Miten päästä eroon Anxiety

Jos vain käytäntö ihmisen kloonaus on laillistettu, ihmiset voitti &'; t joutuvat korosti yli loputon vastuut ja velvollisuudet, joita ne joutuvat kohtaamaan joka ikinen päivä. Kloonaus olisi mahdollistanut sen, että ihmiset voivat suorittaa useita tehtäviä kerralla. Lisäksi tämä käytäntö voi säästää ihmisiä sadoista vaivoja, jotka uhkaavat heidän elin tapauksia, joissa stressi on tullut sietämätön ja sietämätön.

Mutta koska tällainen menettely on vielä lukittuna joku &'; s lab, julkinen on oppii luottaa itseensä. Kaikki paineet töistä tai koulusta sekä vaatimukset kotona täytyy levätä niiden jo quivering harteillaan.

Jos tämä tilanne jatkuu edelleen, ihmisiä, jotka eivät pysty asianmukaisesti käsittelemään stressiä ovat todennäköisesti kehittää korkea ahdistuneisuus. Komplikaationa, ne pian menettävät kyvyn pysyä tehtävänsä ja nauttia asioita, jotka on kerran kiinnostuksensa. Auttaa päästä eroon näistä ei-toivottuja huolia, 5 parhaista ahdistus johtamistekniikat laaditaan alla.

1. Liikunta

Stressi helpotus harjoitukset eivät vain parantaa sydämen terveyteen, parantaa liikkuvuutta ja sävy notko ihoa. Ihmiset usein unohtavat miten liikunta vaikuttaa myös hyvää aivojen toimintaa ja mielialan sääntelyä.

. Aerobic

Jatkuva ja tiukka liikkeiden mukana aerobic auttaa lisäämään serotoniinin ja noradrenaliinin tasolla. Nämä aivot kemikaalit ovat vastuussa hyvän olon tunteet, jotka pitävät mielen ja kehon rauhoittui ja rento.

b. Venyttely

venytys kädet, jalat ja selkä auttaa hellittää jännittynyt ja lihassärky. Lempeä venyttäminen näillä alueilla auttaa vastaisesti negatiivista energiaa että silmukoita kehon ja aivot, jotka lisätä ahdistusta.

c. Syvä hengitys

Kun vielä, syvä Hengitä toisin kuin matala, nopea hengitys on paljon parempi tapa palauttaa normaalin hapen ja hiilidioksidin kehossa aikana ahdistunut. Aivojen kanssa asianmukaisesti toimittamien happipitoista verta, ahdistuksen tunne lievennetään tuloksena normaalille tasolle vitaalitoimintojen.

2. Ruoka

terveellinen ruokavalio on tärkeää ylläpitoon hyvä fyysinen ja psyykkinen terveys. Syöminen oikeus ruokia auttavat pitämään neuronien ehjänä ja vapaa vaikutuksista ahdistusta.

. Monimutkaiset hiilihydraatit

täysjyväpastaa, viljat ja vihannekset ovat hyviä lähteitä serotoniinin-vahvistimet, jotka auttavat lievittää ahdistusta oireita. Sisältävät näitä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja arjen ateria on hyvä tapa vahvistaa emotionaalinen rauhallisuus.

b. Vitamiini B- kompleksit

kahdeksan olennainen B-ryhmän vitamiineja auttaa palauttaminen ja ylläpito hermoston ja immuunijärjestelmän toimintaan. Luonnollisia lähteitä näitä vitamiineja ovat palkokasvit, maksa, banaanit, avokadot, lohi ja munat.

c. Magnesium ja kalsium

Magnesium on tärkeä kivennäisaine hermoja koska se tuottaa rauhoittava vaikutus ja myönteisiä tuloksia vastaan ​​oireita ahdistuneisuus. Kalsium on myös tärkeä mineraali, koska se auttaa asianmukaisen imeytymistä magnesiumia.

3. Rohdosvalmisteet

Tiettyjen yrtit selviytyä ahdistus on toinen tapa todistaa vuosisatojen käyttö olisi tehokasta.

. Sitruunamelissa

Kuuluminen minttu perhe, tämä yrtti tehokkaasti tuo tilasta rauhallisuutta ja rentoutumista joka ahdistusta kärsijä tarpeisiin. Se auttaa lievittämään ahdistusta ja unettomuus sekä rauhoittaa järkyttää vatsat.

b. Kamomilla

Taken kuten teetä, kamomilla edistää rauhallinen uni, rentoutuminen ja tasapainoinen tunnelma. Sen lisäksi tämä, se kannustaa terveitä virtaus happea aivoihin helpottamaan mielen selkeyttä.

c. St John &'; s Wort

Ensisijaisesti käytetään masennuksen hoitoon, St John &'; s Wort käytetään myös hoitoon ahdistusta olosuhteissa. Se parantaa serotoniinin määrää aivoissa vaikutusten vähentämiseksi ahdistusta.

4. Terapia

käyttää erilaisia ​​hoitoja, luonnon hoitoja perinteisiin psykoterapiaa, on yleensä tehokkain muoto ahdistusta hoidon, asiantuntijat sanovat.

. Kognitiivinen käyttäytymisterapia terapia

CBT on yleisimmin käytetty psykoterapian ahdistus. Se toimii muuttamalla kielteisiä käsityksiä ajattelun jotka edistävät ahdistusta myönteisemmin ja realistisemmin ajatuksia muuttamiseksi miten ihmiset kokevat ja reagoida ahdistusta laukaisee.

b. Hypnoosi

Joskus käytetään yhdessä CBT, hypnoosi tavoitteena on auttaa ihmisiä kohtaamaan pelkonsa ja muuttaa tapaa he kokevat, kun he ovat syvässä tilaa rentoutumiseen.

c. Akupunktio

Ahdistus toimii kuten tiesulkuja pysäyttää vapaata energiaa koko kehoon. Avulla akupunktio, kiinalaiset asiantuntijat uskovat, että energian virtauksen jatkuu sen sileä tietenkin sillä ohjataan kehon osiin, jos se tarvitsee olla.

5. Lääkehoito

Anti-ahdistuneisuus huumeet vapauttaa joitakin oireita ahdistuneisuus. Mutta tällainen menetelmä tuo riski riippuvuuden ja huumeriippuvuuden. Näin ollen ne olisi otettava tarkassa ohjausta terveydenhuollon ammattilainen ja aina viimeisenä keinona.

. Bentsodiatsepiinit

Nämä ahdistuneisuutta huumeiden työtä hidastamalla toimintaa keskushermostoon. Ne toimivat lievä rauhoittavia, joten ne kaikkein reseptilääkkeiden vastaan ​​ahdistusta.

b. Masennuslääkkeet

SSRI, MAO, ja TCA ovat esimerkkejä huumeiden hyväksytty hoitoon ahdistusta. Ne ovat usein suositaan lääkemääräysten yli bentsodiatsepiinit johtuen niiden alhaisempi riski väärinkäytöstä.

Jotta päästä eroon ahdistusta ja muita stressitekijöitä, jotka uhkaavat puhkaista läpi kehon &'; s eri puolustuksemme, ihmisten pitäisi käyttää erilaisia ​​asioita yllä. Sekoitus näistä tekniikoista auttavat paremmin taistelussa ahdistusta.
.