Stressi workplace

Stressi työpaikoilla

Työstressi

Me kaikki tarvitsemme painetta elämässämme - se tekee työstämme tyydyttävä ja auttaa meitä asetettuja määräaikoja. Mutta kyse on oikean tasapainon. Liikaa paineita ilman mahdollisuus toipua aiheuttaa stressiä, joka voi olla vahingollista terveydelle.
Työpaikka stressi on erilainen kaikille - mikä on stressaavaa yksi henkilö ei voi olla stressaavaa toiseen. Se voi riippua oman persoonallisuuden tyyppi ja miten olet oppinut reagoimaan paineen.

Oire
Työperäinen stressi voi aiheuttaa sekä fyysistä ja henkistä terveysongelmia. Se voi aiheuttaa voit olla alttiimpia fyysisiä oireita, kuten:

päänsärkyä

lihasjännitystä

selkäkivuista ja /tai niska särky

väsymys ja uni ongelmia

ruoansulatuskanavan ongelmia

nosti sykettä

ihottumat

hikoilu

näön hämärtyminen

Saatat myös altis psykologinen oireita, kuten:

alempi sukupuolen asemaan (libido)

tunne, että et voi selvitä

ärtyneisyys ja mielialan vaihtelut

häiriintynyt syöminen kaavoja

löytäminen on vaikeaa keskittyä

tunne vähemmän motivoituneita

Mistä tiedät, jos sinulla on työperäinen stressi?
Olet ehkä jo huomannut jotkut tekijät mitä tunnet. Esimerkiksi, saatat tuntea, että olet:

usein kiire noin, yrittäen olla liian monessa paikassa kerralla

kaipaamaan taukoja ja työskentelyä kotiin

Don ' t on riittävästi aikaa liikuntaan, rentoutumiseen tai viettää aikaa perheen kanssa

mukaan tutkimuksen Work Foundation, lähes kolmannes työssäkäyvistä miehistä sanoa, että vaatimukset työnsä vaikuttaa heidän yksityiselämäänsä ja lähes neljännes tuntea, että heidän työ on aiheuttanut ne laiminlyödä lapsiaan.

Syyt
Työperäinen stressi on myös yksi suurimmista syistä sairauslomalla.
olemassa useita tekijöitä, jotka voivat tehdä olet stressaantunut töissä, mukaan lukien:

huonot työolot

pitkät työajat

suhteet työtovereiden

työsuhdeturvan puuttuminen

vaikea matkoja ja työstä

tavalla yhtiötä johdetaan

epäsuhta vaativuus ja omia voimavaroja ja tarvitsee

joustamattomat työajat

liian paljon tai liian vähän vastuuta

Kuitenkin usein ole yksittäistä syytä työperäisen stressin. Vaikka se voidaan laukaista äkillinen, odottamaton paineita, se on usein seurausta yhdistelmästä stressaavaa tekijät ajan mittaan.
Stressin hallinta
Itsehoidolla
On mahdotonta paeta paineita työssä kokonaan, niin sinun täytyy oppia, miten hallita stressiä tehokkaasti. On olemassa useita tapoja, joilla voit vähentää kielteisiä vaikutuksia stressiä. Useimmat näistä liittyy ottaen hyvä tarkastella, miten voit toimia työssä.
Yksi tärkeimmistä tekijöistä vähentää stressiä on hallita aikaa tehokkaammin. Priorisoida tehtäviä siirtää missä voit ja varmista et ota enemmän työtä kuin voit käsitellä. Varmista, että otat säännöllisesti taukoja työssä ja yrittää maaliin yksi tehtävä ennen kuin aloitat toisen. Tässä muutamia muita asioita, joita voit tehdä itse.

Varmista, että työympäristö on mukava. Jos se ei ole, pyytää apua organisaatiosi' terveyden ja turvallisuuden upseeri.

Jos mahdollista, älä työskentelemään pitkiä päiviä - joskus hankkeet tarvitsevat ylimääräistä aikaa, mutta pitkiä työpäiviä useiden viikkojen tai kuukausien ei yleensä johda enemmän tai parempia tuloksia työssä.

