Pysäyttäminen Panic Attack - 5 Things You Can Do Kun Hyökkäys Näyttää Close

paniikkikohtaus voi olla hyvin pelottava, mutta se voi auttaa muistaa, että se enintään sekvenssi kehon reaktioita uhkatekijöihin. Paniikki tapahtuu, kun adrenaliini vapautuu verenkiertoon ja kehomme valmistautua taistele tai pakene. Oireet ovat usein suhteettomia tapahtumaan. Ne voivat olla hyvin vakavia johtava kärsijä tuntea täysin käsistä. Mitä siis voimme tehdä lopettaa paniikkikohtaus kun hyökkäys näyttää lähellä?

) Kuittaa, uskovat, ja tiedämme, että sinulla on valta pysäyttää tämä. Sano sana STOP ja toista taas tarkkailun ja hidastaa hengitys. Ottaa syvä Hengitä sisään laskien 7 ja erittäin hitaasti ulos laskien 12, tämä kääntää taistele tai pakene vaikuttaa.

b) Keskity muistin rauhanomaisen kohtaus ja kuvata sitä itse &ndash ; Tämä häiritsee sinut pelottavaa ajatuksia ja auttaa palauttamaan näkökulmasta. Sinun ajatuksesi ovat erittäin tehokkaita tässä, joten tarkista niitä säännöllisesti varmista, että et ole purkamisesta itsellesi jopa hyökkäyksen mikä tietenkin tekee hyökkäys todennäköisempää.

c) Keskity mitä laukaisi tunteita paniikkia. Ymmärtäminen laukaisee ja saada tietoa avulla voit hallita. Se on emotionaalinen reaktio perustuu aikaisempaan kokemukseen, ja et todellakaan voi hallita ajatuksia tämän estämiseksi. Aivan kuten syrjään, teidän ruokavalio voi olla valtava vaikutus oman mielenterveyden ja kehon reaktioita, joten vähentää kofeiini, alkoholi, rasvat sokerit ja jalostettujen elintarvikkeiden. Jos sinulla on tunne ahdistunut ohjata hyvin selkeä kofeiinia erityisesti, sillä se vain palvelee edistää hermoston ja pahentaa oireita.

d) Pysäytä ketjun ajatuksen tekemällä jotain erilaista – Liikkua jos voit joka häiritsee ketjureaktio ja myös polttaa pois ylimääräinen adrenaliinia.

e) Toteutetaan että tämä tunne ja ehto ei hengenvaarallinen, ja et todellakaan voi tuoda se hallinnassasi.

Getting järkevä elämän tasapaino ja oppiminen rentoutua täysin auttaa sinua valtavasti pidemmällä aikavälillä. Jos olet vakavasti ja päättäväisesti noin löytää nopea ja kestävä ratkaisu ahdistusta ja paniikki, suosittelen, että katsot tarkasti minun arvio Panic Away Program. Meditaatioharjoituksia myös auttaa keskittymään ja löytää pysyvä rauha ja tyyneys, ja voit saavuttaa muuntuneen tietoisuuden nopeasti ja helposti Binaural Beats tallenteita. Ne ovat tehokkaita, kun ensimmäistä käyttöä eikä laajoja käytännön tai kurinalaisuutta tarvitaan. Vain kuunnella kuulokkeet, rentoutua ja nauttia!

toivottaen pysyvää rauhaa ja onnellisuutta.
.