Viljellä Goodwill

Koska suurin osa sosiaalipalveluista ja rakastava lajeja planeetalla, meillä on ihana kyky ja kaltevuus yhdistää muiden kanssa, olla empaattinen, yhteistyötä, hoito, ja rakkautta. Toisaalta, meillä on myös kyky ja taipumus olla ihme aggressiivinen kohti minkään yksilön tai ryhmän pidämme "niitä." (Minun kirja - Buddhan Brain: Käytännön Neuroscience onnellisuuden, rakkauden ja viisauden autotarjouksia - I kehittää tätä ajatusta edelleen, kuten miten edistää ja vahvistaa hermo piirejä itsehillinnän, empatiaa ja myötätuntoa.)

kesyttää susi vihan, on tärkeää saada käsitellä "pahaa tahtoa" - ärtynyt, ärtynyt, ja vihaisia ​​tunteita ja aikomuksia muita kohtaan. Vaikka se saattaa tuntua perusteltua hetkellä ill vahingoittaa luultavasti enemmän kuin se vahingoittaa muita. Toisessa metafora, jolla paha tahto toisia kohtaan on kuin heittäisi hiilloksella paljain käsin: molemmat ihmiset saavat polttaa.

välttäminen pahaa tahtoa ei tarkoita passiivisuus, jolloin itseäsi tai muita voidaan hyödyntää, oleskelevat vaiti epäoikeudenmukaisuuden, jne. On runsaasti tilaa puhuu totuutta valtaan ja tehokkaita toimia ilman sortuminen pahaa tahtoa. Ajattele Gandhi, Martin Luther King, tai Dalai Laman esimerkkeinä. Itse asiassa, jolla on selkeä mieli ja rauhallinen sydän, tekosi ovat todennäköisesti tehokkaampia.

pahaa tahtoa luo negatiivinen, noidankehiin. Mutta se tarkoittaa, että hyvä tahto voi luoda myönteisiä sykliä. Plus hyvää tahtoa viljelee terveellistä ominaisuuksia sinua.

Practice.

Kehitä myönteisiä tunteita
Yleensä todella ravitsevat ja kehittää positiivisia tunteita, kuten iloa, tyytyväisyyttä , ja rauhallisuus. Esimerkiksi etsiä asioita iloita, ja toteuttaa hyvää aina kun mahdollista. Positiiviset tunteet rauhoittaa kehon, rauhallinen mieli, luoda puskuri vastaan ​​stressiä, ja edistää tukeva suhteita - jotka kaikki vähentävät pahasta tahdosta.

Practice Noncontention
Älä väitä ellei ole pakko. Sisällä oman mielesi, yritä saada pyöritellään pitkin mielen-virtoja muita ihmisiä. Pohdi neurologisten turbulenssin taustalla heidän ajatuksensa: uskomattoman monimutkainen, dynaaminen, ja pitkälti sattumanvaraista kuohutettiin hetkellisen hermo kokoonpanojen yhdenmukaisuutta ja sitten kaaos. Getting järkyttynyt jonkun ajatuksia on kuin saada järkyttynyt roiskeita vesiputous. Pyrkiä erottamaan ajatuksiasi muista henkilön. Kerro itsestäsi: Hän on tuolla ja minä olen täällä. Hänen mieli on erillään mielessäni.

Ole varovainen sen liittäminen Intentions
Ole varovainen liittämällä aikeista muille ihmisille. Otsalohkon teoria-of-mieli verkkojen ominaisuus aikomuksia rutiininomaisesti, mutta ne ovat usein väärässä. Suurimman osan ajasta olet vain hieman toimija muiden ihmisten draamat; ne ole kohdistanut sinua erityisesti.

Tuo Myötätunto itseäsi
Heti kun tuntuu pahoinpidelty, tuo myötätuntoa itse - tämä on kiireellistä hoitoa sydämen. Kokeile laittaa kätesi poskelle tai sydämen edistää kirjattu kokemus saada myötätuntoa.

Tapaa kaltoinkohtelu kanssa armosi
Perinteisesti lempeyttä pidetään suoraan vastalääke pahaa tahtoa, niin päättää tavata pahoinpitelyä rakastava-ystävällisyys. Ei ole väliä mitä. Kuuluisa Sutra buddhalaisuudessa asettaa korkeatasoista: "Vaikka rosvot oli katkaista sinulle raa'asti raajan osa, jossa kahden käsitellään näki ... sinun pitäisi kouluttaa näin:" Meidän mielissä säilyy ennallaan, ja me lausua mitään pahaa sanaa ; meidän on noudatettava myötätuntoinen heidän hyvinvoinnistaan, jossa mieli lempeyttä, ilman sisempi vihaa "(Nanamoli ja Bodhi 1995, 223).

Itse en ole siellä vielä, mutta jos se on mahdollista pysyä rakastava samalla pahasti pahoinpidelty - ja joidenkin tilien ihmisiä kauhea olosuhteissa selvästi on - silloin meidän pitäisi pystyä nousemaan vähemmän tilanteissa, kuten saada katkaista liikenteen tai liikkeelle alaspäin vielä uudelleen teini.

Yhteydenpito
Siinä määrin, että se on hyödyllistä, puhu totuutta ja ryöstää itse taitava itsevarmuus. Sinun paha tahto kertoo sinulle jotain. Taide on ymmärtää sen sanoma - ehkä, että toinen henkilö ei ole todellinen ystävä, tai että sinun täytyy olla selkeämmin rajasi - ilman pyyhkäisi pois viha.

Laita asiat oikeisiin mittasuhteisiin
Put mitä tapahtui näkökulmasta. Vaikutukset useimmat tapahtumat haalistuvat ajan myötä. Ne ovat myös osa laajempaa kokonaisuutta, joista suurin osa on yleensä hieno.

Practice Anteliaisuus
Käytä asioita, joita pahentaa sinua tapa harjoitella anteliaisuutta. Harkitse kerroit ihmisillä on mitä he ottivat: heidän voittonsa, niiden hieman rahaa tai aikaa, niiden yhden upping. Ole antelias kärsivällisyyteen.

Kehitä myönteisiä ominaisuuksia
Vaali positiivisia ominaisuuksia kuten ystävällisyyttä, myötätuntoa, empatiaa, ja rauhallinen. Ravitsee oma hyvää tahtoa.
.