Miten voittaa Ahdistuneisuus Panic Attacks

Ahdistus paniikkihäiriö on erittäin invaliditeettiin sairaus, joka voi häiritä päivittäistä elämää. Se voi häiritä ajon aikana, kun puhua julkisesti tai kun teet yksinkertaisia ​​tehtäviä kuten ostoksilla. Parantaa elämäsi sinun täytyy tietää miten voittaa ahdistusta paniikkikohtauksia.

Tässä muutamia vinkkejä siitä, miten voittaa ahdistusta paniikkikohtauksia:

tasapainoinen ruokavalio voittamaan ahdistusta paniikkia hyökkäyksiä. Ruoka, että syöt on suoria vaikutuksia mielen ja kehon. Sinun täytyy ottaa huomioon ruokavalion vaikutusta tasosta ahdistusta. On tiettyjä elintarvikkeita, jotka toimivat liipaisinta ja tehdä sinulle enemmän hermostunut ja ahdistunut. Ja on olemassa elintarvikkeita, jotka ovat rauhoittava vaikutus ja saavat sinut vahva ja vakaa. Happamat ruoat, kuten alkoholi, sokeri, suola, proteiinien ja maitotuotteet voivat lisätä taso ahdistusta kun emäksinen elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja vihanneksia saa sinut vakaampi ja poistaa ahdistusta. Jos olet hallita omaa ruokavaliota ja kehon voit myös ohjata mieltäsi ja tunteita. Ruokavalio voi auttaa sinua voittamaan ahdistusta paniikkikohtauksia.

Säännöllinen liikunta. Getting säännöllinen liikunta tekee kehon vahvempi ja toimivat parhaimmillaan. Säännöllinen liikunta voi vähentää stressiä tasolla ja lihasjännitystä, jotka voivat auttaa poistamaan ahdistusta paniikkikohtauksia. Yhdessä säännöllinen liikunta, hengitys liikunta saa sinut vakaampi, rentoutua ja vähemmän ahdistunut.

kääntää itse voittaa ahdistusta paniikkikohtauksia. Jos saat ahdistunut, häiritsevät itse voi auttaa sinua siirtää painopistettä asioita ympärilläsi ja saa sinut enemmän kotonaan ja unohda ahdistusta. Voit kääntää itsesi pelottavaa ajatuksia katselemalla televisiota tai toistamalla rauhoittava lauseita ja uudelleen varmistaa itse, että ei ole mitään pelättävää, ja voit paremmin.

Positiivinen ajattelu. Kouluttaa itse ajatella positiivisesti voittaa ahdistusta paniikkikohtauksia. Älä anna sisään negatiivisia ajatuksia. Ajatukseni käynnistävät häiriö johtaa paniikkikohtauksia. Jokaisessa tilanteessa, onko puhua julkisesti tai tehdä tärkeä asia työssä tai koulussa, ajatella positiivisesti, että voit selvitä kaiken. Järkevää kanssa oman ajattelun ja usko negatiivisesti.

Saat apua asiantuntijoilta. Jos sinun on vaikea voittaa ahdistusta paniikkikohtauksia itse, on asiantuntijoita, jotka voivat auttaa sinua. On ihmisiä koulutettu auttamaan sinua hallita ja käsitellä ahdistusta paniikkikohtauksia.
.