Mikä aiheuttaa ahdistuneisuushäiriö ja mitä voit tehdä asialle It

Oletko usein miettinyt ... "Mikä aiheuttaa ahdistuneisuushäiriö? Ja mikä näistä syistä minun täytyy valvoa?"

Tässä on vastauksia näihin tärkeisiin kysymyksiin.

Mikä aiheuttaa ahdistuneisuushäiriö?

On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat edistää ahdistuneisuushäiriö. Ahdistuneisuushäiriö on aiheuttanut yhdistelmä useiden näiden tekijöiden yhdessä ajan kuluessa. Yleensä yksi tekijä yksinään ei johda ahdistuneisuushäiriö.

Useat vaikuttavista tekijöistä ovat:
- Biologiset tekijät
- Stressi ylikuormitus /Lifestyle tekijät
- Lapsuus Ympäristö
- Thought Patterns
- Genetic Tekijöitä

Biologiset tekijät

Meillä kaikilla on synnynnäinen "taistele tai pakene" vastaus suunniteltu suojelemaan meitä haitoilta. Kun meidän selviytyminen on uhattuna, taistele tai pakene reaktio luo fyysisiä ja psyykkisiä muutoksia, jotka kannustavat meitä toimimaan ja suojella Survival. Näitä muutoksia ovat nopea syke, lihasjännitys, pinnallinen hengitys, ja enemmän.

Ihmiset kärsivät ahdistus on usein fyysinen ylireagointia stressiä. Tämä ylireagointia ilmenee, koska elimistö kokee arjen tapahtumia ja tilanteita kuin uhkia Survival. Kun pyritään suojella sinua, kehosi laukaisee taistele tai pakene reaktio, vaikka mitään todellista vaaraa ole olemassa.

On olemassa viitteitä siitä, että ylireagointia rasitusta, jonka kemiallinen epätasapaino aivoissa. Emme kuitenkaan tiedä, mitä aluksi aiheuttaa tämän kemiallista epätasapainoa. Se ei ole todistettu, joka tapahtuu ensin - ylireagointia stressiä, joka aiheuttaa kemiallinen epätasapaino, tai kemiallinen
epätasapaino, joka aiheuttaa ylireagointia stressiä.

Voinko vaihtaa sen ?: Kyllä. Mikä on tärkeää ymmärtää, että jos ylireagoida stressiä, voit oppia muuttaa sitä, ei väliä kuinka se alkoi. Voit oppia syvä hengitys tekniikoita, rentoutumista tekniikoita, ja tekniikoita, kuten
Ahdistuneisuus Pyramid, kaikki saatavilla meidän Conquer Ahdistuneisuus Success Program, kouluttaa kehon reagoida rauhallisesti.

Stressi ylikuormitus /elämäntapani tekijät

Kun koet liiallinen stressi ajan, kehosi voi laukaista taistele tai pakene vastaus ja alkaa reagoida päivittäisistä tapahtumista kuin ne olisivat vaaroja. Huono elämäntapojen kuten ylitöistä, unenpuute, huono ruokavalio, ja puute säännöllisen liikunnan voi aiheuttaa tarpeetonta stressiä ja edistää ahdistusta.

Katsotaanpa esimerkki siitä, miten stressi ylikuormitus ja elämäntapojen tekijät voivat osaltaan ahdistusta. Donna toimii 70 tuntia viikossa usean vuoden ajan. Tämä asettaa liiallista kuormitusta Donnan ruumis. Jotta asiat pahempaa, Donna on niin kiireinen työ, että hän vain onnistuu saamaan viisi tai kuusi tuntia unta yöllä, hän ei käytä säännöllisesti, ja hän syö lähinnä pikaruokaa. Hän ei muista, milloin viimeksi hän vei aikaa ulos itselleen.

Näetkö miten Donnan elämäntapa luo stressiä elämässään ja tuottaa negatiivinen lumipallo vaikutus? Ajan Donnan ruumis alkaa hahmottaa nämä vakio stressitekijöitä uhkana hänen Survival. Hänen ruumiinsa lopulta saa "palanut" toistuvasta tarpeetonta stressiä reaktioita. Se on jatkuvassa hälytys - edistää fyysistä ja henkistä oireita ahdistuneisuus.

