*** 7 syytä miksi ruokavalion Älä Work

Oletko ollut enemmän kuin yksi ruokavalio? Kuinka monta? Juuri tähän kysymykseen kertoo paljon. Jos ruokavalion työskennellyt sinulla ei olisi viettää rahaa yksi ruokavalio (suunnitelma, kirja, ohjelma, täydentää, ruokavalio elintarvikkeet, pilleri, jne.) Jälkeen toinen. Marketdata Enterprises, Inc. (2011), joka on riippumaton markkinatutkimus yritys, joka on analyytikko Yhdysvaltain painonlasku alalla vuodesta 1979 raportit amerikkalaiset kuluttavat yli $ 60 miljardia laihduttaminen ja laihtuminen tuotteita vuosittain. FTC raportoi arviolta 4800000 Yhdysvaltain kuluttajat olivat uhreja vilpillisiä painonlasku tuotteita vuonna 2007.

Centers for Disease Control and Prevention raportoitu vuonna 2011, että 35,7 prosenttia aikuisista ja 16,9 prosenttia lapsista ikä 2 19 ovat lihavia
. On enemmän ylipainoisia ihmisiä Yhdysvalloissa kuin koskaan historiassa. Laihtuminen on tullut kansallinen pakkomielle.

Ruokavalion Don &'; t työtä! Jo ennen henkilö aloittaa ruokavalio ajatus käynnissä ruokavalio alkaa vaikuttaa heidän ylensyöntiä. He ajattelevat, “ I &'; ll mennä eteenpäin ja syödä että kakkua nyt, koska huomenna (tai maanantaina, tai kuukauden ensimmäinen päivä tai vuosi) aion dieetillä. &Rdquo; Joten he ylensyödä nyt ja päivä aloittaa ruokavaliosta saattaa koskaan.
Joten miten saamme koukkuun ruokavalio ansaan? Nyt haluan ristiriidassa itseni ja sanoa, että “ kaikki ruokavalion toimii &"; . . . ainakin ajallisesti. Ongelmana on, että ihmiset lopulta mennä pois ruokavaliosta. Vain sisäistää käyttäytymistä voidaan seurata for a lifetime. Useimmat ihmiset kapinoida ulkopuoliset tarkastukset. He saavat kyllästynyt ruokavalio ja syö kaikki mitä he ovat menettäneet.

Sitten he saavat painoa takaisin … plus enemmän. Koska ruoka rajoituksia ruokavalioon, niiden aineenvaihdunta on hidastunut. Runko mielestä kokee nälänhätä; se on nälkään hälytys tilassa ja yrittää tallentaa jokaisen kalori. Tuloksena on, että ne lihoa kostoa, nopeammin kuin koskaan ennen.

On todettu, että 95% kaikista laihduttajat tulevat takaisin niiden laihtunut 1-5 vuotta (Grodstein, Levine, Spencer, Colditz, Stampfer, 1996). Kun he “ lipsahdus &"; niiden ruokavalio he henkisesti voittaa itsensä, ettei se ole tahdonvoimaa
pysyä ruokavalio. Jokaisen toistuva heidän itsetuntoaan kärsii. Ne masentua, peruutettu tai ahdistunut koska niiden syömisen malleja. Se vaikuttaa jokaiseen alueen elämänsä ja heidän perheensä &'; s elää liian.

Jotkut ihmiset, jotka kamppailevat niiden paino lopulta luopua laihduttaminen ja vain hyväksyä lihavuus osaansa elämässä. Ahmiminen alkaa usein välittömänä seurauksena ruokavalioon. Kolmekymmentäviisi prosenttia "normaalista laihduttajille" edistystä syömishäiriöihin (Shisslak, Crago, & Estes, 1995).

Koska seuraavista ruokavalio (ulkoinen ohjaus) Dieter tulee irrotettava niiden ruokahalu. Itse asiassa he luulevat ollaan “ hyvä &"; jos ne ovat todella nälkäinen, mutta ei syö. Se voi olla vaikea tietää, milloin ne ovat fyysisesti nälkäisiä tai täynnä, koska ne riippuvat ulkopuolisesta lähteestä, ruokavalio, säännellä niiden elintarvikkeiden saannin.
Jotkut ihmiset alkavat käyttää ruokaa tunnesiteet. Ne voivat sekoittaa tunteita ja tuntemuksia olemiseen hungery. He käyttävät ruokaa tai pakonomainen ajatuksia
ruoasta, paino, ruokavalio, tai kehon kuva keinona työntää alas tunteita. Jonkin ajan kuluttua he eivät edes tiedä, mitä he tunne niin ne erehtyä mitään epämiellyttävä tunne nälkää.

ruokavalioon tai miettiä, mitä syödä tai ei syö voi tulla ensisijainen painopiste. Yleisin piirre sekainen syöminen on pakko ajatella ruokaa, paino, ruokavalio, liikunta, ja kehon kuva. Syömishäiriöistä kärsivistä ilmoittaa 80-90% kunkin heräämisen hetki kulutetaan näitä ajatuksia.
On joitakin ihmisiä, jotka ovat riippuvuutta reaktio tietyissä elintarvikkeissa, erityisesti sokeria. Kun heillä on yksi purema he kokevat kaipaavat lisää joka näyttää mahdotonta valvoa. Monet ihmiset eivät voi pysyä ruokavalio, koska he eivät ole tietoisia niiden reaktio sokeria tai muita aineita löytyy jalostettuja elintarvikkeita.
Yhteenvetona, syistä että ruokavalion don &'; t työ ovat:

1. ruokavaliot ovat muotoa ulkoisen valvonnan että edelleen katkaisee henkilö niiden ruokahalu ja he menettävät kyvyn tietää, milloin ne ovat nälkäisiä tai täynnä.
   
