Miten Stop Panic Attacks

Oletko kyllästynyt paniikkikohtauksia? Haluatko tietää, miten pysäyttää heidät? Käytin herätä aamulla peläten, että voisin olla toinen heti kun otan jalka sängystä. Huoleni oli käsistä ja haluan hiki hallitsemattomasti ja sydämeni rodun. Olinko sydänkohtauksen? Sanoisin jopa löysät tunne minun raajoissa.

Onneksi, ahdistuskohtauksia eivät enää osa elämääni. Olen löytänyt näitä vinkkejä, joiden avulla lopettaa ahdistuskohtauksia:

Nämä ovat vain joitakin perusasioita. Jos voit hallitsemaan näitä, voit lopettaa paniikkikohtaus.

Hengitys – Saada valvontaa oman hengityksen ja voit pian voi pysäyttää paniikkikohtauksen sen jälkiä. Kun ohjata hengenvetoon, voit alkaa äänenvoimakkuutta teidän paniikkikohtauksia. Hallittu hengitys on avain masterointi paniikkikohtauksia. Käyttämällä hengitys voit rauhoittaa itsesi niin vähän kuin viisi minuuttia. Negatiiviset ajatukset alkavat tulvia mieltäsi aikana paniikkikohtaus. Voit palauttaa tarkennuksen hengitys nenän kautta ja ulos suun kautta. Paniikkikohtaukset yleensä lähtöisin hengitys, niin se on silloin sinun täytyy mennä pysäyttää heidät.

Venyttely – Kertyy stressi voi aiheuttaa paniikkikohtaus. Venyttely auttaa kehoa rentoutumaan. Hyödyt leviävät henkistä asennetta samoin. Olet rennompaa ja voit käsitellä uusia asioita. Säännöllinen venyttely vähentää paniikkikohtaus viimeistään [90%] yhdeksänkymmentä prosenttia. Kun venyttää, tulet olemaan enemmän vireessä kehon ja voit saada hallintaan nopeasti, kun tunnet paniikkikohtauksen hiipivät.

Kiitollisuus – Kun aloitat on kiitollinen siitä, mitä sinulla jo on, huomaat, että paniikkikohtauksia yksinkertaisesti lopettaa omasta. Aloita jokainen päivä miettiä, mitä olet kiitollinen elämässäsi. Vaikka olet kiitollinen jotain niin perus-kuin mahdollisuus nähdä tai lukea. Vaikka et ole tyytyväinen elämääsi, on aina jotain siellä, että voit olla kiitollinen. Tämä aiheuttaa voit alkaa ajatella paremmin asiat elämässäsi. Kun aloitat elää enemmän myönteisen elämän, paniikkikohtaukset vain alkaa kadota.

Käytä näitä vinkkejä auttaa paniikkikohtauksia. Ottamalla aikaa tehdä nämä kolme asiaa, huomaat, että teidän ahdistusta tasoilla tulee vähentää merkittävästi ja voit ottaa rennommin mielentila.
.