

energia viha, varten esimerkiksi voi tehdä sinusta reaktiivista. Tai se voi auttaa sinua saamaan selvyyttä miksi Käytät uudelleen niin ladattu, takaisin valvonta itseäsi hetkellä ja kehittää useammasta tahallisesta kommunikointityyli.

Viisi vihjettä hallita vihasi tuoksinassa:

1. Pysäkki, hengittää, ja keskusta itseäsi. Kun Käytät uudelleen stressiä, huomaa, jos Käytät uudelleen tilalla hengitystä. Tietämättään, olet todennäköisesti sulje kurkun ja jännittynyt ylös, menettää näkökulmasta, tietoisuus, ja kyky tehdä viisaita valintoja - vain kun tarvitset näitä tiedekunnissa eniten. Joten lopeta, huomaa jännitystä, ja avaa kurkun. Anna saapuvan hengenvetoon uudelleen sinua parhaiten itse.

2. Siirtyä tuomiosta ihmetellä. Miksi kohtuullinen ihminen käyttäytyä tällä tavalla? Asenne uteliaisuus on hyödyllinen vaikeina hetkinä. Siinä otetaan käyttöön oppimisen asenne, muuttaa viha, ja tuo sinut takaisin keskelle. Uteliaisuus ja ihme ovat tehokkaita työkaluja laittaa konflikti työkalupakin.

3. Katso eri osat ihmisiä. Kun Käytät uudelleen vihainen, näet vain osa "vastustaja" että Käytät uudelleen järkyttynyt. Kun puhut siihen osaan, saat lisää samaa. Joten etsiä muita osia - henkilö, joka on hyvä ystävä, veli, sisko, työntekijä. Kun näet, että osa, löydät kommunikoida eri tavalla.

4. Tiedustele ja kuunnella. Kysyminen rehellinen ja avoin kysymys yrittää ymmärtää toisen henkilön on tehokas vastalääke vihaan. Kuten tulet hiljainen ja tarkkaavainen, voit myös antaa itsellesi aikaa hengittää, keskusta, ja saada hallintaan tunteita. Kuunteleminen on taidetta ja liittolainen stressiä.

5. Toteavat ajatuksia, toiveita, ja tunteet. Kun otat aika keskustaan ​​itsellesi, ymmärtää tunteita, ja kuulla konfliktien kumppani &'; katsoo, olet todennäköisesti kommunikoida viestin kumppanisi voi kuulla.

Viha voi vahingoittaa suhteita, mutta se voi myös vahvistaa niitä. Kun hengittää, keskusta, tiedustella, ja vastata tarkoituksella, ohjaat takaisin. Ja olet myös todennäköisemmin tulla kuulluksi.
.