Natural Hoidot ahdistusta Disorder

Pioneer
alitajuisia viestejä
Online
.

Käytät uudelleen ajat autoa, kun yhtäkkiä alkoi huimausta tai pahoinvointia. Kätesi alkoi tulossa hikinen tai nihkeä, ja olet kehittänyt, että huono maku suussa. Pahempaa, olet löytänyt vaikea hengittää.

ryntäsi itsesi ER vain kuulla lääkärin Käytät uudelleen kärsivät ahdistuneisuushäiriö. Hän määrännyt sinulle pitkän listan kalliita lääkkeitä.

Hyviä uutisia: huumeita varmasti toimi. Huonoja uutisia: muutaman kuukauden kuluttua, sinun kokivat &'; uudelleen ei toimi, niin pyysit lääkäri lisätä annostusta.

Onko sinulla aavistustakaan, mitä &'; tapahtumassa? Käytät uudelleen alusta riippuisi liiaksi lääkkeitä. Jos tätä ei ratkaista heti, se voi oikeinkirjoituksen tragedia sinulle.

Ennen kuin luottaa lääkitys, voit harjoitella luonnollista hoitoja ahdistuneisuushäiriö:

1. Hengitä sisään, hengitä ulos.
Hyvää apua ahdistus on todella tehdä oikea hengitys. Tämä tarkoittaa hengittämästä hitaasti ja päästää irti ilman nopeasti. Tunne kalvo nousevat ja kuvan ilman tankkaamalla keuhkot täyteen kapasiteettiin ennen hengität ulos.

oikea hengitys voi auttaa vähentämään tai jopa päästä eroon yhteisiä merkkejä ahdistusta, kuten nopea syke, järjettömyyden, ja paniikki.

2. Juoda teetä.
Yksi tehokkaimmista tavoista kuivatuksen ahdistus on siemaillen teetä. Tea on täynnä antioksidantteja, jotka voivat parantaa immuunijärjestelmää. Ennen kaikkea, se &todellisten tuloste; sa paljon parempi kuin kofeiini. Vaikka tee vielä sisältää kofeiinia, se &todellisten tuloste; s vain erittäin minuutti määrä. Se &'; n pitää sinut hereillä tekemättä sinusta tuntuu levoton.

3. Selvitä syitä ahdistusta.
Miksi tuntuu ahdistunut? Voitko huomauttaa joitakin laukaisee? Välitön puolustus vastaan ​​ahdistuneisuushäiriö on välttää niitä, jotka voi laukaista sen, kuten stressi tai suhde kysymyksiä. Ehkä Käytät uudelleen pelkää ihmisten edessä tai puhuvan heille. Tietäen mikä aiheuttaa ahdistusta tekee niin paljon helpompi käsitellä sitä.

4. Puhua jollekin.
Tiedätkö että perhe ja ystävät voivat myös auttaa sinua ahdistuksen hoitoon? Tämä henkinen sairaus vaatii täyden tuen oman rakkaansa. Kun tunnet panicky, joku voi olla siellä sinua, tarjoaa mukavuutta.

5. Käytä alitajuisia viestejä.
Luonnollinen ratkaisu ahdistus on väitteitä. Tunnetaan myös nimellä alitajuisia viestejä, nämä ovat positiivisia lausuntoja, jotka voivat muuttaa nykyinen mielen tila.

Jos esimerkiksi Käytät uudelleen ahdistus alkaa potkia, voit puhua alitajuisia viestejä kuten

En voi voittaa ja kukistaa pelkoni.
En ole määritelty minun huoli.
Tuon itseni läsnä.

Jatkuvasti toistamalla näitä väitteitä hitaasti muuttaa mielesi ajattelee. Sinun tulee olla vastaanottavainen asioita, jotka ovat positiivisia.

6. Etsi hiljainen paikka.
Toinen menetelmä voittaa ahdistusta etsii rauhaa. Paljon kertaa melu maailma voi tuoda hämmennystä ja häiriö.

rauhallinen paikka doesnt &'; t tarvitse olla paljon. Voit jopa pysyä omassa makuuhuoneessa. Se myös doesnt &'; t on kestä kauan. Tärkeintä on, voit pitää itse rauhallisena ajaksi.

Sinulla on valta lopettaa ahdistusta. Aloita väittäen tänään.
.