Tutustu suhteita työtovereiden - onko sinulla kohtelevat toisiaan arvostaen ja kunnioittaen?

Selvitä jos organisaatio tarjoukset joustavat työajat.

Se on kaikkien edun pitää työpaikan stressittömän kuin mahdollista, ja yleensä, organisaatiot haluavat pitää työntekijät onnellinen ja terve. Jos yritykset ovat hyvä työelämän toimintalinjojen vuoksi työntekijät ovat todennäköisesti terveempiä ja onnellisempia ja niin todennäköisesti jäädä pois työstä.
Jos kärsit työperäistä stressiä, on tärkeää puhua suoraan johtaja siitä . Esimiehesi on velvollisuus ryhtyä kohtuullisiin toimiin yrittää ratkaista ongelman. Kerro miten olet tunne ja keskustella työmäärä. Jos löydät puhu koskee vaikeaa, se voi auttaa tekemään muistiinpanoja aikana keskustelun.
Se kannattaa kysyä, jos organisaatiossa on kaikki politiikan häirintää, kiusaamista tai rasismia. Mitä yrityksesi harkita hyväksyttävää? Lue, miten haastaa nämä politiikat teidän henkilöstöosaston ja varmista, että tiedät, mitä tukea on sinulle, jos päätät tehdä tämän.
On asioita, voit tehdä työn ulkopuolella auttaa vähentämään stressiä. Näitä ovat seuraavat.

Hanki tarpeeksi liikuntaa - tämä tiedetään vähentää stressiä ja voi auttaa sinua tuntemaan paremmin. On suositeltavaa, että teet 30 minuuttia liikuntaa joka päivä. Valitse toimintaa nautit - reipasta kävelyä on ihanteellinen.

Lue rentoutumista tekniikoita - tämä voi auttaa nukkumaan paremmin ja lievittää stressiä liittyviä fyysisiä kipuja, kuten vatsakipuja ja päänsärkyä. Kysy GP tai paikalliseen kirjastoon lisätietoja luokkien jossa voit oppia hyödyllisiä tekniikoita.

Keskustele stressi ystävän kanssa tai perheenjäsen - tämä on hyvä tapa saada huolet pois rintaa. Se voi antaa sinulle uuden näkökulman ja auttaa tekemään stressitilanteissa helpommin hallittavissa.

Älä juo liikaa alkoholia tai kofeiinia, tai savua. Sen sijaan auttaa, nämä piristeet lisäävät stressiä.

Syö säännölliset ateriat ja terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion runsaasti hedelmiä ja vihanneksia.

Lopussa joka päivä, pohtia, mitä olet saavuttanut sijaan murehtia tulevaa työtä. Älä ole liian ankara itsellesi ja muista ottaa joka päivä, koska se tulee.

Ratkaisumme
Meidän Ultra kauluri yhdessä meidän muiden terapeuttisten huivi on käyttää työntekijöiden ja työnantajien lievittää tasoilla stressi.
Meidän Ultra kauluri sopii täydellisesti ympäri niska ja hartiat ja tarjoaa kostea tunkeutuu lämmön ja painon auttaa lievittämään stressiä lihaksia. Tämä voi käyttää ympäri taloa tai jotkut yritykset nyt nämä käytettävissä työntekijöiden käyttö omalla työasemalla työssä.
Worksafe BC käyttää useita meidän olkapää huivi ja tässä kommenttia yksi niiden terapeutit, “ huivi työskentelevät ulos suuri. Henkilökunta todella niitä. Ja Lisäbonuksena meille on, että olemme myös käyttää niitä paino harteillaan on kannustaa heitä pitämään hartiat alas ja rennompaa! &Rdquo ;.
Olemme myös koonneet muutamia suosituimmista tuotteet kuten “ Jännitystenpoisto ensiapupakkaus &"; alehintaan.

www.wildflowersaromatherapy.com
.