Mikä tekee meistä tuntuu hyvältä /Mikä saa meidät tuntemaan Bad

Tunneäly on kyse itsetuntemusta, ymmärtää, miten tunteet työskentelevät sinulle ja muille. Tunteemme säätelevät välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, noradrenaliinin ja dopamiinin. Tässä muutamia asioita tietää serotoniinin, nimeltään "tuntuu hyvältä" välittäjäaine.

Tutkimus osoittaa, että alhainen serotoniinin määrää aivoissa voi johtaa taustalla kyvyttömyys käsitellä voimakkaita tunteita, jotka voivat johtaa impulsiivinen teot, aggressiivista käyttäytymistä, huono tuomio, ja itsetuhoisia taipumuksia. Mukaan Society for Neuroscience, kokeisiin, apinoita vähemmän serotoniinin ovat niitä, jotka ottavat rohkea hyppyjä puista ja vahingoittaa itseään. Rotat alhainen serotoniinin tehdä riskialtista asioita kokeissa, ja myös hyväksyä pieni välittömästi palkitsee sijaan odottaa suuremman palkinnon.

palauttaminen serotoniini elimistössä lievittää masennuksen oireita ja ahdistusta. Mukaan Carolyn Meltzer, MD, serotoniinireseptoreihin vähentää merkittävästi iän myötä, jopa 55%, joten kun ikää, pitää tämä mielessä.

Miten saamme enemmän serotoniinin tai käyttää mitä meillä on parempi? Mukaan Dr. Allan Lieberman, MC, FAAEM, B6-vitamiinin ja magnesiumia voi nostaa sitä. Joitakin luonnollisia lähteitä ovat banaanit, kurpitsansiemeniä, maapähkinät, tomaatit, luumut, avokado, ananas, munakoiso ja saksanpähkinöitä.

Masennuslääkkeet toimivat serotoniinin tuotat; ne eivät tee sitä lisää. Kehosi tuottaa serotoniinin kautta L-tryptofaania. L-tryptofaania on läsnä sianlihaa, ankka ja kalkkuna. Mukaan Harvardin psykiatri Joseph Glenmullen, kirjoittaja “ Prozac takaisku, "(http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0743200624/susandunnmome-20) se voidaan myös parantaa puhua hoidon ja aerobinen liikunta kuten lenkkeily tai tanssia.

Touch myös lisää serotoniinin aikana hieronta ja vähentää kipua tasoilla, parantaa unta malleja, vähentää väsymystä, ahdistusta, masennusta ja kortisolin tasot fibromyalgia potilaille, mukaan International Journal of Neurology.

Toinen tärkeä lähde serotoniinin voidaan lisätä valoa. Norman E. Rosenthal, MD, National Institute of Mental Health, tuntuu että valon voimakkuuden on tärkeintä, ei spektrin. Kuitenkin täyden spektrin valoa käytetään siipikarja-alalle aiheuttaa kanoja elää kaksi kertaa niin kauan, on rauhallisempi ja vähemmän aggressiivisia, ja tuottavat munia 25% pienempi kolesterolia. Ilmeisesti jopa ihmisen kolesteroliarvot pudota kun ihmiset altistuvat auringonvalolle.

Ei-täysi-taajuuksien valaistus, jota usein käytetään työpaikoilla, on osoitettu luoda hormonit ACTH ja kortisolin tasot pidetään stressaavaa.

Koska ympärillä vesi voi auttaa joitakin ihmisiä tuntemaan paremmin. Tutkimus on osoittanut, että risteily voi hyödyttää terveytesi.

Lisää vinkkejä, lukea "Masennus: täytyy mennä sisällä," (http://www.webstrategies.cc/ebooklibrary.html) Susan Dunn, MA

Yhteenvetona, osa emotionaalinen itsetuntemusta tarkoittaa tietoonsa mitä fysikaaliset tekijät synnynnäinen voit parantaa mielialaa - elintarvikkeiden syöt, kemikaaleja laitat kehoosi, liikuntaa saat tai ei saada, ja ympäristöä.
.