Vaihda Channel

Vastauksena aiempaan JOT - Etsi Stillness - viisas terapeutti, Betsy Sansby, muistutti minua, että joskus ihminen vain voi löytää mitään hiljaisuuteen mistään. Ehkä sinulla on epilepsia tai krooninen kipu, tai ovat villisti huolissaan lapsi tai muu rakastettusi, tai on hylätty rakkaus tai oli pohja pudota taloudellisesti. Toisin sanoen, koska Betsy sanoi, kuin siellä pesä mehiläisten rintaa.

Hän on oikeassa.

Joskus sisäinen käytännöt jätä sinua - tai ainakin eivät sovitettu suolakurkku olet. Olet anna olla, anna mennä, ja anna. Istuit meditoimaan ja se oli kuin istuu liesi. Yritit olla täällä nyt ja löytää opetukset - ja halusi läimäyttää henkilö, joka käski sinun tehdä tämän. Voit silti tuntuu kamalalta, ylityöllistettyjä, vihainen, peloissaan, riittämätön tai masentunut. Mitä nyt?

Joskus se auttaa vaihtaa kanavaa, ottaa jonkinlainen toiminta
. Katsella televisiota, syödä Cupcake, pyydä halaus, päästä ulos talosta, s omething
(ei haitallinen) ravistella asioita, kääntää itse, virittää ulos, polttaa höyry jne

Jossain vaiheessa sinulla on vielä harjoittaa mielen suoraan ja mitä voit kanssa tilanteesi. Mutta on varmasti paikka hengähdystauko tai lomamatkalla omana, ja nämä auttavat tankkaamaan sinua haasteisiin.

Plus, vaihtaa kanavia on sisäänrakennettu etu aloitteellisuuteen omasta puolestasi. Tämä auttaa torjumaan luonnollinen mutta haitallista voimattomuuden tunteen joka tulee vaikeina aikoina, ja se tukee tunne, että sinulle ja sinun tarpeisiisi todella asia
.

Practice.

Ensinnäkin, anna itsellesi lupa vaihtaa kanavaa. Joskus ihmiset juuttua tilanteessa, suhde, tai tunne ja mielestäni se on enemmän jalo, hereillä, avoin, tietoinen, hyväksymisestä tai terapeuttinen pysyä sen kanssa, vaikka se sattuu kuin hullu ja ei saada mitään parempaa. Toki, älkäämme err puolella tukahduttaa tunteita tai käynnissä ensimmäisen vihje epämukavuutta. Mutta katsotaanpa myös ei err puolella käynnissä kierrosta ympäri seurata helvetissä.

Sitten tehdä
jotain. Se ei tarvitse olla kunnianhimoinen. Yleensä yksinkertaisempi, sitä parempi.

Kokeile fyysistä mielihyvää - joka auttaa rauhoittaa stressiä koneet aivoihin. Run vettä kädet. Roll pään kaulassa. Tuoksu oranssi. Katsokaa kukka.

hoitaa kehoa hyvin. Syödä proteiinia. Ottaa torkut. Mene kävelylle. Tehdä ripeää liikuntaa, jos voit. Muista vitamiinit.

Laajenna näkökulmasta. Katsoa ulos ikkunasta. Mieti tilannetta lintuperspektiivistä, enemmän persoonaton kulma. Mieti, kuinka joku (todellisista tai kuvitelluista), joka syvästi rakastaa voisitte katsoa sitä. Ajattele sitä keskellä 7000000000 muihin ihmisiin, tai lakaista historian. (Tietenkin, ei vähentää, erottaa, tai häpeää omaa tuskaa.)

Viihdytä itseäsi. Katso elokuva, kuunnella musiikkia, mennä katsomaan show. Katsokaa Red Bull temppuja, konsertti videoita, hämmästyttävä pong laukausta, tai kalliokiipeilyä YouTubessa (okei, jotkut lemppareistani) tai mitä haluat.

Aseta jotain, jotta; liikunta ohjaus jonnekin
. Kun olen masentunut, minä vuoteeni. Keep it simple: taita yhdet lautasen pyyhkeet, erota iso haarukat pienokaiset, suoristaa yksi hylly kirjoja.

Yhdistä muiden kanssa (kunhan et tunne hukkua sitä). Soittaa ystävälle. Pet lemmikkisi. Istua kahvilassa täynnä vieraita ja nauttia vilske.

Mene jonnekin joka ruokkii sydämesi. Ehkä istua puun alla, tai virta, järvi tai meri. Ehkä kirkon tai temppeli. Tai puisto lapset leikkivät, museo, tai puutarha.

Jokainen elämä on kovaa joskus, ja jotkut elämä on hirveän vaikea koko ajan. Tee mitä sinun pitää tehdä. Se on ok vaihtaa kanavaa.

.