3 Positiivinen muutokset kärsiville ahdistuneisuushäiriö pitäisi tuoda heidän elämäänsä Right Now!

Onko se lievä tai vaikea, vaikutus ahdistus henkilö &'; mieli ja ruumis on aina negatiivinen. Useimmat ihmiset pitävät ahdistusta olevan perussyy ongelman, joka ei kuitenkaan ole totta. Ahdistus on vain vaikutus osa, kun taas stressi on todella syy, joka laukaisee reaktion.

Vaikka sekä stressiä ja ahdistusta ovat vastakkaisella ääripäässä, työskentelevät yhdessä, molemmat ehdot ovat täysin riippuvaisia henkilö &'; s mielentila ja niiden reaktio kohti haitallisia elämäntilanteissa.

Pidä tämä seikka mielessä, jos mieli voisi johtua luoda negatiivinen vaikutus, se voi varmasti johtaa myönteiseen tulokseen liikaa. Mielemme on tehokkain elin elimistössä, ja siellä on todistettu tutkimuksissa todetaan, että pelkästään kanssa vaikutus mielen valtaa, ihmiset ovat tunteneet parantua niiden vaivoja.

Koska sekä ehkäiseviä että parantavia toimia, on olemassa rakentavia muutoksia, jotka voit tuoda elämässä, mikä positiivisesti laskuri vaikuttaa mahdollisuuksia saada stressaantunut ja siten tulossa ahdistunut.

Tässä on kolme sellaisista muutoksista, voit hyväksyä juuri nyt, ja joka on syvällinen vaikutus teidän näkökulmasta kohti ahdistusta:

Introspection

Tee se tapa istua alas kerran viikossa ja INTROSPECT. Ajattele vaiheessa elämääsi on nykyisellä hetkellä, ja onko olet tyytyväinen siihen. Mitä muutoksia, että sinun pitäisi toteuttaa elämässäsi, ja mitkä ovat ne tekijät, jotka lisäävät jopa stressiä luetteloon.

lisäksi syistä, myös analysoida mitä käsitys on koskevia asioita yleensä ja stressi- aiheuttaen toimintaa erityisesti. Oletko take-maksun sellainen henkilö, vai oletteko kitistä? Ole rehellinen itsellesi, jos asut kieltäminen, et koskaan voi improvisoida ja laadun parantamiseksi elämäsi.

Exercise

Ei vain käyttää kun olet stressaantunut auttaa sinua antaa höyryä, tekemällä aivot vapauttaa endorfiineja (tuntuu hyvältä hormoneja, joka välittömästi nostaa ylös mielentilaan), se auttaa myös valmistautumaan aivosi korostaa vähemmän.

Myös tunnettu meditaatio liikkeessä, säännöllinen käyttäessään on osoitettu vähentävän oireita, jotka ovat liittyneet lähinnä ahdistuneisuushäiriö. Puhumattakaan siitä, että se hillitsee tiettyjä haittavaikutuksia ahdistusta, kuten unettomuus, masennus, lihasjännitystä ja hyperventilaatio.

Onko haluat ajaa tai harjoittaa jooga, valinta on sinun. Kuitenkin, jooga on ylistetty olevan tehokkaampi kuin se erityisesti auttaa koholla hengitystä, mutta lopulta mennä joka todella toimii sinulle.

Limit tai luopua alkoholin

Ihmiset yleensä kääntyä alkoholin kun he ovat stressaantuneita tai huolestunut. Tämä ei ole terve tapa ja tutkimus suoritettiin alkoholisteja, se osoitti, että ei vain ihmiset, jotka säännöllisesti kulutetaan alkoholia olivat todennäköisesti korostettava, tasosta ahdistusta pahentunut, kun he olivat alkoholia.

Kokeile takaisin hallita elämääsi ja riippuen alkoholi-, huume-, ja savuke juuri tuo meidän heikompi osapuoli, mikä tekee meistä riippuvaisia ​​haitallisia aineita ja aiheuttaa vakavia mielen ja terveyteen liittyviä kysymyksiä.
.