Älä Feed Ahdistus Beast

Jos olet altis ahdistusta, on olemassa joitakin asioita, jotka ovat parhaiten välttää. Yksi materiaalien pääluokkien, joita tulisi välttää väkivaltaa tiedotusvälineissä. Tiedän, että tämä saattaa kuulostaa hyvin selvää, mutta olen usein yllättynyt siitä, kuinka usein kuulen, että asiakas kokee ahdistusta vielä on katsomassa paljon kauhuelokuvista tai väkivaltarikoksen ohjelmia (esim, CSI).

Pohjimmiltaan kun meistä tulee ahdistunut, olemme hahmottamisessa uhkia fyysistä tai henkistä hyvinvointia. Aivot ja kehon vastata näihin uhkakuviin mukaan joutumassa “ taistele tai pakene &"; tilassa. Olemme kasvanutta vireystila ja valmiina toimintaan. Takaisin kun olimme enemmän alkukantaisen evoluution, tämä oli usein hyödyllinen, koska se valmis meille paeta välitöntä vaaraa tai taistella elämäämme. Kuitenkin nyt voimme vain kuvitella vaaroista ja kehomme pannaan hälytystila.

Väkivaltainen elokuvia ja televisio-ohjelmia voi ruokkia tämä peto
ahdistuksen että mielessämme entistä huolestuneempi uhkia meidän hyvin ollessa. Tämä voi aiheuttaa meille huomattavasti yliarvioida mahdollisuudet, että olemme joutuneet väkivaltarikoksia. Sosiaalinen psykologit ovat havainneet, että henkilöt, jotka ovat alttiina paljon väkivaltaisia ​​tiedotusvälineiden alkaa nähdä maailma ja toiset enemmän vihamielinen kuin ne todella ovat (esim huomattavasti yliarvioivat mahdollisuus, että ne ryöstettiin kävellessään kadulla). Kuten mielemme tulla täyteläisiä väkivaltaisten kuvia median, se luonnollisesti lisää öljyä tuleen ahdistusta. Käytämme itsemme taistele tai pakene tilaan, kun tilanne ei todellakaan edellytä sitä.

Joten, jos tiedät, että olet altis ahdistusta, yrittää leikkaamalla altistumista lähteitä median väkivaltaa. Tämä voi sisältää kirjoja, lehtiä, prime time uutiset (jos jos se vuotaa verta, se johtaa), ja sanomalehtiä. En kannata että pidätte kiinni oman päänsä hiekkaan - vain olla varovainen mitä olet ruokinta aivoihin. Se ei ole, että tämä on yleislääke ahdistusta, mutta vaikka se auttaa vähän, se on jotain.

Siirry Natural ~ varten Ahdistuneisuus

Toinen tekijä, joka voi edistää ahdistus on kofeiinia. Näen
monia asiakkaita, jotka valittavat, joissa tehdään paljon ahdistusta jotka
rutiininomaisesti juoda monta kuppia kahvia päivässä. Kofeiinia kahvin voi aiheuttaa verenpaineen nousua. Lisäksi se voi nostaa kortisolin, stressi hormonin. On vaikea olla rento, jos sinulla on aalto stressihormonien maastojuoksu läpi kehon ja verenpaineesi on koholla.

Yritä siirtyä kofeiiniton kahvi tai vihreää teetä. Vihreä tee on L-Teaniini, aminohappo, että joidenkin tutkimusten mukaan, edistää rentoutumista ja ehkäisee stimuloiva vaikutukset kofeiinia teetä. Siirtyminen kahvi vaihtoehtoiseen olisi vähitellen vaikka. Leikkaamalla rajusti kofeiinia voi aiheuttaa vieroitusoireita päänsärkyä.

Kun varasto joitakin pieniä tekijöitä, jotka olet alttiina, voi kohta sinua suuntaan muutos, joka voi lievittää joitakin että ahdistus. Sen sijaan, että aamulla kuppi kahvia ja aamu TV uutiset ohjelma, kokeile rentouttava kuppi vihreää teetä ja ristisanatehtävä ja huomaa muutoksia, miten sinusta tuntuu loppupäivän.
.