Body Image

Maailmassa, jossa esiintymisiä tehdä ensivaikutelman, ja tuomiot ovat välittömästi muodostetaan, on turvallinen tavalla katsomme voi tuntua mahdoton tehtävä. Vuonna psykologia maailmassa, termejä, kuten itsetuntoa ja kehon kuva on ommeltu jokaisen lauseen, ja se voi olla vaikea erottaa kaksi. ... Maailmassa, jossa esiintymisiä tehdä ensivaikutelman, ja tuomiot ovat välittömästi muodostetaan, on turvallinen tavalla katsomme voi tuntua mahdoton tehtävä. Vuonna psykologia maailmassa, termejä, kuten itsetuntoa ja kehon kuva on ommeltu jokaisen lauseen, ja se voi olla vaikea erottaa kaksi. Käsite kehon kuva, kun taas liittyvät suoraan itsetunto, on ominaisuus itsessään. Mitä me tarkoitamme "kehon kuva", ja teillä on se? Katsotaanpa mitä kehon kuva on, miten se voisi vaikuttaa negatiivisesti itsetuntoa, ja mitä voit tehdä asialle.

Body kuva on, miten näet itsesi, kun tuijottaa peiliin. Sen mitä uskot siitä, miten asiaa. Sen tunteet, joita teillä on kehon ja sen muodon ja koon. Sen, miten sinusta tuntuu kehossasi, ei vain noin kehosta. Tiettynä päivänä, käyttäydyt 'laitos tarkastaa ". Tunnistatko ne? Sen tuomioista heitimme meidän mielessä, että onko tänään on GHD vai ei, jos emme tunne "rasva" ja "paisunut", tai jos huomaamme, että ihon alle meidän kädet ravistamalla enemmän kuin muistamme se käytti.

Jokainen silmäyksellä peilistä tai heijastava myymälä ikkuna on meille saattamista tuomiot itsellemme. Joskus sen positiivinen, muodossa, "damn! Näytät hyvältä tänään!" Othertimes, me hyppysellinen rulla iho ympärillä vyötärön ja haaveilla masu karkki. Viestit annamme itsellemme siitä, miten me katsomme suoraan vaikuttaa meidän itsetunto, tai miten me ajattelemme itsestämme. Vaikea osa on, että suurin osa viesteistä kerromme itsellemme ovat ankaria ja vääristynyt, ja riippumatta siitä, kuinka monta kertaa puoliso kertoo, että sinä olet kaunis, sen koskaan niin vakuuttava kuin oma sisäinen ääniä, jotka ovat ristiriidassa heidän jokaisen kohteliaisuus.

Kun vuoden kuulla omaa negatiivinen itse puhua, mielemme muodostaa oletuksia ja ottaa kehon kuva askeleen pidemmälle. Viesti me sitten kuulemme, että olemme huonoja, ei ansaitse rakkautta, ja riittämätön. Se johtaa ongelmiin muilla alueilla elämäämme, kuten uraa, suhteet, ja seksuaalisuus. Sen ei ihme, että ihmiset, joilla on huono kehon kuva ja itsetunto yleensä kamppailemaan masentuneisuus, on syömishäiriöt, ja pakkomielle ruokavalioon strategiat ja laihtuminen.

Niin mitä voit tehdä asialle ? Ensinnäkin olla tietoinen ajatuksia haluat luoda. Katso peiliin ajatuksia hyväksyä oman luonnollisen muodon sijaan kritisoi sitä. Helpommin sanottu sitten tehnyt? Totta. Mutta lopulta olet ainoa, joka voi muuttaa mitä tunnet itsestäsi. Sanotaan, että se kestää 7 positiivisia lausuntoja poistaa jokaista 1 kielteinen lausunto itsestämme. Jos thats tapauksessa sinun on paljon parannettavaa!

Toiseksi, virittää kehoosi. Mitä se sanoi? Usein vuoropuhelua itsemme on yksisuuntainen. Antaa kehon mahdollisuus puhua takaisin. Mitä luulet sen sanoisi sinulle, jos se oli ääni? Kokeile tätä Harjoitus: Kirjoita kirje kehon. Se todennäköisesti osoittautua ankara ja kriittinen. Nyt kirjoittaa kirjeen sinulle kehosta. Onko kehosi tuntuu rakastettu, vaalittava, arvostaa? Jos ei, se on helppo nähdä vaikutus tällä voisi olla elämäsi.

Kolmanneksi, kysy itseltäsi, mitä hyötyä olet peräisin olevan niin kriittinen? Onko se helpottaa tai vaikeampaa saada ylös aamulla? Se saa sinut sympatiaa rakkaitaan tai pettymyksiä? Onko se voit ei tarvitse ottaa vastuuta suhteita tai sosiaalinen asema? Jos ei ole hyötyä negatiivinen itse puhua, sen aikaa tutkia miksi jatkat tehdä se. Aloita katsomalla oletukset teet itsestäsi, ja miten nämä ilmenevät perfektionismi, päivittäin rituaaleja, ja tuomioita toisten. Se voi olla aika tehdä tilaa tarkistaa ja luoda elämän muutos.

Nämä voivat olla haastavia tehtäviä, jotka olen ehdottanut, ja sen vasta alkua. Joskus etsivät apua Licensed Mielenterveys neuvonantaja voi hyödyttää prosessointiin miten luoda muutosta. Ensimmäinen vaihe on aina tietoisuus, ja jos olet lukenut tämän artikkelin ylhäältä, niin minä olettaa, että joitakin henkilökohtaisia ​​käsitys on jo kehittymässä. Mikä on seuraava askel?
.