2. Ruokavalioon muuttaa aineenvaihduntaa, joka johtaa painonnousuun myöhemmin.
   
3. ruokavalioon tai rajoittaminen johtaa ahmiminen.
   
4. Joskus voi olla taustalla tunteita, tunteita, trauma tai tilanteita, on todellinen ongelma ja syöminen tai laihduttaminen on käytetty peittämään tätä.
   
5. ruokavalioon vaikuttaa laihduttajille &'; ajattelu ja itsetunto.
   
6. Laihduttaminen voi tulla pakkomielle. Liian ajatellut ruokavalion, ruokaa, paino, kehon kuva ja /tai liikunta on ominaista syömishäiriöitä.
   
7. Joskus voi olla taustalla sokeria tai ruoka riippuvuus läsnä.
   

   Tässä muutamia asioita, jotka eivät toimi:
   

   Tietoisuus on avain. Voit &'; t muuttaa jotain, jos et ole tietoinen niistä syistä, miksi ruokavalion don &'; t työtä. Sinun täytyy oppia, miten voit liittää takaisin sisäinen Self, joten voit olla yhteydessä ruokahalua.
   

   saada takaisin yhteyttä oman ruokahalu, käytännössä tarkistaa näläntunnetta tasolla. Kun olet päästä ruokaa ja et ole nälkäinen, tämä on punainen lippu, sinun hälytysjärjestelmä. Kiinnittää huomiota. Mitä todella tarvitset? Syö kun olet fyysisesti nälkäinen ja pysähtyy, kun täynnä. Voit aina olla enemmän ruokaa, kun olet nälkäinen uudelleen. Get eroon tunteita, joita saatat käyttää ruokaa työntää alas. Koska ruokahalu on sisäinen mekanismi, jos sinulla on myös ratkaisemattomia tunteita tai traumoja, jotka estävät sinua tarkkailun sisään miten olet tunne, saada ammattiapua sen ratkaisemiseksi. Tunteemme ovat siellä syystä. Ne auttavat meitä selvittää, mitä me tarvitsemme. Ne auttavat meitä oppimaan, mikä toimii ja mikä ei. Opimme kokemuksia yhdessä meidän tunteita.
   

   Kun entistä itsestään tietoinen, voit alkaa huomata vaikuttaa joihinkin elintarvikkeet ovat meidän kehon, mielen ja tunteiden. Monet ihmiset näkevät yhteyden sokerin kulutus ja elintarvikkeiden cravings. Saatat huomata sinulla vaikeampi valvoa ruoan saanti, kun olet syönyt sokeria. Kun teet tämän yhteyden voit ajatella sen kautta, ja päättää, haluatko, että suklaapatukan juuri nyt. Jos tiedät, että jos syöt sitä sinun on väsynyt, masentunut, ja ottaa syödä lisää, saatat päättää olla sitä juuri nyt. Ajatukset menee ohi ja lopulta “ ajattelu kautta &"; tulee elämäntapa.
   

   Jos luulet tarvitset apua suhde ruoka, Rebecca &'; s House syömishäiriö hoito-ohjelmia tarjoaa ilmaisen puhelin arviointeja soittamalla 800-711-2062.
   

   Referenssit
   (CDC) Centers for Disease Control and Prevention. Cynthia LO, Carroll, MD, Kit, BK, ja Flegal, K., M. (2012, tammikuu). Lihavuuden Yhdysvalloissa, 2009 – 2010. NCHS Data lyhyt,
   Ei. 82
   , s 1-2. http://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db82.htm
   (FTC) Federal Trade Commission (2007, lokakuu). FTC tiedotteet kuluttajien petos Survey. http://www.ftc.gov/opa/2007/10/fraud.shtm
   Grodstein, F., Levine, R., Spencer, T., Colditz, GA, Stampfer, MJ (1996). Kolmen vuoden seuranta osallistujien kaupallinen laihtuminen ohjelma: voit pitää sen pois? Archives of Internal Medicine. 156 (12), 1302.
   Marketdata Enterprises, Inc. http://www.prweb.com/releases/2011/5/prweb8393658.htm.
   Shisslak, C. M., Crago, M., & Estes, L. S. (1995). Spectrum Eating Häiriöt. International Journal of Syömishäiriöt, 18
   (3): 209-219. Artikkelin ensin julkaistu verkossa: 13 FEB 2006 | doi: 10,1002 /1098-108X (199511) 18: 3 < 209 :: AID-EAT2260180303 > 3.0.CO, 2-E
   .