Self Help paniikkikohtaukset - 5 Keskeiset ainesosat Self Help hoito Panic Attacks

Pioneer
alitajuisia viestejä
Online
.

paniikkikohtaukset ovat äkillinen hallitsematon kaislat fyysisiä oireita, kuten hengitysvaikeuksia tai hyperventilaatio, sydämentykytyksiä, rintakipua tai ahdistus rinnassa, vapina, lisääntynyt sydämen syke, huimausta, pyörrytystä, sekavuutta, ja kyvyttömyys keskittyä tai ajatella selkeästi. Tämä on yleensä laukaisee ajatukset liittyvät tunteet pelon, pelon tai epämukavuutta. Toisin sanoen, henkilö helposti voittaa tunne paniikkia ja tulee avuton sitä vastaan.

lisäksi ahdistusta ja tunne paljon jännitteitä, paniikkikohtaukset ovat yleensä mukana fobia välttäminen tai tarve välttää tietyissä ympäristöissä tai tilanteissa liittyy jotain, joka aiheutti paniikkikohtauksia aikaisemmin.

tavallinen hoito tai ratkaisu paniikkikohtaukset on käyttäytymisen muutos hoito-ohjelmia, jotka ovat yleensä tehneet auttaa tulet toimeen lähdettä paniikkia. Voit hakea tällaisia ​​ohjelmia menemällä terapeutti.

Jos haluat itsehoito hoitomuotoja, tässä on joitakin tehokkaita korjaustoimenpiteitä paniikkikohtauksia.

1. Tutkimuksia aiheesta.
Yritä oppia niin paljon kuin voit noin paniikki ja ahdistus niin tiedät mitä olet vastaan.

Kun koet paniikkikohtauksen, sinusta tulee pelkää, että et &'; tiedä mitä &'; meneillään kanssasi. Voit myös huolehtia itsestäsi ja elämästäsi yleensä, koska paniikki voi sumentaa ajattelua. Tämä voi aiheuttaa paljon pelkoa, joka on vastuussa paljon paniikkia koet.

tietämään lisää tilasi, voit arvioida itse oikein hätätilanteessa ja ahdistusta ja voit myös pitää tekemästä omia tilannetta.

2. Vältä huonoja tapoja.
Mukaan ammattilaisia, huonoja tapoja, kuten tupakointi ja juominen liian paljon kofeiinia voi tehdä henkilö alttiimpia paniikkikohtaukset koska alkoholin ja kofeiinin on myös taipumus vaikuttaa fyysiseen ja emotionaalinen tila.

3. Tehdä hengitys harjoituksia.
Kun tunnet puhkeamista paniikkikohtaus, joka yleensä alkaa huimausta tai tiukentamista rinnassa, tehdä syvä hengitys harjoituksia välittömästi. Näitä voi lievittää paniikkia ja saa sinut tuntemaan rauhallisempi.

4. Ohjaa ajattelua.
Ymmärtäminen suhdetta paniikkikohtauksia ja miten luulet antaa teille yksi tehokas hoito vaihtoehtoja ongelman. Selkeä, rauhallinen ja positiivinen ajattelu on perimmäinen parannuskeinoa paniikkia. Kyky ajatella rationaalisesti ja selkeä näkymät ja tuomio auttaa säästää paljon paniikkia jaksot.

Jos tunnet itsesi alkaa paniikkia, eikä tunnustaa tunne kuin paniikki, voit helposti kääntää tilanne ympäri keskittymällä muiden positiivisia ajatuksia.

Jos haluat täyttää mieltäsi myönteisiä ajatuksia, yritä katsella tiedostamaton videoita tai kuuntelet alitajunnan albumeita. Nämä ovat videoita tai kappaleita, jotka ovat myönteisiä viestejä piilotettu ne muodossa ei ymmärrettävissä tietoinen mieli mutta helposti tunnistettavissa alitajuntaan. Nämä viestit ovat niin voimakkaita, että ne voivat kouluttaa mieli ajatella positiivisesti kun edessä kaikissa tilanteissa.

5. Sitkeästi itse apua ponnisteluja.
Jos haluat itse apua paniikkikohtaus töihin, kannattaa sinnikkäästi työtänne. Katsella alitajunnan videoita ja kuunnella albumia säännöllisesti. Tee hengitysharjoituksia osa aamulla hoito. Elää terveellistä elämäntapaa vapaa alkoholin ja kofeiinin. Itsepintaisesti oman elpyminen koska tämä voi antaa sinulle vapauden täytyy tavoitella menestystä elämässä.
.