Miten välttää stressiä ja masennusta jälkeen Holidays

Ajattelemme, me uneksia ja usein me murehtia mitä &'; s tapahtuu lomakaudella! Joskus tämä on hyvä, joskus se &todellisten tuloste; s huono.

on myönnettävä; meillä on tapana saada todella emotionaalisesti veloitettu tai loman aikaan vuodesta. Onhan loma ja aika pois tai aika perheen ja ystävien, on jotain mitä odottaa. Se &'; jotain ansaitsemme työskenneltyään niin monta kauan kova kuukautta samaa työtä, päivä, päivä ulos.

Monet meistä viettää viikkoja ja joskus kuukausia saada valmiiksi jouluksi, muut uskonnolliset juhlapäivät ja uudenvuoden , vain on se “ ohi kanssa ennen kuin huomaatkaan &"; ja yhtäkkiä katoaa. Niin paljon ennakointia ja “ hype &"; rakennettu kausi, se &todellisten tuloste; s ole pieni ihme, noin 25% meistä kärsii tällaisen loman jälkeen pettymys, että me &'; ll masentua ja ahdistunut muutaman päivän tai jopa viikon kuluttua.

uskaltaisi &' ; t se olisi hienoa vain välttää post loma stressiä ja masennusta kokonaan? Kuulin ison “ kyllä ​​&" ;!

Jotta tehdä niin, useimmat asiantuntijat neuvoo tulla “ ennakoiva &"; välttää liiallista surullinen tunteita ja stressiä kauden. Joten, kerro minulle jakaa muutamia ehdotuksia, joiden avulla voit käsitellä post loma blues:

· Kun ensin tuntea blues tulossa, istua hiljaa 20-30 minuuttia ja ajatella kaikkia hyviä asioita, joita tapahtui kauden aikana. Yritä ajatella kaikkia lämpimiä ja sumea asioita, teki sinusta tuntuu niin hyvä itsestäsi ja maailmasta yleensä. Kirjoita alas lähivuosina päätöslauselman lista auttaa varmista, että näitä hyviä asioita tapahtuu uudelleen.

· Muista kaikki mitä ei saada, siunaukset olet ja Don &'; t vatvoa mitä sinä et &'; t saavat tai mitä et &'; t on.

· Alkaa ensi vuonna ja' lahja lista nyt. Jonka avulla voit ostaa muutaman joulun jälkeen löytöjä ja keskittyä “ vaikea ostaa &"; perhe ja ystävät.

· Tee “ täytyy soittaa lista &"; ja henkilökohtaisesti puhelin jokaiselle, joka antoi sinulle lahjan tai lähettää kortin. Kiittää heitä läsnä tai kortin ja tarjota apua jollakin erityisellä tavalla. Voit uudistaa vanhoja ystävyyssuhteita pitkä unohdettu!

· Paista “ jälkeen uudenvuoden &'; s &"; kakku tai ostaa erityinen “ Se &'; s talvi &"; ruoka ja antaa sen ystäville tai perheen hoitoon, tavallaan kuin Kings kakkua Mardi Gras. Setäni Frank sanoi aina, “ Breaking leipä yhdessä on sydän tosi apurahan &" ;.

· Yritä perustaa “ auttaa tarvitsevia &"; talvi rahasto ja auttaa aivan samat vähemmän onnekkaita perheiden tammi- ja helmikuussa autoit jouluna. Koska tarvitseville ei rajoitu joulua, mutta että &'; s, kun meillä on tapana ajatella auttaa muita eniten. Lisäksi paljon vähävaraisille perheille todella tarvitsevat apua tammi-helmikuussa. Useimmat meistä alkoivat pieni pyrkimyksissämme ja rakennettu heidät viimeisten kahdenkymmenen vuoden aikana. Muutoin tämä antaa meille tunteen “ syy olla täällä &"; ja paljon tyydytystä.

· &Ldquo; Re-lahja esillä &"; sait niitä tarvitseville. Se &'; s ok lahjoittaa esittelee et tarvitse. En &'; t usko, että se &todellisten tuloste; s ok myydä niitä, mutta antaa heille jollekulle, joka tarvitsee niitä enemmän kuin sinä tai käyttää niitä tammikuussa näyttää ok asia tehdä.

· Lähettää Happy New Year tai “ Hauskaa Winter &"; kortteja aivan sama henkilöt voit lähettää joulukortteja. Joulukortteja taipumus eksyä “ Shuffle &"; ja paljon kertaa ystävillesi tehnyt &'; edes huomaa kortin tai maksettu se vähän huomiota. Voit panostaa he &'; ll huomautus ja arvostaa sitä, jos he saavat “ Hyvää Winter &"; kortti teiltä toisella viikolla tammikuun!

