*** Nälkä: ystävä vai vihollinen?

mukaan lukemattomia painonhallintaan mainoksia ja mainoksia, jotka näemme televisiossa ja tulostaa, nälkä on vihollisemme. Nälkä on valvottava, hallita, huomiotta tai kesytetty. Ja ruokinta meidän nälkä lähti sykli hurja, nonstop syöminen. Oikea? Väärässä!

Ennen kuin tutkia miksi edellä käsitteet ovat väärässä, haluan jakaa että me naiset saaneet pylly huivi. Olemme aivopesty uskomaan, että nälkä on huono, että jos me periksi nälkää emme voi lopettaa syömisen. Olemme uskoneet viestit $ 109 miljoonan dollarin ruokavalio teollisuus että emme voi löytää terveyteen ja hyvinvointiin ilman apua ruokavaliota. Olemme uskoneet viestit muotialan – että emme ole hyväksyttäviä, toivottavaa, ansaitsee rakkautta, ellei olemme koko 0, tai 2, tai 4, tai ehkä me &'; uudelleen okei klo kokoa 8. (Ajattele perimmäinen viesti tämän – ollakseen “ jotain &"; meidän on ruokavalio alas “ mitään &"; – koko 0.) Olemme huijattu!

Jotkut teoreetikot, jotka ovat tutkineet tätä maata &'; s kasvava ongelma paino ovat sanoneet, että erityisesti naisten ovat dieted tiensä lihavuutta. Oletko kuullut tämän ilmaisun, jokaisesta toimesta on yhtäläinen ja vastakkainen reaktio? Mitä tämä tarkoittaa meille naisille (mukaillen Geneen Roth, kansainvälinen painonhallintaan asiantuntija) on, että jokainen ruokavalio on yhtä suuri ja vastakkainen humalahakuisen. Riistäminen laukaisee liiallinen syöminen.

Mutta minä &'; en ole täällä huomauttaa, mitä useimmat meistä tietävät jo … että ruokavalion don &'; t työtä. I &'; olen täällä esittää vaihtoehtoinen lähestymistapa painonhallintaan, terveyteen ja hyvinvointiin, jotain, että voimme elää elämää. Jotkut kutsuvat sitä Ruokinta on Demand. Jotkut kutsuvat sitä Intuitiivinen syöminen. Kutsun sitä Body Sense. Ja ruokinta meidän nälkä on osa mielessä tai viisaus, että jokainen kehomme on.

&'; s yksinkertainen ja täydellinen vastakohta mitä olemme uskoneet. Nälkä on luonnollinen, normaali, ja merkki terveyden. Nälkä on merkki siitä, että keho tarvitsee tankkausta. Ilman ruokinta kehomme säännöllisesti voimme aiheuttaa tuhoa koko fyysistä ja henkistä järjestelmä. Olisiko odotamme auton mennä jos polttoaineen mittari lukea tyhjä? Ei tietenkään! Emme kuitenkaan odota kehomme tehdä työnsä ja aivomme ajatella selkeästi ilman asianmukaista ravintoa. (Ja muuten, kuuma kiertelyä jäätelöannoksia ja suklaa siru evästeet eivät ole asianmukaista polttoainetta kehon ja aivot. Anteeksi siitä.) Meidän täytyy oppia ruokkia nälkää.

Joten miten teemme siirtyminen kontrolloimasta nälkä luottamaan sen? Jos voimme pitää uskoa (ja tiedän että tämä on haastava), että kehomme on tämä synnynnäinen viisaus (ja he tekevät), ne johtavat meidät kolme yksinkertaista (mutta ei välttämättä helppo) periaatteita. Ne ovat: Syö mitä haluat (pitäminen terveellinen ravinto mielessä); Mutta syö vain kun Käytät uudelleen nälkä (todellista fyysistä nälkää, ei mielihaluja, kehottaa, eikä ikävystyminen, surua tai ahdistusta, ja muuten, voimme oppia hallita näitä); Ja lopettaa kun olet mukava, ei ole täytetty.

Vaikka mitä I &'; m aio sanoa seuraavaksi ei suoraan liity nälkä, se on tärkeä periaate saavuttamisessa terveyteen ja hyvinvointiin. Meidän on säännöllisesti laittaa liikettä elämäämme. (Liikunta on “ neljä kirjaimen sana &"; joillekin ihmisille, joten I &'; ve päättänyt käyttää sanaa liikkeen.) Kehomme tehtiin liikkua. Jos he weren &'; t me uskaltaisi &'; t on kädet ja jalat. Me &'; d vain olla jättiläinen päät.

Joten meillä on kaksi vaihtoehtoa. Voimme jatkossakin olla kontradiktorinen suhde kehomme, taistelemaan heidän kanssaan, kohdella nälkä vaaralliseksi, villi peto. Tai … voimme ystävystyä kehomme, oppivat omaatuntoa viisautta. Voimme kokea nälkää kuin luonnollinen ja terve. Ensimmäinen lähestymistapa pitää meidät sodassa. Jälkimmäinen tuo meille rauhaa, harmoniaa, ja terveys. Kumpi valitset?
.