Luonnollisesti stressiä ja Anxiety

Käytät uudelleen ajo lapsesi vierailla vanhempiesi kanssa, matka Käytät ve otettu satoja kertoja, mutta yhtäkkiä huomaat Käytät uudelleen puski väärin moottoritiellä ja Käytät ve jo ajettu noin 15 mailin sivuraiteelle. Missä oli päätäsi? Jos Käytät uudelleen kuten useimmat ihmiset mielesi oli jossain muualla, murehtia asuntolainasta, raastava aivosi ideoita siitä, mistä miehesi voi löytää työtä tai kirous rajoitukset työnantajan &'; s hammashoidon kattavuus koska poikasi tarvitsee henkselit ensi vuonna. Nyt sinun täytyy soittaa vanhemmille ja miksi Käytät ll myöhässä. Ja se vain pahenee. Kuulostaako tutulta?

Se on tapahtunut useimmat meistä. Mutta on olemassa keinoja auttaa itseäsi selviytymään paremmin stressiä elämässäsi ja ahdistus oireita, jotka tulevat yhdessä sen käyttämällä eri ahdistus hoitojen saatavilla markkinoilla. Me &'; ve kaikki lukea artikkeleita, jotka sanovat “ vain muuttaa ajattelua ja olla positiivinen &"; tai omituinen julisteita ympäri toimistoa näyttää söpö pennut roikkuu oksalla ylpeilevät “ sinnittelyä &"; kuten joka tekee kaiken paremmin. Sen sijaan on olemassa todellisia, helppo tehdä, strategioita, joiden avulla voit käsitellä stressiä paremmin ja lievittää ahdistusta. Temppu on muuttaa ajattelua ja tässä on muutamia asioita, jotka todella sinut tuloksia.

1. Kantoi itsesi thoughts.This lähestymistapa on melko yksinkertainen ja perustuu alkeellinen käyttäytymiseen hoidon. Se &'; s ajatus, että Tuttuus mukavuutta ja sitten tylsyydestä. Esimerkiksi, jos olet varoa kauhuelokuvista vaan pakko itse katsella yhtä erityisesti ensimmäisessä katselu tuntisit aika ahdistunut siitä. Sitten kun katsomista muutamia kymmeniä kertoja tuntisit vähemmän ahdistunut ja jälkeen muutaman kerran olisit täysin kyllästynyt elokuva ja se lopulta ole mitään vaikutusta sinuun. Käytä tätä strategiaa sinun huolestuttava ajatus. Toista sitä yhä mieltäsi noin kaksikymmentä minuuttia. Lopulta saat kyllästynyt ajattelun ja voit siirtyä ilman että se vaikuttaa sinulle.

2. Mitä &'; s pahinta, että voisi tapahtua? Anna &'; s selvittää. Jos pelko on menossa rikki, niin elää kuin sitä jonkin aikaa. Lopeta luottokortteja. Laita itsesi pienellä budjetilla. Don &'; t mennä ulos syömään kuukaudessa ja katso mitä tapahtuu. Mahdollisuudet ovat Käytät ll hienosti ja silti nauttia elämästäsi ja perheellesi.

3. &'; s natural.We on erittäin luova mielissä. Ajattelemme kaikenlaisia ​​asioita koko päivän ja joskus outo ajatus nousee esiin kuin, “ Olen juuri astui lätäkkö vapailta parkkipaikalla, se tarkoittaa minun kenkä sulaa? &Rdquo; tai “ Mieheni soitti juuri ja sanoi, että hän on huono uutinen, hän pyytää avioeroa? &"; Nämä ajatukset Don &'; tarkoita Käytät vainoharhainen tai hullu, ne ovat vain vähän blips tutkassa. Jokaisella on ajatuksia kuten tämä joten älä &'; t arvioida itse niitä. Vain eteenpäin.

4. Anna itsellesi aikaa huolehtia sen sijaan että se. Sen sijaan, että huolet, milloin olet huolissasi, kumoaa tiettyyn aikaan päivästä murehtia asioita. Huolestuttava ajatukset näkyvät ennalta ilmoittamatta ja voi pilata muuten tuottava päivä. Sen sijaan käsitellä hätää klo 09:30 kun se syntyy, kirjoitan sen muistiin. Sitten, vie aikaa myöhemmin päivä ajatella sitä kautta ja ratkaista ongelman. On hyvin mahdollista, että kuusitoista mitä vaivasi sinua aamulla voittanut &'; t enää väliä ja päivä ovat edenneet ahdistusta-free.

5. Lopeta ja hengähtää. Kun Käytät uudelleen jännittynyt ja stressaantunut olet pidätä hengitystä. Jos keskityt hengitys sijaan ahdistusta voit rauhoittaa hermoja. Keskity hengenvetoon. Hengitä sisään ja ulos ja keskittyä näiden liikkeiden. Tämä on hyvin yleinen lähestymistapa taistelussa stressiä ja ahdistusta, koska se toimii.

6. Aika on teidän puolellanne. Saatat huomata, että monet teidän huolestuttava ajatukset voivat tehdä tilanteen tuntuu hätätilanteessa. Mutta varma että se &todellisten tuloste; s kaikista väliaikaisista. Teidän paniikkia haihtuu ja sitten uutena osa tilanne näennäisesti haihtuu. Kun Käytät uudelleen tunne paniikkia nousu, ottaa toinen kysyä itseltäsi, miten voit tuntea tilanteesta tunnissa tai päivässä tai viikossa tai kuukaudessa. Muista, tämäkin on läpäistävä.

Jälleen nämä tekniikat ovat yrittäneet ja totta. He saavat tuloksia. Mitä enemmän harjoittelet, sitä enemmän luonnollinen niistä tulee ja sitä helpompi on hallita stressiä ja ahdistusta oireita luonnollisella tavalla.
.