· Suunnittele oma “ toivon sataa lunta &"; kortti. Aloita syntymäpäivä kortti luettelo ystävien ja sukulaisten ja mennä eteenpäin ja valmistella kortteja seuraavat kolme kuukautta. Ne valmis postia, joten ystävät ja sukulaiset voivat laittaa ne jääkaappiin kun se “ lookslikeit &'; sgoingtosnow &" ;.

· Soita vanha ystävä. Valitse yksi et ole &'; t puhunut pitkään aikaan ja tutustua uudelleen. Kun alkaa puhua, Käytät ll löytää sinulla on vielä paljon enemmän yhteistä kuin luulet. Voit panostaa sydämesi lämmin jaat muistoja.

· Alkaa ottaa sukukokoukset kahdesti kuukaudessa keskustelemaan hyviä ja huonoja ja kaiken &'; tekeillä. Jakaminen mielipiteitä, pettymyksiä, pelot ja hyviä tunteita auttaa kestää joitakin stressi elämän pois teitä kaikkia.

· Järjestää suunnittelukilpailun töissä paras tai pahin vaate sai jouluna ja jos he &'; uudelleen uskaltaa käyttää sitä toimimaan, on kilpailu.

· On “ hattu Party &" ;. Jokaisella on hattua osallistua. On paras hattu ja hulluin hattu palkinto. Jokaisella on hauskempaa kuin voitte kuvitella.

· Aloita suunnittelu seuraava loma ja lähettää kaikille tiedot, sinun täytyy suunnitella ja järjestää matkan. Kannattaa suunnitella jopa viikonloppuna “ saada tapoja &" ;, kuin joka antaa enemmän hallita aikaa vietät ja auttaa tehdä matkan paljon miellyttävämpää.

· Omistautua sinulle elämän tai perheellesi kirkossa tai omaan uskontoon. Mikään ei saa meidät tuntemaan paremmin kuin olla kaikille niille taakkaa nostetaan pois meidän hartiat. Me kaikki tarvitsemme turvallisuutta “ tietää, mitä tapahtuu &"; kuten fyysinen elämä päättyy. Asettaa tavoitteita “ asioita auttaa kirkossa &"; sinun ja perheesi voivat tehdä, haluavat tehdä, ja voi tehdä vuodelle.

· Opeta itsellesi uusi tapa rukoilla. Se doesnt &'; t väliä kuinka vanha olet, useimmat ihmiset ei ole koskaan opetettu kuinka rukoilla. Lapset ovat yleensä juuri opettanut “ helppo lausua rukouksia &"; eikä miten todella rukoilla muodostavat ytimen. Useimmat meistä unohtaa, että rukous voidaan tehdä milloin tahansa ja mistä syystä tahansa. Joten, tarjoavat rukous kiitos kaikille hyvää sait ja jotka antoivat heille.

· On Pyhäkoululuokassamme osapuolelle “ luopiot &" ;. Kutsu kaikki luokassa, mukaan lukien ne, jotka ovat jääneet enemmän kuin muutama sunnuntaisin. Ajoittaa tämän sopivana ajankohtana viikolla, joten jokainen voi tulla tai ainakin drop-in. Voit myös haluta kutsua mahdollisille uusille jäsenille.

Nämä ovat ehdotuksia välttää loma blues I &'; ve saatu potilaista ja perhe vuosien varrella, sekä muutama “ ajattelin ylös minun ikioma &" ;. Sinun pitäisi tuntea vapaasti muuttaa niitä sopivaksi perheen ja todellisten tuloste; tarpeiden ja muistakaa jakaa niitä muiden kanssa. Ja kyllä, minä &'; m varma, että voit ajatella monia muita, nyt kun olen &'; ve päässyt alkuun. Ole hyvä jakaa ne kanssani!
Hauskaa vuosi!

Tri. Frank
[email protected]

www.drhuggiebear.com
Internet voimavara UncommonSense lääketieteellistä tietoa.
Frank Barnhill, MD

Liity kasvavaan jäsenyys ja
Tilaa ilmainen kuukausittain uutiskirjeitä:

“ silmät ja korvat &"; Lääketieteellistä tietoa uutiskirjeen kaikenikäisille
ja
“ Living With ADHD &" ;,
“ Järjestelytoimikunta elämä minuutti kerrallaan &";
[email protected]
.