Voinko vaihtaa sen ?: Kyllä. Sinulla on valta vähentää tai poistaa monia stressitekijöitä elämässäsi. Voit tehdä tämän integroimalla terveiden elämäntapojen - tekemällä valintoja, jotka edistävät rauhallisesti, omahoidon ja tasapainoista elämäntapaa.
Esimerkiksi nukkua kahdeksan tuntia yössä kuuden sijasta. Syö hyvin tasapainoinen, terveellisiä aterioita. Työ 40-50 tuntia viikossa sijasta 70, ja niin edelleen.

Voit myös oppia tarkastella stressitekijöitä vähemmän ahdistunut tavalla niin elimistö ei ylireagoida stressitekijöitä, kun niitä ilmenee.

Lapsuus Ympäristö

Voit lapsuuden ympäristö vaikuttaa siihen, miten voit ajatella ja toimia aikuisena. Vaikka aikuiset ympärilläsi tarkoitti hyvin, kuin lapsi olet ehkä oppinut tapoja ja uskomuksia, jotka edistävät ahdistusta.

Esimerkiksi, et ehkä ole opetettu on tunnetta hallita maailmaa. Voit voitu odottaa saavuttaa niin tapa saada rakkautta ja hyväksyntää. Olet ehkä oppinut, että tietyt tunteet olivat ole OK.

Olet ehkä opetettu kaikki tai ei mitään ajattelua tai eivät saaneet vapaasti ilmaista tunteita tai mielipiteitä. Voit ovat kasvaneet ympäristössä, joka ei ollut fyysisesti tai henkisesti turvallinen. Olet ehkä ollut usein
tuomitaan tai arvostella. Tai voit ovat kasvaneet katsellen ja mallinnus aikuisten ympärilläsi että reagoinut elämää ahdistunut tavalla.

Voinko vaihtaa sen ?: Kyllä. Ei ole väliä mitä lapsuuden ympäristö oli, voit muuttaa ahdistusta tuottavat ajatusmallit ja tottumukset opitte sitten osaamisen ja käytännön.

Thought Patterns

Miten luulet vaikuttaa miten voit katsella maailmaa ja miten reagoit stressiin. Negatiivinen ajatus malleja kuten "mitä jos" ajattelu, perfektionismi, kaikki tai ei mitään ajattelua, ja uhri puhua voi edistää ahdistuneisuushäiriö. Itse asiassa, negatiivisia ajatuksia voi itse luoda fyysisiä oireita elimistössä.

Voinko vaihtaa sen ?: Kyllä. Tutkimus osoittaa, että sinulla on valta muuttaa ajatuksia, mikä puolestaan ​​voi vaikuttaa siihen kuinka fyysisesti ja henkisesti tuntea. Kautta terveempiä ajatuksia, voit oppia tarkastella maailmaa vähemmän ahdistunut
tapa ja tuntea paremmin.

geneettiset tekijät

Tutkimus osoittaa, että paniikkihäiriö ja pakko-oireinen häiriö on taipumus ajaa perheissä. Vaikka on jonkin verran keskustelua, näyttää siltä, ​​että osa tätä perhettä suuntaus johtuu miten olet esille (ympäristö) ja osa johtuu genetiikka. On viitteitä siitä, että geneettiset tekijät ovat mukana myös sosiaalisten tilanteiden pelko.

Voinko vaihtaa sen ?: Ei Emme voi muuttaa geenejä. Se on huono uutinen. Nyt täällä on hyvä uutinen. Voit positiivisesti muuttaa kaikkia muita tekijöitä, keskustelimme jotka vaikuttavat ahdistus.

Ja kuten aiemmin mainittiin, yleensä yksi tekijä erillään ei johda ahdistuneisuushäiriö. Tämä on jännittävä uutinen! Se tarkoittaa, että jos opit onnistuneesti käsitellä muita tekijöitä, jotka edistävät ahdistusta, voit
valloittaa ahdistusta huolimatta geneettisten tekijöiden.
.