Korkea Anxiety

tuntea, kun jotain elämästä uhkaa meitä. Se voisi olla odottamaton seikka, tilanne joka odotetaan kauhulla, tai tarvetta tehdä suuri päätös. Se voi olla mitä tahansa, joka tuntuu uhkaava tai vaarallisia.

Ahdistus on enemmän kuin pelko ja huoli. Se pelko ja huoli suurennettu siihen pisteeseen, jossa se näyttää vievän yli kehon ja elämääsi.

Voit tuntea kuin jos et ole ottanut syvään henkeä viikkoja.

Saatat huomata, että sinulla ei ole ruokahalua.

Nukkuminen voi olla vaikeuksia.

Saatat alkaa tuntua kuin jos olet ahdistusta.

Energia Ahdistus

Kun jokin eläin tuntee itsensä uhatuksi (ihmisten mukana) sen elimistö tuottaa lisääntynyt adrenaliini, jotta se lisäenergiaa tarvitaan paeta uhkaavaa tilannetta. Ihmisen voima mielikuvitus kuitenkin hankaloittaa tilannetta.

Voimme kokea tunne uhka ei ole ketään. Saatamme ajatella uhkia tulevaisuudessa, ja kehomme, ei tiedä eroa fyysisen ja kuvitteli uhka, edelleen tuottaa lisää adrenaliinia.

syke voi nopeuttaa, pallea voi tuntea kuin jos parvi perhosia säröt sisällä, ja aivot näyttää ristissä johtoja. Jos adrenaliinia ei saa vapauttaa toimilla ei ole vähenemistä näitä oireita, ja valtion ahdistusta tuloksia.

Logic Ahdistus

Siksi yksi tehokkaimmista asioita, kun tuntuu innokas on olla fyysisessä liikkeessä. Jos voit, kävellä, ajaa polkupyörällä, harjoittaa mitään toimintaa, joka laittaa sinut aerobista tilassa. Jos, jostain syystä, et voi saada liikuntaa (saatat esimerkiksi olla tasossa) hengittää niin syvään kuin voit. Tämä rentouttaa jännittyneitä lihaksia, antaa kaivattua happea, ja, jos keskittyä
hengitys, auttaa keskeyttämään ajatukseni.

Nämä toimenpiteet auttavat vapauttamaan paljon adrenaliinia, ja vähentää ahdistusta tasolla. Ne eivät saa ottaa sen pois kokonaan, mutta koska sinun pitää vielä käsitellä mieli joka kuvittelee uhka. Minä, esimerkiksi, tulee ahdistunut aina kun on käsitellä persoonaton instituutioiden (pankit, valtion virastot, jne.) B

Oma ahdistus on osittain koska olen saanut pala paperia, joka ilmoittaa minulle, että jos en tee XI kärsii rangaistuksen Y. Nimetön uhat ovat uhkaava, varsinkin jos en tiedä miksi olen uhattuna (elementti tuntemattomuus).

Oma ahdistus on usein syvennetään tunne riittämättömyydestä. Ei vain en tiedä mitä tehdä, mutta en ole sellainen henkilö, joka ei koskaan tiedä mitä tehdä tästä uhasta. Tämä tulee esiin minulle itsetunto kysymys.

muunnelmia teemasta

Ahdistus voi myös liittää selviytymisen kysymyksiä. Ahdistusta tuottavat näkyville nälkäinen saalistaja menossa oman suuntaan selvästi liittyy selviytymisen, mutta niin tekevät muita kokemuksia.

ramppikuume on eräänlaista ahdistusta, ja vaihe voi olla perinteinen tai tilannetta, jossa yksi on puhuttava ennen määrä ihmisiä, tai yksi henkilö, eli määräillä korottaa, muut osallistuja suhde ongelma jne

ramppikuume, oireita ahdistus ovat (jos mahdollista) tehostetaan, ja riittämättömyyden tunne (en voi tehdä tätä) on myös korkeampi. Erityispiirteet itsetunto ongelma saattaa olla: "En ole tarpeeksi hyvä" (kuten näyttelijä tai puhuja); "En ansaitse tätä" (korotus tai parani suhde). Survival kysymys on, "Jos en en saa sitä osaa (tai työpaikka tai korottaa).

variantti ramppikuume on sosiaalisten tilanteiden pelko, jossa tuntuu täysin epämiellyttävä millään sosiaalinen tilanne . sisäinen monologi on "Kukaan ei halua puhua minulle; En tiedä mitä sanoa juhlissa; En ole kiinnostava. Olen sosiaalinen epäonnistuminen, ja siksi (tässä me kuule takaisin esihistoriasta) Aion heitetty ulos yhteisöllinen luola ja vasemmalle nälkään. "

Contemplating merkittävä muutos voi myös aloittaa ahdistusta, ja jälleen, itsetunto kysymyksiä voi olla lähde sen. Yksi kysyy, "Olenko todella pystyy tekemään viisaan valinnan? Mitä jos teen virheen? Entä jos pilata elämäni? "

Ensinnäkin, rauhoitu

(Huomautus: Ei mitään ehdotuksista alla on tarkoitus korvata lääkityksen tai lääketieteellistä tai terapeuttista apua, varsinkin kun ahdistus on krooninen ehto.)

Ihanteellinen askel jälkeen hengitys ja käynnissä on ryhtyä toimiin suhteen tahansa vastaus on asianmukainen (soittamalla pankinjohtaja ja vaativa tietää tarkistaa et koskaan kirjoittanut joka näkyy tiliotteessasi, kokeilla sinun "Haluan nostaa" puheen potilas ystävät). Kun yksi on todella ahdistunut kuitenkin, että ei ole aina mahdollista, kunnes ahdistus alenee.

Sinun voi olla hyvä ottaa pois kannettavan ja kirjoittaa ylös kaikki mitä voi tehdä ongelman ratkaisemiseksi. Soita ystävillesi. Se ei ole niiden ongelma, ja he eivät ole huolissaan siitä. Tämä yksin rauhoittavat sinua.

Ja Don 't unohtaa, että jonain päivänä he kutsuvat teitä samasta hyväksi. Kun he huomaavat, miten heidän huolia ei tee sinusta ahdistunut.

kaksi erityisesti lauseita, jotka ovat usein auttaneet minua: "Tämäkin tulee pass "ja" Jonakin päivänä minä nauramaan tälle. "

Se menee ohi, ja olen nauranut.
.