*** Kehon terveenä /Body Beautiful

&'; ve kaikki menneet läpi – pelätty tasangolla. Me &'; Olen ollut ruokavalioon ja käyttäessään viikkoja, ehkä kuukausia, ja on exhilarated alunperin laihtuminen ja energia aalto. Ja sitten - ei mitään. Ei liikettä mittakaavassa ja alamme tuntea epäonnistumisia. Meidän täytyy tehdä jotain väärin. Meidän olisi edelleen laihdutus, ajattelemme, jos meidän “ kaloreita &"; (Mitä syömme) edelleen vähemmän kuin meidän “ kaloreita ulos &"; (Mitä me uhrata liikunnan avulla ja vain elää elämäämme).

Perinteiset viisaus ja ne, jotka edistävät sen kertoa meille syödä vähän vähemmän, tai syödä erilaisia ​​ruokia, tai käyttää hieman enemmän, tai löytää erilaisia ​​tapoja liikunta. Joten emme yhdistelmä edellä, tuntuu tyytyväinen siihen, että asteikko alkaa liikkua oikeaan suuntaan – ja sitten se tapahtuu uudestaan. Plateau # 2 tai # 22. Jossain vaiheessa useimmat meistä, jo tuntuu kuin epäonnistumisia, vain lopettaa.

&'; n toinen selitys meidän kyvyttömyydestä karistanut toivotut puntaa ja että &'; n käsitettä Set Point. Aseta Point teoria kertoo meille, että kehomme on painoltaan (yleensä 5 – 10 kiloa), jossa he tuntevat olonsa mukavaksi, perustuu meidän genetiikan ja elämäntapojen tekijät, kuten määrä me säännöllisesti käyttää, miten fyysisesti vaativia työpaikkamme ovat, ja ravitsemuksellista laatua elintarvikkeiden syömme. Kun yritämme manipuloida meidän kalorien saanti ja menot alla mukavissa alue, kehomme tulee kapinallinen. He näkevät lasku kaloreita kuin nälänhätä, samoin meidän luola asukas esi koettu aikoja, jolloin ruoka oli pulaa. Ne kapinallisten hidastamalla ja polttaminen vähemmän kaloreita. Ei ihme pysähdymme laihdutus. Voi ei, me sanomme. Mutta haluan olla ohuempi ja seksikkäämpi! Joten mielemme kerro meille kokeilla uutta ruokavaliota ja kehomme edelleen pitää meitä asetusarvo alue tai luonnollisen paino.

Minulla oli tämä “ ah ha &"; hetki toinen päivä, että kuusikymmentä neljä vuotta vanhojen, painan viisi kiloa vähemmän kuin tein, kun olen valmistunut lukiosta klo seitsemäntoista. Oma asetusarvo? Voi olla. Klo seitsemäntoista kuitenkin Kuvittelin rasvaa ja rakastettava. Vuotta kulttuurin ja perheen viestejä luonut resepti näiden uskomuksia, mikä vuosikymmenten “ jojo &"; laihduttaminen, mistä hyvin rajoittava syöminen pakonomainen overeating käyttäytymistä. At kuusikymmentäneljä kuitenkin nyt näen itseni terve ja kyllä, kaunis nainen, jossa käyrät, suuri hymy, ja niin paljon rakkautta ja viisautta tarjota perheeni, ystäväni, minun asiakkaille, ja minun yhteisö. Olen niin paha, mitä laitan itseni kautta noina muissa vaiheissa elämääni. Lihavia pikkutyttö, hiipiä-syöminen nuori, nuori aikuinen, joka uskoi lujasti, että lippu rakastaa oli vain osti ohut ja pehmentänyt elin.

kaikki nämä elämänvaiheen toistojen minua, minä oli väärässä! Ainoa tapa totta, pitkäkestoinen onni on kautta itserakkaus, itsehoidon ja kehon hyväksyminen. Onko se jatkuva haaste meille, jotka luonnollisesti eivät sovi sosiokulttuuriset ihanne kauneutta? Ehdoton kyllä! Kuitenkin negatiivinen fyysistä ja henkistä terveyttä seurauksia ei näin ovat aivan liian suuria. Voimme jatkaa ruokavalio /painonnousu sykli, joka johtaa lisääntynyt stressi, negatiivinen itsekunnioitusta, ja tulehdus meidän verisuonten tai voimme tutkia nykyiseen terveystottumukset. Olemmeko antaa itsellemme sopivia määriä virkistävän unen, ravitsevaa ruokaa valintoja, jotka polttoaineen kehomme, säännöllinen määriä aerobinen ja painon kantaviin käyttää? Ja sitten, voimmeko hyväksyä, voimmeko omaksua että jos kehomme maa, jossa ne terveystottumukset paikallaan rutiininomaisesti, on, jos kehomme on tarkoitus olla? Meidän asetusarvo? Meidän luonnollinen paino?

skyrocketing nousu hengenvaarallinen syömishäiriöiden naisilla ja miehillä, olemme valmiit, kuten yhteiskunnan, paradigman muutos? Toivon todellakin niin!
.