Miten Beat Masennus ja Come Out voittaja joka kerta!

Ensinnäkin, haluan aloittaa sanomalla, että masennus voi olla uskomattoman vakava sairaus. Mikään lueteltu tässä artikkelissa on ottaa paikka neuvoja tai lääkitys määräämä pätevä lääkäri. Mitä yritämme tehdä tässä artikkelissa on yksinkertaisesti tarjota joitakin asioita voit tehdä itse toivottavasti voittaa masennuksen oireita turvautumatta reseptilääkkeisiin. Jos et voi, ei huvita vika … joskus sairaus masennus vaatii ottaen enemmän tositoimiin niin vaarin lääkärille &'; neuvoja aina.

Mielestäni lähes jokainen tuntee masentunut kerralla tai toisella . Ehkä et &'; t saada edistäminen olit luottavat työssä, tai olit iski alas sairaus, joka tekee sinusta tuntuu toivottomalta, tai mikä tahansa useita muita asioita suistaa sinua tekee sinusta tuntuu, että elämä jotenkin vain isn &'; t oikeudenmukainen ja sinusta tulee surullinen ja yleistä masentunut. Tämä on varmasti yhteinen tapahtumien vuoksi edellä mainitut, mutta jotkut meistä, nämä oireet tulla äkillisesti usein ei edes liity tiettyyn tapahtumaan lainkaan. Masennus voi iskeä ilman varoitusta ja nitistää kiinnostuksesi toimintaan käytit rakastaa tai edes elämään yleensä. Jos huomaat itse ei reagoi positiivisesti asioita käytit rakastaa ja tunteeksi vain don &'; halua tehdä tai olla mukana yhtään mitään, saatat olla tunne masennuksen oireita. Jos huomaat näitä merkkejä itse, asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on ryhtyä toimiin heti. Alla on luettelo joistakin asioista, jotka voivat auttaa sinua pomppia takaisin vanha itsensä.

• Harjoitus - Jos olet alas, sitten nousta ja treenata! Liikunta on osoittautunut uskomattoman tehokas kuivatuksen masennuksen oireita. Aseta realistinen tavoite workout ja ampuu sen ja tämän tunteen suoritus tekee ihmeitä näkymiä.

• Tarkista ruokavalio - epäterveellinen syöminen, erityisesti ruokavalion runsaasti sokeria ja jalostettujen jauhot on tosiasiallisesti yhdistetty masennuksen jotkut ihmiset. Jos ruokavalio muistuttaa valikosta paikallisen leipomon, se voi olla aika syödä uudistamista.

• Ohita juoma - Alkoholi on masennuslääke puhumattakaan se on myrkyllistä kehosta. Jos etsit potkia blues, aloita potkimalla viina!

• Anna meditaatio yrittää - Joskus korostaa jokapäiväistä elämäämme voi olla aivan liian paljon liian kantaa ja jos meillä oli vain tauko, jotta mielemme levätä ja rentoutua, voisimme päästä eroon tästä negatiivinen energia, joka voi johtaa usein masentunut . Meditaatio voi olla täydellinen vastaus auttaa sinua lievittää tätä stressiä.

• Hanki 8 tuntia joka yö - Joskus tulee nukkua riistetty ja me don &'; t edes tiedä sitä. Jos kehosi ei ole ollut tarpeeksi unta, niin voit lyödä vetoa se kiinni sinua. Joskus oireet saatat olla tunne, että matkivat masennus voi yksinkertaisesti olla, koska elimistö on käytetty loppuun. Yritä varmista, että saat tarpeeksi unta joka yö kuten säännöllisyys on todella tärkeää.

• Tee lista asioista olla kiitollinen - Kuuntele, joskus on vaikea nähdä, riippuen siitä, mitä olemme meneillään elämässämme, mutta on aina joku siellä joka on sitä huonompi kuin meille. Jos laitat paperille asioita elämässäsi, että olet kiitollinen se voi auttaa laittaa ajattelutapa oikeisiin mittasuhteisiin. Perheesi, työsi, ehkä taito, että te omaavansa, se kaikki alas. Pidä tämä lista mukaasi ja viitata siihen, kun olet tunne alas.

Haluan toistaa, miten vakava masennus voi olla. Vinkkejä yllä voi ja tehdä auttaa joitakin jotka laittaa ne käyttöön. Olennaista on tehdä jotain. Jos olet aktiivinen ja ryhtyä toimiin ensimmäisiä merkkejä masennus, voit voittaa sen ja selviytyä voittajana!
.