Löytää lähdettä Fears

: Stanley Popovich

varma tapa voittaa pelkosi ja huolet on löytää lähde pelkosi ja voi hallita sitä. Käsitellessään minkäänlaisia ​​pelkoja tai huolia, yrittää oppia, mitä on todellinen lähde teidän pelot ja huolet. Tietäen mikä aiheuttaa pelkoja voi mennä pitkälle löytää ratkaisu.

henkilö voi löytää lähde oman pelkonsa tekemällä joitakin itsearvioinnin ja myös puhumalla ammattilainen. Kysyä itseltäsi kysymyksiä kuten: “ Miksi olen pelkää &"; tai “ Mikä aiheuttaa minun ahdistusta &"; johtaa sinut oikeaan suuntaan löytää lähde pelkosi. Antaa sille aikaa ja lopulta löydät vastauksia etsit.

Kun löydät todellinen lähde pelkosi, seuraava askel on löytää ratkaisuja, jotka ratkaisevat ongelman. Avulla ammatillinen, kirjoittaa luettelo mahdollisista tekniikoita ja ratkaisuja, jotka luulet hallita pelkoa ja pelkoja. Seuraava askel on soveltaa tekniikoita, joiden avulla paljastui. Tässä on lyhyt lista joitakin tekniikoita voit auttaa käsittelemään pelkosi.

Hyvä tapa hallita huoli on haastaa negatiivinen ajattelu kanssa positiivisia lausuntoja ja realistinen ajattelu. Kun kohdataan ajatuksia, jotka tekevät peloissaan tai ahdistunut, haastaa nuo ajatukset kysymällä itseltäsi kysymyksiä, ylläpitää objektiivisuus ja maalaisjärkeä.

Ole valpas miten voit käsitellä teidän pelkoja ja ahdistusta.
Älä yritä torjua kaikkea kerralla. Kun edessä nykyinen tai tuleva tehtävä, overwhelms sinulle paljon ahdistusta, rikkoa tehtävän sarja pienempiä vaiheita. Suorittamalla nämä pienemmät tehtävät yksi kerrallaan tekee stressiä helpommin hallittavissa ja parantaa mahdollisuuksiasi menestyä.

Opi ottamaan se yksi päivä kerrallaan. Sen sijaan huolta, miten saat läpi loppuviikon tai ensi kuussa, yritän keskittyä tänään. Jokainen päivä voi antaa meille erilaisia ​​mahdollisuuksia oppia uusia asioita ja joka sisältää oppiminen, miten käsitellä ongelmia. Kun aika tulee, toivottavasti olette oppineet taitoja käsitellä teidän tilanteeseen.

Joskus kohtaamme pelottava tilanne, joka saa meidät kaikki järkyttynyt. Kun kohtaaminen näitä tapahtumia, muista aina saada kaikki tosiasiat tietyssä tilanteessa. Gathering tosiasiat voi estää meitä vetoamasta liioiteltu ja pelokas oletuksia. Keskittymällä tosiseikkoihin, henkilö voi luottaa, mikä on todellisuus ja mikä ei.

Jokaisessa ahdistusta liittyviä tilanne koet, alkaa oppia, mikä toimii, mikä doesnt &'; t työtä, ja mitä tarvitset parantaa hallitsemaan pelkoja ja ahdistusta. Esimerkiksi, sinulla on paljon ahdistusta ja päätät kävellä auttaa sinua tuntemaan paremmin. Kun seuraavan kerran tuntea, voit perehtyä että sait sen läpi viimeksi ottamalla kävellä. Tämä antaa sinulle luottamusta hallita ahdistusta seuraavalla kerralla.

Monet ihmiset yrittävät päästä eroon pelkonsa ja pelot ottamatta huomioon, miksi he pelkäävät. Paras tapa päästä eroon pelkosi on löytää sellaista tekniikkaa, joka hoitaa todellinen lähde pelkosi. Jos voit tehdä tämän, sinun pitäisi kyetä voittamaan pelkosi ja huolet.
.