Miten välttää ja voittaa Anxiety

Kaikki asiantuntijoiden psykologian tietää, että aivot toimii parhaiten, kun se on stressitön tilassa. Non rakentava tunteita, kuten pelkoa, hätää ja ahdistusta aiheuttaa henkistä ja kehon pysähtyneisyys. Jos haluat rentoutua mielen ja kehon, sitten kyky nähdä hauska puolella asiat on välttämätöntä. Jos sinun on vaikea rentoutua löydät myös vaikea käsitellä intensiivistä tilanteissa. Ottaa kyky kontrolloida kun kovenevat lisää todennäköisyyttä sinun tarvitsee onnistuneeseen elämään. Muista, että rento mielen ja kehon tunnet, että kaikki on mahdollista, koska sinulla on myös myönteisemmin asennoituminen seurauksena.

asia on noin ahdistus on, että se voi olla vaikea tunnistaa, koska sen subjektiivisen luonteen. Pohjimmiltaan ahdistus on catch-22 tilannetta koostuu ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä. Ahdistus alkaa mielessä ajatuksiasi. Nämä ajatukset aikaan fyysisiä tuntemuksia, jotka vaikuttavat käyttäytymiseen. Henkilö, joka on aina innokas on yleensä enemmän ahdistavia ajatuksia kuin muut ihmiset, näin säilyttäen catch-22 tilannetta.

Jos haluat välttää ja voittaa ahdistusta sinun täytyy ottaa kokonaisvaltaisempaa lähestymistapaa, joka reprogram mielen ja ruumiin. Hyvä tapa tehdä tämä on hengitys ja rentoutumista. Nämä kaksi yksinkertaista ja arvokas menetelmät ovat erinomainen tapa tuoda mielen ja ruumiin takaisin harmoniaan uudelleen.

innokas henkilö pyrkii hengitys liian nopeasti. Hengitys liian nopeasti tulee järkyttää tasapainoa happea ja hiilidioksidia veressä. Kun näin tapahtuu epämiellyttäviä oireita ahdistusta ja paniikki alkaa syntyä.

Parasta on harjoitella hengitys 10-12 kertaa minuutissa tämä luonnollisesti rentoutua kehon. Hitaasti hengitys nenän kautta ja ulos suun kautta. Ottaa ilmaa myöten pohjaan keuhkoihin, ja tuntea kylkiluut laajentuvat teet tämän. Tauko hengitysvälien ja aikaa itsellesi. Yritä hengittää niin kauan kuin hengittää. Hetken hengityksesi säätää ja sinun ei tarvitse miettiä hengittää hitaammin.

Tämä hengitys tekniikka on hyvä selviytymistä fyysisiä oireita ahdistuneisuus, mutta entä henkinen puolella se? Miten voit saada aikaan rento mielentila? Asia on ajatella aikaa kun olit täysin rento ja keskittynyt jotain, mitä olivat tekemässä. Ajattele ajatuksia, tunteita ja tunteita, että sinulla oli, kun toimintaa harjoittavat. Tee ajatus todellinen aivan kuin olet siellä hetkessä. Tee näin, kunnes voit leimallisesti eristää jokaisen yksittäisen tunteet ja ajattelin että se oli. Mitä enemmän Käytännössä tätä tekniikkaa, helpompi on tulevaisuudessa aktivoida myönteisiä tunteita, kun niitä tarvitaan.

Seuraavan kerran olet tilanteessa, joka sinusta tuntuu huolissaan vain hengenvetoon hitaasti ja tuoda takaisin muistiin tunteita tunsit kun olit täysin keskittynyt siihen, mitä olit tekemässä. Onnea!
.