3-Step Technique Ohjaus Anxiety

alkuperä paniikkikohtauksia voidaan jäljittää meidän aikaisin esi kun se oli monissa tapauksissa kyse elämästä ja kuolemasta vastata nopeasti mahdollisuutta välitön vaara. Toisin sanoen "taistele tai pakene" vastaus voi kuitenkin ottaa paljon samalla tavalla kuin paniikkikohtauksen.

Saatat olla menossa noin päivittäistä toimintaa ja sitten BOOM! Jotain laukaisee ahdistunut ajatus. Huoli että ajatus luo lähettää ikäviä paineaallot kautta hermostoon, ja sitten kun alat reagoi ahdistunut mielestä se on vaikea pysäyttää ajattelematta sitä uudestaan ​​ja uudestaan.

Tämä toistuva ajatus voi kestää useita minuutteja, useita tunteja tai jopa päiväkausia riippuen siitä, kuinka järkyttynyt tulet ajatus.

Tutkijat ovat nyt oppineet, että aivojen toimintaa itse asiassa muuttaa tämän prosessin aikana. Aivokuvien osoittavat, että veren virtaus yhtäkkiä siirtyy edestä osa aivoissa puoliväliin osaan. Lisääntynyt aktiivisuus puolivälissä osa aivoja on myös silloin vaistot, kuten taistelu ja Flight peräisin.

OK sitten, nyt mielenkiintoinen osa ... Kun tämä koko prosessi alkaa se voi olla hyvin vaikea peruuttaa se, varsinkin jos olet saavuttanut että kasvanutta tilaa pelon. Nyt sinun aivosi henkistä toimintaa muuttaa, palata takaisin eteen osa aivoja jossa rationaalisen ajattelun voi tapahtua.

Tässä on pieni tekniikka, joka voit harjoitella, ja voi olla suurta apua. ..

Ensinnäkin sinun pitäisi tunnustaa ajatus. Tunnista ajatus ja leimata ajatus. Älä pelkää sanoa itsellesi, että X- ajatellut voit minut epämukavaksi, mutta älä reagoi ajatus tunnetasolla.

Toiseksi, luottaa siihen, että mitä olet murehtia todennäköisesti koskaan toteudu, koska lähes kaikki ajatukseni, että olet ovat täysin tuhlausta energiaa. Kerro itsellesi, että lopulta, kaikki toimii ulos hieno!

Myös anna ahdistunut ajatellut yli korkeampi voima. Mikä tahansa uskonnollinen tai hengellinen vakaumus, luottaa siihen, että ei ole mitään pelättävää ja että sinulla on huolta.

Kun olet saavuttanut ensimmäisen 2 askelmaa, sitten lopulta "siirtää oman huomion muualle". Nyt keskittyä jotain positiivista, joka välttää teidän huomiota ajatus, että sinulla on tunnistettu, merkitty ja luovutettiin sinun hengellinen opas. Vaihda ahdistunut ajattelun positiivinen ajatus. Älä tukahduttaa teidän ahdistunut ajatellut, vain yksinkertaisesti siirtää oman huomion jonnekin positiivinen ja tuhlaamaan siellä.

Toisin sanoen, jos olet osallistuvat toimintaan sitten keskittyä 100% siitä, mitä olet tekemässä. Jos olet kävely tai ajelemassa, sitten vain keskittyä ympäristöstä. Jos vaihdat ajatuksesi esillä, niin jätä tilaa ajatukseni hallita mieltäsi.
.