Miten Stop Ahdistuneisuus Attack Oikea Way

Jos olet kärsinyt ahdistuskohtauksia aiemmin, saatat olla miettimättä, onko siellä mitään tapa, jolla voit nopeasti tuoda ne loppuun. No, vastaus on, että on olemassa.

On erilaisia ​​tekniikoita, joita voit käyttää nopeasti vapauttaa itsesi ahdistunut ja kipu, joka on aiheuttanut sen.

vinkkejä, että aiomme olla vilkaisemalla varten miten lopettaa ahdistunut on maadoitettu tieteellisiä todisteita tehokas ahdistuksen hallintaan.

Vaikka ne saattavat tuntua ensi silmäyksellä olevan jonkin verran voimaton valvoa vakavan ahdistunut, sinun on yllättynyt siitä, kuinka hyvin he voivat työskennellä.

Yksi ensimmäisistä asioista olemme täytyy saada koko on, että paniikkikohtaus ei tule pystyä satuttaa sinua, se ei ole koskaan vaarallista ja se ei tarkoita, että olet menossa hullu, ei väliä kuinka se tekee sinusta tuntuu.

Kun sinulla on ahdistunut, kehon hälytysjärjestelmän ampumisen kun se on oikeastaan ​​ole tarpeen.

Et ole edessään luonnonmullistus tai joku, joka yrittää tappaa sinut, mutta olet todella vain istui luokassa, menee tallentaa tai puhu joku et ole nähnyt vähään aikaan.

Pyri aina ottaa vähän aikaa ulos hidastaa kaiken, mitä tapahtuu in your head. Huomaa, että määrä hengitys on muuttunut ja hidastaa sitä.

Rauhoittaa kilpa ajatuksia ja kokonaisuudessaan oman ahdistunut asteittain vähentää koko koko kehon. Kun se on tehty, voit palata mitä olit tekemässä.

Tarkoituksella kääntää prosessi ahdistunut, alkaen mieltäsi, ja voit alkaa ymmärtää, että olet liikkeelle vastaa tilanne.

hyvä tapa miten lopettaa ahdistunut on kuvitella henkilö, joihin luotat ja on runsaasti uskoa ja tukea kohti.

Nyt tämä saattaa kuulostaa oudolta, mutta kuvitella, että olet tuon henkilön kanssa ja että he tarjoavat sinulle rohkaisua.

ahdistunut voidaan usein provosoi tunne kuin jos olet yksin ja kykene selviytymään ilman joku tuttusi.

yksinkertainen teko kuvitellen ihmisen kanssa joku tuttusi voi suuresti auttaa torjumaan mitään tunteita luopumisesta tai eristyksen, jotka saattavat olla käynnissä läpi mielesi.

Jos on jossain voit pää pois ja saada hieman helpotusta stressiin, mennä eteenpäin ja mennä kävelylle.

Jos on joku luotat ja voi puhua tilanteesta, vapaasti puhua heille siitä ja heidän sanansa on enemmän kuin todennäköistä auttaa tuomaan sinut ulos ahdistunut olet kokemassa.

Kävely on yksi tehokkaimmista tekniikoita taistella korkea adrenaliini, joita vapautuu, kun olet kärsivät ahdistunut.

kohdennettava energiaa liittämällä kanssa ihmisten sinua lähinnä, se tulee olemaan erittäin lohdullista ja tunnet paljon positiivista jälkeenpäin.

Toinen fantastinen tapa on vain istua alas, chill ulos ja, mikä tärkeintä, ottaa hitaasti, syvään henkeä. Kuvittele, että yrität täyttää rintaa niin paljon ilmaa kuin se voi käsitellä.

Hengitä sisään nenän kautta vähintään 4 sekuntia, ja edullisesti noin 7 sekuntia hengittää. Kun olet uloshengitys, hengittää kautta huulet - ikään kuin olet viheltäen.

Jatkakaa tätä prosessia muutaman minuutin ja yritä rentoutua kaikki lihakset.

Muista aina, että tehokkain tapa käsitellä voimakas ahdistus hyökkäys on muuttaa hengitys, jos olet sen hidastaminen ja syventää se sitten huomaat, että sinulla on harvemmin ja vähemmän voimakkaita hyökkäyksiä.

Se tulee jopa estää heitä tapahtumasta ensinnäkin, ja ennaltaehkäisy on aina olemaan tehokkain väline, kun etsit miten lopettaa ahdistunut.
.