Muuttaminen pre-ohjelmointi vie aikaa!

En oikein muista mistä kuulin sen aluksi, mutta se on kiehtonut minua pitkään. Lainaus meni "Tiedätkö olet tulossa vanhaksi kun katsot peiliin yhden päivän ja löytää vanhemman etsii sinua". Kun aika marssii, tämä helmi tulee enemmän ja enemmän asiaa, mutta ulkonäkö ei merkitse ainoastaan ​​ominaisuuksia me kannamme mukanamme edetään läpi eri elämänvaiheissa. Haluamatta provosoida keskustelua luonnon vs. vaalia ja onko olemme syntyneet kanssa geneettinen työkalupakki alkajaisiksi elämässä, on selvää, että olemme, meidän alkuvuosina kuten sananlaskun sieni, nauttien vaikutteita ympäristöstä ja ihmisiä ympärillämme erityisesti meidän ensihoidon-antajia. Tämä vaikutus, hyvä tai huono, sanelee meidän ajatusmallit kuin me kasvaa, vaikuttaa meidän ikkuna maailmaan ja pohjana suhteita ikäisensä ja muiden. Mitä vanhemmat tekevät ja eivät tee, sano ja älä sano, antaa lapsilleen kokemuksia lapset tulkata uskomuksia. Ne uskomuksia puolestaan ​​sitten päättää niiden käyttäytymistä ja tunteita ja lopulta henkensä-parempaan tai huonompaan. Mikä vielä pahempaa, näennäinen hyvät aikomukset vanhempien kun kurittaa lapsi voi aiheuttaa ongelmia myöhemmin.

Useimmat vanhemmat tässä vaiheessa vastata: "Eikö meidän tehtävämme vanhempina saada lapsemme käyttäytymään, opettaa heille, ja tehdä niistä onnellinen? " Jos onnistumme saavuttamaan mitä halusit, ja, seurauksena teidän vuorovaikutus lapsesi, hän muodostaa negatiivinen itsetunto uskomuksia, kuten, en ole tarpeeksi hyvä tai en ole kannattavaa, tai negatiivisia uskomuksia elämästä, kuten, mitä haluan ei ole väliä tai en koskaan saada mitä haluan, oli käytöksesi todella "onnistunut"? Toisin sanoen, on mitä saavuttaa lyhyen aikavälin lapsesi arvoinen pitkäaikainen kustannus? Optimaalinen on kun lapsi on opettanut, että se on turvallista ilmaista tunteita, tutkia ja nähdä maailmaa niin luottavainen paikka neuvonnan avulla vanhemmilta. Vaikka lapsen käyttäytyminen on tärkeää, valmennus ja ohjaus ovat todennäköisesti tuottaa enemmän tasapainoinen aikuinen.

Joten mitä tehdä, jos meidän vanhemmat eivät olleet valmennus ja ohjaavat lajitella, oli ongelmia oman tai kantavat oman negatiivisia vaikutteita menneisyydestä ja tämä on jättänyt meille aikuisina asennetta ongelmia? Useimmat omatoimisuus kirjallisuus neuvoja meitä "muuttaa tapaamme ajatella muuttaa elämämme". Tämä on todella hyvä neuvoja mutta usein helpommin sanottu kuin tehty ja on usein heitetään kelkasta, kun yritykset eivät tuo välittömiä tuloksia. Sitten tyypillinen huonosti ajatusmallit kuten kaikki tai ei mitään ajattelua, yleistys, mieli käsittelyssä ja "uhri" mentaliteetti muun muassa palata. Muuttaa tyyliä ajattelu saa huomattavasti aikaa ja vaivaa ja sitähän tarvitaan "hoito" tämä.

Yksi parhaista menetelmistä käytettävissä on myös yksi yksinkertaisin mutta pitäisi myös tehdä valvonnassa pätevä psykologi tai neuvonantaja. Sitä käytetään usein Kognitiivisen Käyttäytymisen Terapia ja korostettiin voimakkaasti Feeling Good Handbook David Burns. Pohjimmiltaan vaatii hakkuiden tyypillisiä tilanteita, jotka tuottavat vahingollisia ajatuksen kuviot yksinkertainen rakenne. Dokumentoimalla tilanne, negatiivinen tunne ja tunne kiinnitetty siihen, voi helposti analysoida automaattinen huonosti ajatus malli, joka näkyy tietyn. Kun tämä on tehty, tämä vääristymä voidaan korvata järkevämpi selitys. Kuulostaa yksinkertaiselta ja on, mutta se ei ole nopea ratkaisu ongelmaan, joka olisi voinut vuosikymmeniä muodostaa.

10 Yleisin kognitiivisia vääristymiä

Seuraavassa on hyvin lyhyt yhteenveto 10 Yleisin kognitiivisia vääristymiä.

Kaikki tai ei mitään ajattelua. Kehotan myös tämä “ musta tai valkoinen &"; ajattelu. Kaikki on hyvä, tai kaikki paha. Mikään välillä.

Overgeneralization. Sinulla on taipumus tarkastella yksittäisen negatiivinen asia kuin ikuinen malli negatiivisuuden. Jos yksi huono asia tapahtuu, maailma on ilmeisesti päättymässä.

HYLKÄÄVÄT positiivinen. Voit &'; t hyväksyä mitään positiivista koskaan tapahtuu. Joten jos jotain hyvää tapahtuu, voit aina löytää tapa muuttaa sen negatiivinen asia, tai miksi se oli onnenpotku tai sen ei &'; t count.

Mental suodatin. Voit suodattaa pois kaikki hyvät ominaisuudet jotain niin voit keskittyä negatiivinen. Näin kaikki muuttuu negatiiviseksi.

hätiköityjä johtopäätöksiä. Sinusta tulee ajatustenlukija ja ennustaja. Tulkitset kaikki kielteisellä tavalla ilman minkäänlaisia ​​todisteita.

Catastrophizing tai minimointi. Puhaltaa pieniä asioita ulos suhteessa, ja minimoida myönteisiä asioita.

Emotionaalinen perustelut. Voit olettaa, että negatiiviset tunteet ja tunteet vastaa todellisia todellisuutta. Jos voit huonosti, kaikki on paha.

Jos lausuntoja. Yrität ja muovaamaan maailman visiosi todellisuudesta hyväksymisen sijaan maailman &'; s todellisuutta. Hyvin yleinen versio ihmissuhteissa on, “ Jos hän (tai hän) rakasti minua hän (tai hän) wouldn &'; t …. &Rdquo;

nimeäminen ja väärän etiketöinnin. Overgeneralization äärimmäisen. Olet itse uskovat liiallisia yleistyksiä ja tehdä niistä todellisuutta omassa mielessäsi.

Mukauttaminen. Otat asiat henkilökohtaisesti. Tulet hyvin puolustava klo pienintäkään koettu kritiikkiä.
.