Stressi, Burnout ja sammuminen: Self-Help Energia Exercises

Kuvittele, että kehosi kykyä selviytyä on kuin ämpäri. Ämpäri edustaa voimaa, immuunijärjestelmää, ja vastustuskykyä korostaa elämän. Aina laitat itsesi stressiä, se täyttää ämpäri hieman. Ehkä sinulla on vaikeaa aikaa työskennellä uusi pomo, sitten väitätte kumppanin kanssa ja lapsia. Tämän jälkeen sinun saalis flunssa, niin on Huhut irtisanomisia. Jokainen asia vaikuttaa hieman stressiä ämpäri. Lopulta se yli-virrat ja elimistö voi enää selviytyä; sairaus, uupumus, ME, masennus, ahdistuneisuus, verenpainetauti ja monia muita vaivoja voi seurata.

On kuitenkin yksinkertainen vaiheita voit pitää stressiä kurissa, ja estää järjestelmän luhistuminen.

Kehosi on hienovarainen energiajärjestelmä. Kun energiaa mielipiteiden sisäisesti, elimistö voi parantua ja rentoutua. Jos energia on tukossa, stressiä lisää, ja sairaus voi seurata. Näytän teille Muutaman nopean, helpon harjoitukset sallia, ja tasapainottaa energioita. Ne ovat erittäin tehokkaita vähentämään stressiä ja voidaan sisällyttää jokapäiväiseen elämään.

Katkaise Panic Button

Triple lämpimämpi rauhoittavia Liikunta

Aloita aina tämän harjoituksen. Triple lämpimämpi on yksi energia meridiaanit joka kulkee läpi kehon. (Voit törmännyt energia meridiaanit kiinalaisessa lääketieteessä.) Kun keho saa lukittu paniikki, energia tässä pituuspiiri menee hyper-aktiivinen. Tämä yksinkertainen harjoitus rauhoittuu energian virtausta, auttaa kehon siirtyä takaisin paniikki normaalitilaan. Jokainen asiakas, joka tulee luokseni parannettavaksi opetetaan tätä harjoitusta se on korvaamaton katkaisemaan stressi.

1. Aseta oikea kämmen ulkopäässä oman vasemman kulmakarvojen.
   
2. Nyt aivohalvaus kevyesti paineita vasemmalla kulmakarvojen vasempaan korvaan, alas puoli niskaasi, alas lapa, alas vasen käsi ja pois nimetön sormi.
   
3. Toista tämä vielä vähintään kolme kertaa .
   
4. Nyt tehdä saman alas oikealle puolelle kehoa. Aseta vasen Palm ulkopäässä ja oikealla kulmakarvojen.
   
5. Viiva vasemmalla Palm oikealla kulmakarvojen korvalla, alas puoli niskaasi, alas lapa, alas käsivarteen ja pois nimetön sormi .
   
6. Toista tämä vielä vähintään kolme kertaa.
   

   Näin olet hidastaa energian virtauksen pitkin pituuspiirille ja auttaa normalisoida kaikki hyper-toimintaa. Tämä kertoo kehosi että se voi pysäyttää paniikissa, ja mene takaisin normaalitilaan. Parasta olisi tehdä tämän harjoituksen kolme kertaa päivässä, ja myös aina kun tunnet itsesi tulossa ahdistunut. Ei vain stressiä mene alas, mutta elimistö on vähemmän allergisia reaktioita.
   

   De-Stress kehon ja mielen
   

   Tämä harjoitus on loistava tuo stressiä alas. Tee tämä harjoitus aina kun tunnet stressiä nousee, kun et tunne frazzled ja ärtyisä, etenkin joutuessaan työstä tai kun olet saanut lasten sänkyyn. Kun teet tämän harjoituksen, voit tuntea rauhallinen leviävät kehon jälkeen vain muutaman sekunnin, ja mielenterveyden keskittyä kasvaa. Sen kehitti bioenergia tutkija Wayne Cook.
   

   1. Laita sekä kädet suoraan ulos edessä kehon selän kädet vastakkain.
      
   2. Nyt rajat oikea käsi yli vasen käsi ja lukko kädet yhteen.
      
   3. Pidä kädet ristissä, kiertää niitä alaspäin ja saatettava ajan levätä rintaan.
      
   4. Cross nilkkojen.
      
   5. Nyt levätä tässä asennossa pari minuuttia silmät kiinni hengitys mukavasti. Kauemmin pidät tätä kantaa, rennompi sinun tulee.
      

      täydentääksesi Akut
      

      Lopuksi kuvitella tai visualisoida loistava magenta valo pään yläpuolella . Anna valo virtaa kehon, uudistaa ja energiaa järjestelmään. Olkoon tämä kuva jatkua niin kauan kuin tunnet tarvitsevasi. Kun olet valmis, sinut tunne paljon rennompaa ja tasapainoinen.
      

      On tärkeää tehdä kaikki kolme harjoitusta, järjestyksessä olen hahmotellut täällä. Vaikka ne ovat hyödyllisiä erikseen, niiden yhdistetty vaikutus on paljon suurempi. Triple lämpimämpi harjoitus kertoo kehosi että se ei ole enää vaarassa. Vain siten se voi todella päästää stressi mennä toisen harjoituksen. Kun stressi vapautuu, elimistö voi hyväksyä yleispalvelun parantavaa energiaa.
      

      On tärkeää tehdä molempia näitä harjoituksia, kuten olen hahmotellut täällä. Vaikka ne ovat hyödyllisiä erikseen, niiden yhdistetty vaikutus on paljon suurempi. Triple lämpimämpi harjoitus kertoo kehosi että se ei ole enää vaarassa. Vain siten se voi todella päästää stressi mennä Wayne Cook harjoituksen.
      

      avain näitä harjoituksia on johdonmukaisuus. Tavoitteena ei ole pelkästään pitää päivittäistä stressiä hallinnassa, mutta myös selvittää taustalla vuoden ajalta stressiä liikaa. Jos teet näitä harjoituksia säännöllisesti, se on erinomainen vakuutuksen tulevaa terveyttä ja hyvinvointia.
      .